150

[...] tego co czytałem (i zapamiętałem :-) ) to obniżenie kalorii ma wpływ na hormony tarczycy. Kulturysta startujący (redukujący wagę ciała) zawsze narażony jest na wahania hormonalne :-). Nie wiem czy lekarz mógłby coś na to poradzić poza dobraniem odpowiedniej dawki tabletek - w tym jest główny problem (mówił mi o tym endokrynolog - wizyta 150 zł)

[...] hormonalne :-). Nie wiem czy lekarz mógłby coś na to poradzić poza dobraniem odpowiedniej dawki tabletek - w tym jest główny problem (mówił mi o tym endokrynolog - wizyta 150 zł) Przypadek dla Dr. House'a %-) Jakby miał Pan skoki od widełek w górę albo w dół pewnie dałoby się coś zaradzić a Pan łapie całą skalę a nawet poza }:-( Nie może się [...]

[...] zazwyczaj dodaje trochę wody wieczorem i pozostawia to w garnku na noc). Rano dodaje pozostałe składniki i pozostawia do wyrośnięcia. Gdy wyrośnie odejmuje 1-2 łyżki do słoika na zakwas do następnego pieczenia a resztę wkłada do 2 keksówek i do pieca. Piecze 15 minut w 150* i podwyższa temp. do 180-200* na 45 minut. Dzisiaj będę robić przysiady.

He he.. "Piecze 15 minut w 150* i podwyższa temp. do 180-200* na 45 minut." U nie najpierw 15min w 230stopniach, a potem 20min w 200 :-) Widzę, że niektóre metody wypieku są sprzeczne!! Jak weganizm vs dieta tłuszczowa. Koniec.. :-)

Nasz partner i sponsor. /SFD/2018/8/22/6105b124133844a19f523afc2d545487.jpg

Dzięki Firmie Mustache będą też jako nagrody 6 bonów wartości 250 zł, 6 bonów po 150 zl oraz 6 bonów po 100 zł oraz kilka toreb ekologicznych. Dziękujemy bardzo za wsparcie naszych zawodów. /SFD/2018/10/16/4f16ce56a10e4574956d8932fee2ffaf.jpg /SFD/2018/10/16/631a24be7b634f6d8e00c2bdc54f83d0.jpg /SFD/2018/10/16/63b46e8cfe66435599a990488cce4249.jpg

Twarogu na śniadanie nie jedz, kefiry dużo nie pomogą, tak, to te 150 brzuszków nic nie zdziała, wgl brzuszki, a6w i takie typu programy są mało efektywne. Ten trening,który podałeś z arta o m.brzucha jest ok, jak nie wiesz ock to zamiast allachów rób spięcia np. Wiesz co to wgl znaczy rzeźbić? To jest jedno i to samo co redukcja, a zrobisz co [...]

[...] 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. ćwiczenia podstawowe/złożone( zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru przykład dla 3 serii: 12,10,8 dla 4 [...]

[...] w sosie własnym 110 23,1 1,32 0 103,4 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 3 1,81 12,19 102,57 643,4 TU BEZ OLIWY Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134 Jogurt naturalny 150 6,45 3 9,3 91,5 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 91,5 Płatki owsiane 50 5,95 3,6 34,65 183 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 warzywo 42,3 25,66 60,8 630,2 owoc TUTAJ [...]

[...] gain bolic 6000: 100 15 0,5 80 Ryż biały 80 5,36 0,56 63,12 tuńczyk w sosie własnym60 12,6 0,72 0 b32,96 t1,78 w143,12 k718 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6,45 3 9,3 Rodzynki suszone 20 0,46 0,1 14,24 kasza jęczmienna 100 6,9 2,2 69 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 [...]

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6,45 3 9,3 Rodzynki suszone 20 0,46 0,1 14,24 kasza jęczmienna 100 6,9 2,2 69 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 13,81 15,26 92,54 557,2 gdzie tu bialko??jogurt,rodzynki wywal daj mieso,w 2posilku za syznke tez miecho daj,tej oliwy to przed snem za duzo 1lycha ok.5-10ml starczy za duzo wegla daj na poczatek z 6g jak by [...]

