[...] na kilka dni przestałem brać Clomid, po kilkudniowej przerwie wbiłem sobie pierwszy strzał HCG i w ten sam dzień ponownie zacząłem brać clomid z tym, że pierwszego dnia 150mg, drugiego dnia 100mg i później 50mg dziennie, po dwóch dniach przerwy wbiłem kolejny strzał HCG a że tego też zbytnio nie poczułem (jedynie jajka zaczęły jakby trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmiany i zmieniają się tylko pory przyjmowanych posiłków. Posiłek 1-2 szejk 80 g płatków owsianych , 200 g serek grami 100 G Banan Mleko 3,2 % 300 ml. Posiłek 3 80 g ryż 150 g Kurczak 100 g Brokuły Posiłek 4 80 g Gainer 300 ml mleko 3,2 % Posiłek 5-6 Carbo przed i po treningu 50 g Posiłek 7 po treningowy[ 80 g ryż 150 g kurczak 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ułożyłem nową diete, proszę o ocene. 1.SNIADANIE -Kiełbaska do smaku -4 jajka - 240g -oliwa z oliwek - 10g 2.POSILEK II -Makaron razowy 50 g -Ser twarogowy półtłusty 150 g -Orzechy archaidowe 20 g -Warzywa 3.POSILEK III -Ryz brązowy 50 g -Wołowina 150 g -Warzywa 4.POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60 minut przed treningiem) -Ryż brązowy 50g [...]
[...] kcal , dlatego zaczynam tak: 1. płatki kukurydziane 100 g + mleko 0,5 % 500 ml banan 2. jajko x 3 jogurt naturalny 2 % 200 g migdały 25 g , nektarynka 3. pierś z kurczyka 150 g ( smażona?) , marchew 100 g , ryż 100 g 4. tuńczyk w wodzie 100 g, kasza gryczana 100 g , kukurydza 100 g 5. chleb 150 g ser gouda 10 g , banan , maślanka 0,5 % 500 [...]
Witam moja wga 64 kg , wrzost 174 cm . O to moja dietka. I posiłek Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 80 g Truskawki mrożone (okł.150g) Jedna łyżka miodu Rodzynki 30 g Kawa rozpuszczalna 10 g Jedna łyżka Olej lniany B. 30g T.18 ww 105 II posiłek Chleb żytni pełno ziarnisty 150g Pierś z Kurczka 100g Orzechy włoski 15 g Pomidor III [...]
Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]
Cześć, mam na sprzedaż sprzęt: 1) buty ciężarowe Adidas Powerperfect 2, rozmiar 42 2/3- używane sporadycznie, stan bardzo dobry. Cena 150 zł. 2) Rehbandy na kolana niebieskie, 7mm, rozmiar L. Użyte kilka razy. Stan bardzo dobry. Cena 150 zł za dwie sztuki. Pzdr, Tomek /SFD/2020/9/19/424c0233e7fb45b0b00bd2afbef250ec.jpg [...]
[...] lat 25 . trenuje 6 dni w tygodniu 4 razy trening siłowy po każdym treningu cardio( lub cardio rano ) do tego 1 boks w tygodniu i w każdy dzień cardio przy tetnie 140-150HR . prace mam nocne więc regeneruje się w dzień. Posiłki . 1 posiłek odżywka białkowa 30 g białka plus 10 g oleju ryżowy. 2,3,4 posiłek to 150 g piersi z kurczaka [...]
[...] i ciężarki około 50 na barki Czwartek: zabawa z piłką około 45min, 10km rowerek, 100 brzuszków, 50 pompek i ciężarki około 50 na barki Piątek: Trening(lekki rozruchowy), 150 brzuszków, 12km rowerek, 50 pompek i ciężarki około 50 Sobota: Mecz, 50 brzuszków, 25 pompek, rowerek 5km Niedziela: Zabawa z piłka około 30min, meczyk na dworku około [...]
[...] - 200 g. pieczywa razowego - mały banan II - 100 g. szynki z piersi z kurczaka - 140 g. pieczywa razowego - 30 g. sera żółtego - 10 g. masła III - 100 g. ryżu brązowego - 150 g. piersi z kurczaka - 15 g. oliwy z oliwek - sałatka warzywna IV - 100 g. ryżu brązowego - 150 g. piersi z kurczaka - 30 g. orzechów ziemnych niesolonych V - 100 g. [...]
[...] ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram 4. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram 5. ser twarogowy poltlusty 125-150 gram pomidor pol parowki do twarogu do smaku cebula 6. tuna w oleju 150 gram 7 bialeczko 30 gram b/t/w/kal 2.5 na kg ciala/ 1.1 na kg ciala / 1.5 g na kg ciala / ok 2.4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.odżywka domowa, od razu po treningu ---> ide biegać 4. 2 sniadanie tost z serem, szynką i ketchupem. 115 gram 5.obiad : rosół z kury bez makaronu 250 ml, ziemniaki 150-200 gram, udko pieczone z kurczaka bez skóry 150 g, mizeria 75 gram, 6. podwieczorek: chleb pszenny 70 gram z masłem 20 gram i z szynką 50, jabłko 7. kolacja serek [...]
[...] - 3x15 20 kg - skosy na maszynie na brzuch - na każdą stronę 3x15 - 20 kg I najczęściej po treningu siłowym trening cardio: 20 min interwałów puls na poziomie między 130-150. Czasem też się zdarzy że oprócz treningu siłowego rano idę na zajęcia z pole dance popołudniu. Chciałabym Was prosić o poradę, co sądzicie o ilości białek, węgli i [...]
[...] 3 jajka 15g oliwy z oliwek/ 30g masła orzechowego posiłek2: 90 g makaronu/ryżu 120 g pierśi z kurczaka 50 g brokuł 50g szpinaku 10 g oliwy z oliwek posiłek 3: 120 g piersi 150 g warzyw 15 g oliwy posiłek 4 : 120 g łososia grilowanego 90 g kaszy gryczanej posiłek 5: 120 g piersi 150 g warzyw 20 g oliwy wychodzi ok 1900 kacl w dzień treningowy [...]
[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka 150, martwy ciąg 200, przysiad ze sztangą 150): A TERAZ PYTANIE DO WAS. CHCIAŁBYM SPRÓBOWAĆ SWOJEJ PRZYGODY Z TESTOSTERONEM. PROSZĘ NAPISZCIE MI JAKIE DAWKI, JAKĄ FIRMĘ [...]