[...] mam normalny przysiad wiec zobaczymy jak progresja wyjdzie. Za to klatka od zawsze kulala.. Trening 5x5 super sie u mnie sprawdzil +wycisksnia z martwego pkt i teraz 150-160kg w 5\6ruchach robie spokojnie. Ciezsze siady tez odpuscilem od momentu przepukliny. Pora nadrobic, bo w tym tyg komicznie klatke konczylem podobnym ciezarem co [...]
U kazdego prawie dzis off dobrze, ze Ty tez trenowales. Nie bedzie, ze jedyny zamiast do kosciola na trening poszedlem. Wl niezle, za tydzien pewnie 150 pojdzie. Ja sie na 160kg zatrzymalem, teraz nie robie aktualnie. Ale to.moje ulubione cwiczenie-klasyk.
22.03.2013 Przysiad 8,8 x 100kg 6 x 110 kg 4 x 130 kg 3,3,3,3 x 145kg Hack przysiad 6,6,6 x 105kg WL 8 x 90kg 3 x 120kg 3 x 130 3 x 140 3 x 150 2 x 160 3 x 150 Pompki na poręczach 6,6,6 x 20kg Wznosy barków w przód, bok, na tyl 3 serie po 10 powt 7 kg hantle Młotki 10,8,8 x 21kg Allachy 10,10,10 x 40kg
[...] przez przypadek dziennik ;) Za szybko biegasz. Żeby biegać na długich dystansach musisz mieć zaprawę, fundament, czy po prostu bazę tlenową. Spróbuj biegać z tętnem do 150-155. Oczywiście prędkość spadnie, nie ma cudów. Ale w dłuższej perspektywie korzyści będą bardziej wymierne, niż robienie wybiegań przy HR 170 ;) Poza tym - powodzenia ;) [...]
sniadanie 250 2 sniadanie 150 obiad 150 kolacja 170 Razem 720. W razie watpliwosci sluze wyliczeniami. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] dobilo. Tak wlasnie pomyslalem ze moze sposobem na moje nogi sa duze ciezary? Jak za tydzien? 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 110 kg x 10 120 kg x 10 130 kg x 10 140 kg x 10 150 kg x 12 :-) /FILM 160 kg x 11 :-) Mialo byc do 150 ale poszlo az 12x wiec dorzucilem jeszcze 160 gratis. Tyle tylko ze nie dopilnowalem wolnego negatywa. 3. Syzyfki - 3x [...]
[...] (lub wołowina, pierś z indyka) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 41,81 Tłuszcze: 14,35 Węglowodany: 59,45 Kcal 517,7 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 150 g piersi z kurczaka 150 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 42,3 Tłuszcze: 22,92 Węglowodany: 118,35 Kcal 848,3 TRENING OBIAD II [...]
[...] Calvin Klein Be 200ml tester 115 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 110 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 135 Calvin Klein In2U him 100ml tester 100 Calvin Klein In2U him 150ml 139 Calvin Klein One 200ml tester 115 Chanel Allure Sport 50ml 140 Davidoff Cool Water Men 125ml 120 Diesel Fuel for Life 75ml tester 143 DKNY Be Delicious Men 100ml [...]
[...] Calvin Klein Eternity Summer 100ml 100 Calvin Klein Euphoria 100ml 146 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 125 Calvin Klein In2U him 100ml tester 95 Calvin Klein In2U him 150ml 135 Carolina Herrera 212 Men 100ml 154 Carolina Herrera 212 Men 100ml test 144 Carolina Herrera 212 Sexy Men 100ml test 148 Chanel Allure Homme 100ml (bez [...]