Przejdźcie się chłopaki po złomowiskach, kupicie tam po cenie złomowej koła zamachowe z poloneza:D ja z kumplem mam tego 26 sztuk po 7.3 albo 6.5 kg i na długą sztangę 150 cm spokojnie 20 wsadze:D

[...] umiarkowane czasem zrywy dało mi to sporo mocy i podniosło wydolność ,sprint tu ćwiczyłem start z miejsca z rozbiegu z narastającą prędkością skipy wyskoki żabki bieg na 150,200 metrów , bieg na 1000 dużo dała mi metoda "na maksa" tzn, po rozgrzewce biegłem na czas tak jak na egzaminie 110% możliwości potem parę kilometrów truchtu i [...]

[...] postaram się przezwyciężyć ból i trenować ;-) Mówę o ściskaczach Heavy Grip: http://sciskacze.pl/image_func.php?img=gfx/7b4cf1dd0ed4b102a31d6a54e536dd55.jpg&maxwidth=356 Mam 150, 200, 250, 300 lbs. Obecnie ściskam 200tkę 3 razy do pyknięcia - wcześniej dawałem radę nawet 11 razy, ale kontuzja zrobiła swoje. Będę dawał wypiski ;-) pozdro Zmieniony [...]

[...] już ok. 2 cm Ręka lewa: tak samo 3. seria HG 200 Ręka prawa: 6 powtórzeń - ciężko, bez zamknięcia Ręka lewa: tak samo 4. seria Wytrzymałościowa - ściskanie jak najdłużej HG 150 (70 kg) - zwykle zamykam go bez problemu - jest lżejszy sporo od HG 200. http://sciskacze.pl/_var/gfx/c0f0cfb6781db2b2647fcc572b583640.jpg Ręka prawa: wytrzymałem ok. 95 [...]

Wykonalem i wszystko bylo w normie na 150% takze punkt jezeli chodzi o badania odchaczam

Obliczyłem według wzorów z innej podstrony że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kCal a reszta wygląda tak: kCal - 2500 Białko - 198 g Białko - 792 kCal Węglowodany - 150 g Węglowodany - 600 kCal Tłuszcze - 123 g Tłuszcze - 1108 kCal Czy ktoś mógłby mi doradzić jak podzielić to na poszczególne posiłki? Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] B:22 W:43 T:17 Platki owsiane 50g. Orzechy 30g . Mleko soya. 250ml. Owoc. 10:00 C:622 B:40 W:49 T:29 Piers z kurczaka/MIelona wolowina(odtluszczana)/Filet z ryby(roznie) 150g. Ryz 30g. Warzywka 200g. Oliwa z oliwy 15g. Ketchup 5g. 13:00 Caps TSE. 14:00 C:771 B:60 W:38 T:21 Piers z kurczaka 150g. Warzywka 300g. Oliwa z oliwy 15g. 16:00. Start [...]

[...] B:22 W:43 T:17 Platki owsiane 50g. Orzechy 30g . Mleko soya. 250ml. Owoc. 10:00 C:622 B:40 W:49 T:29 Piers z kurczaka/MIelona wolowina(odtluszczana)/Filet z ryby(roznie) 150g. Ryz 30g. Warzywka 200g. Oliwa z oliwy 15g. Ketchup 5g. 13:00 Caps TSE. 14:00 C:771 B:60 W:38 T:21 Piers z kurczaka 150g. Warzywka 300g. Oliwa z oliwy 15g. 16:00. Start [...]

[...] Orzechy 30g . Mleko soya. 250ml. - zamienił bym na zwykłe mleko Owoc. 10:00 C:622 B:40 W:49 T:29 Piers z kurczaka/MIelona wolowina(odtluszczana)/Filet z ryby(roznie) 150g. Ryz 30g. Warzywka 200g. Oliwa z oliwy 15g. Ketchup 5g. 13:00 Caps TSE. 14:00 C:771 B:60 W:38 T:21 Piers z kurczaka 150g. Warzywka 300g. Oliwa z oliwy 15g. [...]