150

[...] do góry niż na opuszczaniu 3. Trzymanie sztangi 140 kg - 20s,20s Komentarz: Trzymanie na wyczucie bo nie mial kto liczyć, ale mysle ze ok. 20 s było Za tydzien 145 albo 150 ;] 4. Wyciskanie wąsko 85 kg - 6 95 kg - 4 100 kg - 3 Komentarz: Tu była moc Chyba sie wyluzowałem juz po ciezkim psychicznie wyciskaniu i poszlo wszystko z zapasem W [...]

Dzieki demolub. Klatka to moja najmocniejsza strona, tak jak u Ciebie plecy . 135 osiagnałem w maju. Wyniki nie sa oszalamiajace, jednak 150 w WL bez zadnych SAA mysle, ze bedzie dobrym wynikiem

No to życzę Ci tego . Swoją drogą 150 kg w WL to już nietuzinkowy wynik . Zobaczymy ile ja wycisnę po tym cyklu ? W MC postawiłem sobie poprzeczkę na 200 kg a jak pójdzie kto wie . Ale o Tobie tu mowa więc powodzenia mocarz

[...] tygodnia. 2. Aktywne opuszczanie 140 kg - 1,1 Komentarz: Tu nie jestem zadowolony. Szczególnie w 2 serii w koncowej fazie ruchu ciezar mnie przygniotl 3. Trzymanie sztangi 150 kg - 20s,20s Komantarz: W 1 serii ładnie, nawet nadgarstki za bardzo nie bolały. W 2 pod koniec czulem juz, ze mnie załamywało, ale 20 sekund było . 4. Wycisk wąsko 95 kg [...]

[...] pewnie w seriach na 125, ale poszło wszystko bez pomocy 2. Aktywne opuszczanie 145 kg - 1,1 Komentarz: I znowu w dolnej fazie sztanga mnie przygniata 3. Trzymanie sztangi 150 kg - 20s,20s Komentarz: Dałem radę 4. Wyciskanie wąsko 95 kg - 6 100 kg - 4 110 kg - 4 Komentarz: Tu była MOC! . W ostatniej serii miało być 3, ale czułem sie pewnie i w [...]

[...] Komentarz: Znowu sztanga mnie przygniotła w dolnej fazie, moze juz nie tak mocno jak tydzien temu, ale i tak nie jestem zadowolony. Tricepsy spompowane. 3. Trzymanie sztangi 150 kg - 20s,20s Komentarz: Nadgarstki juz nie bolą przy trzymaniu co cieszy 4. Wyciskanie wąsko 95 kg - 6 105 kg - 4 115 kg - 3 Komentarz: Ładnie, na 115 moze bym wymęczył [...]

[...] miare dobrze, w 3 juz ciezko, 4 juz tylko do polowy, a w 5 powalczylem troche i sie udalo. Zatem ostatnio trening przed sprawdzianem. Celuje w wynik 147 kg , ale jak bedzie 150 to sie nie obraze. Sprawdzian za tydzien w sobote. I na koniec, fajny filmik by Czawaj http://www.youtube.com/watch?v=zFAXZHs6b6Q Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

Przestań, 85 kg i 150 w WL to dobry wynik !

Blizej mi do 90 teraz A 150 jeszcze nie wycisnalem, poza tym z zatrzymaniem pewnie mialbym problemy wycisnac 135. No chyba ze w specjalistycznej koszulce

[...] zeby pozniej zobaczyc progres. Prawdopodobnie zaloże nowy dziennik zeby było przejrzysciej i zaczne długofalowe FBW. W nastepnym tygodniu jeszcze planuje sprawdzian pod 150, mialo byc jutro, ale jednak dzisiaj odczuwam "zakwasy" po wczorajszym, wiec praawdopodobnie, w srode sprobuje. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-18 [...]

150 pójdzie za jakeieś 2 tyg. na 100 %, a forma miazga, na 3 fotce jaka V normalnie :D klata też jak u pirata :D

Dzisiaj kolejny raz sprobowałem wy*****ac te 150 kg. Zapraszam do filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=t9aJEjqHelY No i niestety kolejny raz sie nie udało. Zabraklo naprawde niewiele. Troche nie równo poszla sztanga, przechylilo mnie na 1 storne no i niestety. Na poczatku bylem naprawde w*****ony ale juz mi przechodzi . Na dzien dzisiajeszy [...]

Ale malutko brakowało!!!!!! Następnym razem pójdzie już 150!

Tego gena do wyciskania to Ci zazdroszczę , prawie byłoby te 150.

[...] pewno nie jest na tym etapie). Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie. Po kolei: - nabiał max 150 gramów dziennie - chcesz coś zmienić - dostosuj się - oprócz tego, że nabiał to laktorza to jeszcze nabiał sklepowy jest naładowany chemią - miód? ja też czasem stosuję [...]

[...] się zamienić część węgli na białko. Dzięki. Nic nie musisz, Twoja decyzja. A miód nie jest niezbędny przy "zdrowieniu". Ty nie masz go "trochę do herbaty", a w sumie 150 g (dżem + miód) - sam cukier i to ten najgorszy. Po tym każdy byłby od razu głodny. Sama mam zawsze problemy z dietą i szukam wymówek, niestety, droga do dobrej sylwetki [...]

[...] 10 powtórzeń to było dla mnie najcięższe ćwiczenie Po tych treningach stwierdziłam, że jeśli się nie ma sprzętu w domu, to treningi w domu nie mają sensu. Ciężko utrzymać 150 g nabiału, dziś nadmiar... Na samym mleku do kawy bym wyczerpała limit... a gdzie tu jeszcze twaróg wsadzić, który podobno dobry na noc... Oprócz nabiału, mój grzeszek z [...]

[...] Pomiary po tygodniu praktycznie bez zmian. 7.05.2013 BASEN 750 rozpływanie 3x200 zmienny, max. 1 min. przerwy 3x100 zmienny, max. 1 min. przerwy 200 crawl 200 grzbiet 150 luz -------------- 2200m / 47 min. 8.05.2013 Dziś tylko trochę roweru, sprzątania, pół godzinki badmintona i trening M. Korci mnie, by uderzyć na siłkę, ale trzeszczenie [...]

[...] na południu, kawałek za inną większą mieściną - Rzeszowem. Moje pasje to wszystko co związene z ciężarami, no i oczywiście grafika(rozwinięte w poście wyżej) Wyniki siłowe: Wyciskanie ok.100kg Przysiad ok. 130kg Martwy ok.150-160kg Tak mi się wydaje, ale żadnej z kończyn sobie nie dam uciąć. Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-07-29 23:15:42

[...] he , na początku niewinne , i nic nie czułem , potem bardzo ciężkie , mocno ciągnął dół klaty , mały skos dałem , zwiększyć musze koniecznie Wspiecia stojac 10*5/5/5 150*5/5/3 130*5/5/3 100*5/5/3 80*5/5/4 50*5/5/5 50*5/5/5 50*5/5/4 50*5/5/4 ledwo stałem po tym już... masakra trenig zajął mi 2,5 h musimy alternacje zrobić , dla mnie [...]