SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Domowe "KFC" - czyli tortilla z kurczakiem w orzechach włoskich i botwinką

temat działu:

Kuchnia SFD

Ilość wyświetleń tematu: 3095

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 144 Napisanych postów 218 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1139
tortilla
Składniki na 1 porcję:

150 g piersi z kurczaka
2 placki tortilli
kilka listków botwinki
czerwona papryka
papryczka chili
czerwona cebula
sok z cytryny
Panierka:

garść orzechów włoskich
kilka gałązek świeżego tymianku
szczypta oregano i chilli cayenne
10 g startego sera
kilka kropel oliwy
1 ząbek czosnku
sól, pieprz
Pozostałe składniki:

2-3 łyżki olej udo smażenia
1 jajko
Sos:

1 łyżka majonezu
1 łyżka jogurtu
1 łyżeczka musztardy
sól, pieprz
Przygotowanie:

Pierś z kurczaka pokroić w duża kostkę. Panierka: wszystkie składniki zmiksować w blenderze, tak aby utworzyły sypką panierkę. Jajko roztrzepać i zanurzyć w nim kawałki kurczaka, a następnie obtoczyć w panierce. Tak przygotowane kawałki włożyć na 5- 10 minut do lodówki. Następnie smażyć na średnio rozgrzanym oleju do uzyskania złotego koloru.
Botwinkę waz z łodygami pokroić w paski i wrzucić na rozgrzaną oliwę wraz z posiekanym ząbkiem czosnku, zamieszać. Skropić sokiem z cytryny, doprawić solą, pieprzem i po 2-3 minutach powinna być gotowa. Resztę warzyw pokroić w dowolny kształt.
Sos: wszystkie składniki wymieszać oraz doprawić do smaku.
Placki tortilli wrzucić na rozgrzaną patelnie na 20-30 sekund z każdej strony. Składamy tortille, na samym początku wykładamy botwinkę, następnie chrupiące kawałki kurczaka , resztę warzyw i skrapiamy całość sosem. Gotowe, Smacznego :)
Wartości kaloryczne:

Białko: 42 g

Węglowodany: 40 g

Tłuszcze: 55 g

Kcal: 887

Brakuje wam fast foodów? Pozwólcie że przedstawię wam tortille (której nie powstydziło by sie KFC :P) w bardzo prostej wersji, z botwinką oraz chrupiącym kurczakiem w panierce z orzechów włoskich, smacznie i zdrowo, czego więcej :).





Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-23 20:50:55
7
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 4451 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78020
genialne

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 144 Napisanych postów 218 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1139
Dzięki, jest błąd w wartościach kalorycznych, węgli: 40 g, a kalorii: 887 :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24191 Napisanych postów 256978 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1323944
poprawiłem wartości a reszta bajka

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2365 Napisanych postów 20249 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85856
ASFI zapraszam Cię do założenia bloga w naszym dziale

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 144 Napisanych postów 218 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1139
można pomyśleć :), jakby to miało wyglądać :)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 126 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2527
daj filmik jak to zrobic :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24191 Napisanych postów 256978 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1323944
ASFI87
można pomyśleć :), jakby to miało wyglądać :)?


zobacz sobie inne blogi jak wyglądają , przepisy dalej wrzucamy osobno na stronę ale u siebie dokumentujemy w jakimś tam sposób swoje jedzenie.

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 144 Napisanych postów 218 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1139
WorkGym takie to skomplikowane :)? W sumie już się zastanawiałem nad jakimś filmikiem, może w przyszłości :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1278 Napisanych postów 2869 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8548
świetne !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 126 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2527
dla wiekszosci chlopow zabawa w kucharza to czarna magia :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białkowe placki?

Następny temat

[BLOG] Kuchnia dla aktywnych by ASFI87 - czyli inspiracje na ciekawe posiłki :)

Masa