Ojan -widze,że te stare czasy ci odpowiadały :) Czyli krótko zadanie nr 1 na styczeń : -Partia wymaga znalezienia wioślarza i wykonania próby 150 powtórzeń w czasie nie dłuższym niż 5 minut-liczy się uzyskana odległość w 150 powtórzeniach,nawet jak czas jeszcze nie upłynął .:)
[...] tylko w roli widza występuję, ale możesz być pewny że po równo jednej czy drugiej stronie kibicuję ;-D Nie uważam by te trzydzieści kilo mogło mnie zabić, nie uważam że 150 repsów mogłoby do kontuzji doprowadzić. Jestem jednak pewien że moje 25 centów w bicku nie pozwoli mi na wykonani 150 powtórzeń ze sztangą 30kg w czasie 5 minut, a skoro [...]
[...] się wszystko w gadaniu gdzieś koło strony 12,13 Zadania na styczeń 2022-wynik-suma miejsc w obu zadaniach-wygrywa najmniejsza liczba punktów 1. Próba na ergometrze 150 powtórzeń w 5 minut-liczy się osiagniety dystans. Opór ustawiony na 10. 2.Rwanie siłowe sztangą od kolan-dla mężczyzn 30 kg,dla kobiet 15 kg-w trybie 150 powtórzeń w [...]
[...] przez kilka sekund (dystans też, bo wynika to z tego że ergoemtr jest rozpędzony i płynie dalej). W związku z tym jaki dystans będzie podlegał zaliczeniu? Czy jeśli zrobiłam 150 w czasie 4:59, zakończyłam i na ekranie upłynęło kilka sekund to będzie liczony ten końcowy, czy mam zrobić screena z filmiku kiedy było równe 5 minut? Dla przykładu - [...]
wycwiel - jeśli ktoś nie zrobi 150 pociągnięć to nie zalicza tego zadania Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-21 16:15:27 Zdaje się w regułach było dążenie do 150 powtórzeń w 5 minut, a co jeżeli nie zdąży tyle zrobić w tym czasie ?
drazekm - możesz kręcić jak chcesz! Zadanie pierwsze to wykonanie 150 pociągnięć i na to jest czas 5 minut. Zadanie drugie to rwanie w trybie 150 powtórzeń w czasie nie dłuższym niż 5 minut. wycwiel - spręż się bo masti 4 razy w tygodniu ma ergometr do dyspozycji :-)
[...] mnie i dla innych wszystko było jasne ( jak widać to i Viki powtarza moje wątpliwości). To masti jest autorem i żadni Panowie nic nie będą uzgadniać! Viki - trzeba wyskakać 150 żabek na dystansie 108 m. (tak zrozumiałem z filmiku - nie chce mi się jeszcze raz oglądać - i jeśli przeżabkujesz te 108 m a zabraknie Ci do 150 żabek to musisz to [...]
[...] 2m lub 3 metry. Cena pewnie niska-jak pamietam w marketach zawsze leżały na tanich półkach. Zresztą co tu sie rozpisywać-dacie radę :) 3. W tych żabkach sa trzy kryteria: -150 skoków -odległość 108 metrów -czas max 5 minut na całą próbę Zależy nam na jak najlepszym czasie wykonania 150 skoków i pokonanie odległośći 108 metrów.-to będzie wynik [...]
[...] żabkach chcesz pójść na maksa? Moim zdaniem na hali a nawet w pokoju można robić te żabki (skacząc po prostokącie czy kwadracie). Średnio długość żabki to około 72 cm 108 m:150 = 72 cm Na zmianach kierunku skakanie za dużo się nie traci a odległość będzie zachowana (bez budzenia sensacji u postronnych widzów :-) ) Viki - musisz żabki robić aż [...]
Viki wiem że chcesz wygrac ale nie tym razem :-) Nie powiekszaj niewiadomych :-D To była próba przed próba jutro nagram próbe 0 i dopiero od niej sie zacznie :-)) I w cale nie trzeba wyskakac 150 licza sie metry które sie uda zaliczyć w wypadku gdy nie zdołamy wykonać 150 żabek :-? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-02-05 22:04:33
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
