150

[...] - ryż biały 125 g - pierś z kurczaka 75 g - jabłko 100 g - oliwa 10 g - warzywa 75 g (np papryka?) VI posiłek 0.00 (późno chodzę spać :) - serek twarogowy ziarnisty 150 g / tuńczyk w sosie własnym 135 g - chleb żytni pełnoziarnisty 75 g - oliwa z oliwek 20 g - warzywa (ogórki, pomidory) 100 g I jak? Teraz wyszło: 141 g białko / 90 g [...]

albo MX Pro?? Elite Whey/Matrix 5.0/Mx Pro które białko najlepsze pod względem Cena/jakość?? (EW stoi 130/M5.0-170/Mx Pro 150)

postarał bym się o hcg,po takim cyklu.Jeśli nie masz hcg to odblok 24 h po ost vinku clom na noc 150/200 mg potem 5 dni po 100 mg i do 3 tyg 50 mg nolve dał bym pierwszy tydz 40 mg potem 20 mg o tydz więcej niż clom

[...] WIECEJ DUZO WIECEJ W KLACIE !!! a stosunek obw. talii do obw. klaty ma o wiele wiele lepszy niz marjan i inni tutaj na forum( nie mzoe miec przecierz 60 cmw talii przy 150 cm w klacie ...) czlowieku w ogole to o czym my tutaj ku** gadamy? Coleman to najlepszy kulturysta na swiecie 3 krotny mr olimpia !!!!! pozdro NA FORUM OD 8 CZERWCA 2002 [...]

[...] jak najbardziej jest polecany. Nie licz tranu do bilansu, oleju lnianego w zaleznosci ile uzywasz, jesli np: 1 łyzka tez nie wliczaj do bilnasu. Posiłek VI 1. Ser twarogowy 150 gr 2. Mleko 250 ml A po co to mleko? Posiłek III 1. Ser twarogowy półtłusty 120 gr 2. Banan 80 gr Owoce najlepiej rano lub po treningu, i z cienką skórką. Narazie daruj [...]

porazka z tym mostkiem, sproboj 150 dygnac z dupa na lawce, bedziesz mial problemy, jakos nie slyszalem zeby na zawodach mozna bylo zobic mostek taki jak twoj, zaden sedzia by ci tego nie zaliczy, martwy slaby, przysiad porazka, duza waga, klata dobra dzieki oszustwu

[...] nogi cwicze od niedawna a teraz bardzo szybko mi siła w nogach idzie poprostu czuje to, myśle ze w ciągu 2 miesięcy dojde do 200kg w przysiadzie dzisiaj juz robiłem 150 dwa powtórzenia, a co do odrywania dupy w wyciskaniu to byłem juz na 2 zawodach i widziałem jak odrywaja dupe, zawody były rangi mistrzostw województwa wiec nie rozumiem [...]

Ładna siła, ech żebym ja tak doszedł to takiego wyniku na klate. Narazie walcze o marne 150 żeby powtórzyć. Życzę dalszych postępów! A sylwetka jest ok, koleś trenuje siłe to wiadomo że nie będzie wyglądał jak kulturysta przed zawodami. Jeśli to mu pasuje, to co za problem.

"myśle ze w ciągu 2 miesięcy dojde do 200kg w przysiadzie dzisiaj juz robiłem 150 dwa powtórzenia" bardzo ciekawe za kolano rozumiem siadasz...

ludzie 120zł + kw to jest i tak tanio wszędzie na necie stoi po 150-160zł u mnie jest naprawdę okazja!!!

[...] 3Posilek 12:30 Banan(200g) Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. TO SAMO 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) Ziemniaki lub ryż(150g) Piers z kurczaka(100g) Razem: 24b 11tł 31ww 319kcal. OK,A TAK NA MARGINESIE ZE 150 G RYZU NIE WYJDZIE CI 31 WW 5Posilek (potreningowy)17:30 Carbo(30g-50g) 6Posilek [...]

[...] 411kcal. JEZELI JESTESK EKTO DORZUC JAKOMS OLIWE JESZCE. A NAJLEPIEJ TO KUP 0-3,I DODAJ DO TEGO POSILKU! 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) Ziemniaki lub ryż(150g) RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY ZIEMNIAKI JAK JUZ TO PO TRENINGU(WYSOKIE IG)A W OGOLE TO LEPIEJ ZAMIAST ZIEMNIAKOW KASZE,RYZE,MAKARON..ALE ZCASAMI ZIEMNIAKI MOZESZ DAC [...]

moim zdaniem starczy 150-180g B (2-2.5g/kg) nie ma potrzeby katowac sie wieksz iloscia, przetwozenie bialka przez organizm "kosztuje" ok. 20% dostarczanych przez niego kalorii. Takie ilosci B jak masz to sa dobre na diecie redukcyjnej. Zwieksz WW, teraz masz niecale 6g, tyle to jest dobre na endomorfika, ja bym zaczal od 6.5g/kg i w [...]

[...] chodzi o skutecznosc i szybkosc wchlaniania to proszek/plyn a pozniej tabletki - prawda? Inni mowia i Hi-tecu inni activlab i badz tutaj madry. Sa chyba olimpa takie fajne witaminki - takie w ktorych jest po 100 czy 150% i jest chyba tez mocniejsza wersja po 200-300% :) Preferowalbym chyba w proszku BCAA abym sam mogl rozpuszczac w wodzie :)

[...] rózniez tak chodze ubrany ,tez słucham HH i NIE widze w tym nic złego ,a to ze POLACy to taki a nie inny naród-trudno..A nikt juz nic nie mówi bo nie ma nic do powidzenia-Koles dobrze wygladasz i trzym tak dalej a to czy masz w klacie 120 czy 150 to juz twoja sprawa...RESPEKT "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] g sera zółtego 5 0,05 5,75 20 g masła roślinnego 0 0 10 /// wywal 2 łyżki oliwy z oliwek 0 0 18 16,2 103,05 36,15 3 zupa jarzynowa 300 g 5,1 18,6 5,3 jogurt owocowy 1,5% 150 g 5,5 12,3 2,3 /// wywal 50 g rodzynek 1,1 12 0,25 20 g płatków 6 35 3,6 20 g wafli ryżowych 2 15 1,2 /// daj po treningu 19,7 92,9 12,65 TRENNING 4 60 g ryżu 4 47 [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednio w sumie. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana? nie wiem jakiej odpowiedzi udzielic. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150

no niestety stanaszek 150 o ile mnie pamieć niemyli nie przekraczał z reguły 135-145

150 i kw

za 150 to ja moglbym wziac :)