oK DOBRA DECYZJA :d czas na wszystko jest. ja uciekam bo muszę pomęczyć standartowo jak większość w poniedziałki klateczke i dopiąć do tych 150 bo ileż to mozna czekać :D ZACZEKAJ!!! Dzis wtorek! 8-)
oK DOBRA DECYZJA :d czas na wszystko jest. ja uciekam bo muszę pomęczyć standartowo jak większość w poniedziałki klateczke i dopiąć do tych 150 bo ileż to mozna czekać :D ZACZEKAJ!!! Dzis wtorek! 8-) o kurde zapomniało mi się :D wczoraj miałem dzień wolny od treningu bo w niedziele mi wypadły martwe i siady to musiałem wolne zrobić, [...]
[...] BF%: dokladnie nie wiem, za duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola I porost wlosow na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na oko, nie wyliczam juz co do grama jedzenia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad:
Od wczoraj biore jedna exe na dzien I 3 provirony, niebardzo czuje roznice. Z ta ekonomia to bardziej mi chodzilo o proviron czy bede juz musial na nim leciec po 3 tab na dzien. Na badania tez mi sie nie przelewa, ostatnio za nie dalem 150 zl. To na progesteron sobie kupie w najblizszym czasie.
[...] - poinformowała oficjalna strona włoskiego klubu. Celtic Glasgow zarobił na polskim bramkarzu 2 miliony euro. Od czasu przejścia w 2005 roku do Celtiku Boruc rozegrał ponad 150 meczów ligowych. W tym czasie 3 razy sięgał ze swoim klubem po mistrzostwo Szkocji. Miał być Arsenal,miał byc Bayern skonczyło sie na Fiorentinie,to były dopbre lata dla [...]
[...] niestety większość nie ma tak dobrze. Ale co to tak na prawdę jest ten "reżim:? To nic innego jak trzymanie się planu narzuconego przez trenera. jeśli Ci mówi, że ma być 150 gram warzyw do posiłku to jesz ich właśnie tyle. Sporty sylwetkowe to ciągłę przełamywanie siebie i praca ponad swoje siły, lecz prawie każdy sport na poziomie [...]
dzis bez szalu, bo zmienilem silownie. magnezja, bez jakichs gownianych polhakow i innych wynalazkow. mc 140/3,3,3 podciaganie 6,6,6 mc na prostych bez pasa 90/6,6,6 szrugsy brzuch za tydzien zamierzam 145/3,3 potem 150/3, potem tydzien luzu jakies 120-130/3,3,3 potem zobaczymy.
[...] beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to wegli wyjdzie okolo 150 dla twojej wagi. Chyba ze w opracowaniu tej diety jest jasno powiedziane, ze niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? [...]
[...] beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to wegli wyjdzie okolo 150 dla twojej wagi. Chyba ze w opracowaniu tej diety jest jasno powiedziane, ze niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? [...]
[...] beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to wegli wyjdzie okolo 150 dla twojej wagi. Chyba ze w opracowaniu tej diety jest jasno powiedziane, ze niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? [...]
I posiłek 180g Jogurt nat 30 g Musli z owocami // zamień na płatki owsiane + bakalie 1 jajko 1 pomidor orzechy II posiłek 130g losos/ sola 150 g szpinak łyzeczka oliwy z oliwek III posiłek 3 kromki grahamu 7g "Ramy" 70 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 120 g pierś z kurczaka 50g ryż biały // ryż brązowy, bez warzyw [...]
[...] na trzy dni. Mogłem od razu rozpisać trening na trzy dni no nic na razie niech tak będzie jeszcze przez parę treningów. Sprzętu to mam hantle , gryf plus ciężarów około 150 kg ( 0,5 kg, 1kg, 2kg, 2,5 kg, 5kg,10 kg ,20 kg) do tego też mam kamizelkę z obciążeniem 30 kg i drążek. Tak QUEBLO proszę jednak o przeniesienie tematu do działu trening [...]
[...] Kolacja chociaż nie wiem czy dam radę zjeść dzisiaj .... Serek wiejski Piątnica 200 gram to jest koło 200 kalorii plus dwa małe banany to będzie koło 150 kalorii czyli łącznie coś koło 350 kalorii. Co do serka chciałem kupić Piątnica lekki niebieski bo ma mniej kalorii ,a białka , tyle samo co ten zielony 11 gram białka [...]
[...] przyszłości będzie lepiej bo ciężko mi zrobić dosłownie nawet i trzy pompki , każdą pompkę robię z takim wysiłkiem , że to ludzkie pojęcie przechodzi... Dzisiejsze śniadanie 150 gram łososia 270 kalorii około to liczę , ze 300 kalorii do tego dwie bułki 600 kalorii czyli całość koło 900 kalorii. Później zjem taki sam obiad jak wczoraj koło 900 [...]
[...] jak mam nie równo po obu stronach...a i też nie robię przysiadów 20 czy 30 , ale 75 , a i czasami wychodzi tak , że w tygodniu robię je dwa razy czyli wtedy wychodzi nawet i 150 przysiadów tygodniowo , średnio wyjdzie ponad 100 przysiadów na tydzień... Dziś z rana się ważyłem i znowu była mała niespodzianka... Za tydzień we wtorek minie równo dwa [...]
odblok po propie
