150

[...] serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie [...]

1-7 propa 150 mg ed 2 1-6 npp 100 mg ed2 1-6 winko 40 ed

gwoli scislosci - TF trec guarana - 275 mg hca - 250 mg zielona herbata (ekstr) - 150 mg lkarnityna - 50 mg chrom - 70 mg jod - 50 mg

600km, ale od marca ruszam :) co weekend planuję około 160km i w tygodniu tak ze 150 i będzie nieźle :)

TCM 150 kapsli za 40 zlotych kupisz i do tego bialeczko jakies polecam

jak masz mozliwosc to zamien te 200tabs po 500mg HMB na chociaz 150 HMB Mega Caps olimpu ktore wychodza ekonomiczniej.

[...] 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem - 17.30 150 g serek 6 tabletek glutaminy po treningu - 19.30 6 tabletek glutaminy 25 g odżywka białkowa + mleko kolacja - 20.00 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw przed [...]

dzieki!!!! Michail ale switne stronka!!nie znalam jej jest super!!! dzieki ze mi ja podales jestem cii wdzieczna jak 150!!! chociaz i tak nie wiem gdzie tu muzyke znalezc ale stronka bardzo mi sie podoba dziex!!! bardzo WAS lubie cmok anne16

aha... no cisnienie jak wczesniej gdzies pisałam miałąm 150/99, puls 95 ale to po wysiłku, wiec chyba normalne, aczkolwiek nie odczuwałam tak wysokiego cisnienia... POza tym serduch ok, spie dobrze, jem, jestem mniej nerwowa niz byłam. :) Rodzinka sie cieszy :D ... wiec zostaje przy dwojeczce :) w srode sie waże, kurcze juz sie nie moge doczekac [...]

Napisales cyt: "bym chcial gainerem dostarczyc ok 400 Kcal i 70-80g WW." - a pozniej dodales ze gainera spozywasz 2X 100g i 50g czyli 150, a przeciez do uzupelnienia tego co potrzebujesz styka 100g. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-17 22:53:31

SNIADANIE Chleb / bulki Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko 3,2% tluszczu Kakao Nesquik II SNIADANIE Jogurt truskawkowy 1,5% 150 ml Banan Bułka "z ziarnami" Kielbasa sucha Krakowska ser Gouda lub jakias zamieny Pomiodor OBIAD Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy / ziemniaki Surowka z kapusty lub/ marchew,jablko [...]

ale mam do niego ładowarke i ma angielskie menu ale moge załatwic papiery jak bys poczekał bo zostały u siostry w angli musiała by mi przysłać a polskie menu tez moeg zalatwic i jesli bym to załatwił jestem w stanie dopłacic 150 200 moge dac ale taki jaki jest teraz Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2007-10-09 15:11:53

Możesz zwiększyć węglowodany, bo na wyjeździe i tak będziesz miał ich przewagę. W ten sposób organizm będzie miał łagodniejsze "przejście" niż z 30g ww. Ustal sobie na te dni 100-150 węgli.

[...] ziołowy)------159 kcal |7/23/4 Jabłko i banan--------------------234kcal |2/52/1 16.00(obiad) Ryż/kasza manna na mleku---- 363kcal |10/78/1 Obiad --------------około---------150-250kcal|7-12|18-37|6-11 18.30(przedtreningowy) Maślanka 1l ----------------------432kcal |32/43/14 20.00 Jogurt naturalny(zero cukru) -244 kcal | 18,4/24/8 Szklanka mleka [...]

To przepłaciłeś ponad 150 zł w stosunku do ofert Allegro.

O matko, 5 bananów waży ponad półkilo, nie wiem czy mój blender by to przemielił. Ja robię taki shake, 300ml mleka, 1 banan, 100g owsianych i miarka Sciteca Isolate. I jak mam kakao to dodaje 6 łyżeczek (tych małych). Słodki, dużo węgli (ok 150 gdzieś), i białka z 60.

[...] W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

Ja bym zobaczyła zdjęcia sylwetki. Białko za wysoko 2g na kg mc Ci wystarczą zupełnie. Więc załap okolic 150-160g. W 2 posiłku za mało białka, masło orzechowe od czasu do czasu ok, ale w mniejsze ilości, są lepsze źródła tłuszczu. Jak już Domer wyżej wspomniał mielonego gotowego nie kupuj, zmiel sam. Czyli kupujesz kawał schabu / kuraka / indyka [...]

[...] tym , że po wielu latach eksperymentów rozwalających mój matabolizm, organizm potrzebuje troche czasu aby zaskoczyć. Gdyby po kolejnych 2 tyg. nic nie ruszało, obetnę o 100-150 węgle? Dobrze to wszystko rozumuję? Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 [...]

[...] każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]