[...] III. (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100 g ok Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g ok IV. (posiłek po treningowy) Makaron pełnoziarnisty/ziemniaki/ ryż/ kasza 150 g ok ryba/ mięso 100 g ok Brzoskwinia/ banan ok Gainer- gain bolic 6000 - 100 g (po treningu) V. Ser twarogowy półtłusty 100 g ok Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g ok [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie rozumiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 155, przy czym próba robiona pół roku temu -przysiad: 150 Kumpel zaleca taki: 1-5 meta 30-35 mg ed 1-12 prop 250mg e4d 1-12 deca 200mg e4d 8-12 wino 100mg e2d
[...] Ponadto niemogę się zdecydować na konkretną ławkę. Mam dwa typy. 1. Oskar GM 2004 za 270 zł z kosztami przesylki.Maksymalne obciazenie stojaków pod sztange: 120kg. Waga lawki 22kg 2. Ławka ze zdjecia ktore załączam. Skonstruowana dla cwiczących z ciezarami powyzej 150 kg. Sklaniam się ku ławce numer 1 gdyż jest tansza o 120 zł. Co Ty na to ?
[...] ciałko bedąc anemiczka, bo kompletnie niewie mjak sie do tego zabrac.(nie mam własnego konta na forum wiec pisze z tąd) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 46 Wzrost: 150 Obwód klatki: db Obwód ramienia: db Obwód talii: 66 Obwód uda: 50 Obwód łydki: db Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: studentka [...]
Anthony Ruiz (20-10) podpisał bardzo lukratywny kontrakt z organizacją Strikeforce wg którego ma stoczyć 6 walk za sumę 150 tysięcy zielonych. Wraz z kontraktem dostał także obietnicę szybkiej szansy na title shota. Nic tylko pozazdrościć. Nie to jest jednak wiadomością dnia. Ostanią walkę Ruiz stoczył dla Strikeforce z Bobbym Southworth'em, [...]
[...] chcę puścić 1-12 cyp e4d 200mg i 7-14 stanozolol 20mg e1d, cykl chyba jest ok, ale raczej chodzi mi tu o bezpieczeństwo, na 1 cyklu 2 lata temu wywaliło mi estradiol do 150, no i czułem że trochę swędzi mnie sutek. Podejrzewam że mam tendencje (mam trochę lipomastie) do tego i znowu wywali mi e2, czy brac po prostu tamoksyfen od samego [...]
[...] Na orbitreku odrazu po silowni. I samo Aeroby 1h na orbitreku. i tak na zmiane np Pn: Silka+Aero Wt: Aero. i Tak lece caly tydzien. Przy Aero staram sie trzymac tetno okolo 150 przynajmniej tak mi pokazuje maszyna. Sypiam okolo 6,5h w tygodniu niestety malo ale na wiecej nie moge sobie pozwolic. Jadam 5 posilkow dziennie. Diete mam od Konia z [...]
[...] waniliowy i pokrojony placek(kilka kawałków można zostawić i dać na wierzch sernika), mieszamy. Przelewamy do tortownicy i pieczemy w 180 st. C przez 30 min., zmniejszamy do 150 st. i pieczemy kolejne 15-20 min. Zostawiamy do ostygnięcia przy uchylonych drzwiczkach piekarnika. Najlepiej smakuje po nocy spędzonej w lodówce. Smacznego :-) BTW [...]
[...] brokuly, troche mniej niz 1/2 saszetki kaszy i 2 filety z kurczaka, zupa warzywna okolo 250 ml podwieczorek: 2 łyżki serka waniliowego, pol kromki ciemnego chleba z plastrem sera zoltego kolacja: salatka z tunczykiem, kukurydza, papryka, ryzem, ogorkiem (miseczka okolo 150-200 gram) w miedzy czasie wypilam okolo 1 litr wody, 2-3 herbaty, kawe
[...] i kyokuszin kay(czy cośtak)..... ale jest jeden problem cholernie nie lubie tej atmosfery... wychowywałem się wsród kulturystów (koksów), (mój brat miał siłownię ćwiczyło 150 osób ), uważali oni karacistów, za wafli, i takich tam.... Było dużo sprzeczek właśine z tymi leszczami. Dlatego m.in. nie lubie panującątam atmosfere, źle siętam czuje [...]
[...] na dietę przyspieszającą matabolizm. W związku z tym mam pytanie: Czy proporcje dla takiej diety z bilansem na zero powinna zawierać 40% węgli, 30% białka, 40% tłuszczu ,czy bez względu na wagę powinna zawierać 150 g węgli, 2 g na kilo masy białka i reszta z tłuszczów ? Bardzo proszę o odpowiedź ponieważ chcę jak najszybciej przejść na tę dietę
Prosilbym o ocenienie, zmienienie czegos lub poradzenie aby ten trening polepszyc wiek: 18 lat waga: 66 kg wzrost 172 cm 4 dni w tygodniu przerwy 90-150 sek w ostatnich seriach zblizone do koncowej granicy dzien 1 plecy: 1. sciąganie drążka do karku 4x 12/10/10/8 (prog) 2. wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia 12/10/8 (prog) 3. wyprosty na [...]
[...] roku Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: zdrowy tymczasowo Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: 2300kalorii ale jak mowie zalezy od dnia Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 180x2 Przysiad (MAX): 150 pelny jeden raz kiedys
[...] styczeń 2012 kurs będzie przeprowadzony w formie zjazdów weekendowych (sobota, niedziela) kurs będzie obejmował 250 godzin (część ogólna 100 godzin, część specjalistyczna 150 godzin) Uwaga Absolwenci kursu otrzymają państwowe uprawienia instruktora sportu o specjalizacji Grappling w formie książeczki instruktorskiej wydane przez Ministra [...]
