150

[...] na jajka/odzywke bialkowa,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni 2. Salatka (ryz50g +50g piers z kurczaka + warzywa + rodznki + banan+tunczyk (moze byc z puszki )) B : 60g W : 150 T : 20g banana i rodzyny wywal,daj wiecej ryzu,dodaj oliwy 3. PRZED TRENINGIEM 100g ryzu brazowego 150g piersi kurczaka 15g orzechow ziemnych niesolonych BANAN banana [...]

PRzed treningiem 100 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu brązowego + surówka po treningu- 150 G mintaja + 3 duze ziemniaki Dzieki za rady :)

[...] RAZEM: 509 Kcal. 87 Węgl. 25,6g. Białka i 6g. Tł. Podwieczorek: 13:00 - Gayner 1 porcja. ??? Obiad: 16 - 17:00 - Udo z kurczaka (z rożna lub gotow.)200g. - Ryż biały 150g. - Brukselka 50g. RAZEM: 1025 Kcal. 156g. Węgl. 52g. Białka i 22g. Tł. Trening. 18 : 00 Kolacja: 19 : 00 - Chleb Graham - Jajecznica - Sok owoc. RAZAM: 400 [...]

Nie burzę się, a po prostu wydało mi się dość dużo ryżu, tj. 150-200g na jeden posiłek. Tym samym pomyślałem, że może ważony jest po ugotowaniu. Jeżeli jest inaczej to bardzo dobrze ;)

No ja mam od ciała odsunięte łąpy, dlatego tak Ch*jowo wygląda. A na klate biore 150, sam ważę 95 (około) Silna bestia ze mnie, tylko mi nie chce masa iśc :( Mam 188cm a nie moge do 100 kg dobic nawet! wrrrrrrrrgggggg!!! Może za młody siór ze mnie i metabolizm dziki piec?

mefiu za 150 zl kupie ta srebrna bransoletke, wiecej nie dam, nie jest ona 200 zl warta

1-8 prop 150 eod 1-6 npp 100 eod 2-8 wino 50 eod inj.

[...] 13:30 pieczywo razowe/makaton/owsiane/ryż mięso/jaja(odejmij z posilku nr 2 miesa i dodaj do tego) warzywa 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass 18:00 200 g makaronu 80g orzechów włoskich +mieso/jaja +warzywa 21:00 150 g grillowana pierś z kurczaka +zdrowe tłuszcze Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-01-09 22:24:39

[...] g dżem truskawkowy niskosłodzony (do smarowania) 10:30 200 g makaronu 13:30 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass 18:00 200 g makaronu 200 g piersi z kurczaka 80g orzechów włoskich +warzywa 21:00 250 g twaróg półtłusty 150 g tuńczyk +zdrowe tłuszcze 188g białka (mięso,jaja,twaróg), 558g WW, 112g tłuszczu

Jeśli nawet ustawie T=85 B=150 (wiecej nic pisales) to W wychodzi 360 wiec chyba troche za duzo

[...] dla mnie to priorytetem. Mysle, ze pierw sprobuje zdzialac cos na wlasna reke, bo wiadomo kazdy pieniadz sie liczy. Moje menu np z dziś: - 80g kleiku ryzowego + 30g wpc - 150 maki ryzowej + 30g wpc + 5 całych jaj - 470g piers z kurczaka + 170g ryzu - dojda pierdoły jak szklanka mleka 0,5%, lyzka dzemu +/- 150kcal licze zawsze razem wyszło [...]

JA BYM KUPIŁ GRYF 180 mam 150 i mi wąsko przy wyciskaniu starsznie Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-05 13:48:32

Ceną się wiele nie różnią te gryfy, tylko właśnie nie wiem, czy nie będę miał problemów z umieszczeniem takiego gryfu długiego w pokoju. Muszę się też dowiedzieć na jakim gryfie wyciskam na siłowni, na którym jest mi wygodnie, jeśli ma on 150 cm, to pozostanę chyba przy takim, ale jeszcze chce się dowiedzieć, co mi doradzicie.

bierz długi,co najmniej 180 bo 150 będzie za krótki jak do wyciskanie na ławeczce, ten z marbo co link wkleił xlineage jest dobry,śmiało bym ten brał

ja mam 150 i jestem zadowolony, czasami przy wyciskaniu jest za wąsko ale ty nie będziesz miał tego problemu bo i tak będziesz łapał gryf na zewnątrz od stojaków jak masz taką ławkę, ja muszę chwytać gryf tak, że stojaki mi go skracają poza tym krótszy gryf jest lepszy np do wyciskania na barki i do wyciskania na wąsko na ławce, w MC i przysiadach [...]

Nadciśnienia raczej nie miałes. Nadciśnienie to jest 150/100 :) Wywal PH i ćwicz na odżywkach, a za pare lat sie zastanowisz czy w ogóle chcesz sie bawic w koks. Jak byłem w Twoim wieku też sie łapałem za doping, ale to była moja najgłupsza rzecz jaką zrobiłem w życiu. :)

od kiedy 150 zapodawac? robic jakies zejscia z tego?

Bezpieczne to jest i 150, kradiolog mi powiedzial ze prawdziwa tachykardia zaczyna sie od 200 w gore Ale to nie jest zaden wyznacznik bezpieczenstwa, jak rozalisz sobie uklad beta-mimetykiem to pozniej mozesz nie moc ustabilizowac tetna, wrecz po zejsciu ze srodka mozesz miec skoki tetna i cisnienia. Ja tak mialem po zabawie z winsem, clenem i [...]

[...] , bench press ... a inne konkurencje traktuje bardziej jako dodatek do zawodów. I zapewne jest tak jak zauważył wycwiel ,że w WW głównie startują Rosjanie,Ukraińcy .... może tym bardziej pasuje im tam zamieszać ;-D Zastanawiam się czy jeśli wystarczy czasu , to nie wystartować w WW 100 lub 150 ? Czekam na dokładny harmonogram startów....

mnie zawsze na uczelni uczyli ze skurczowe powinno byc 100+ wiek do 150-160. wazniejsze jest rozkurczowe (powinno byc 70-90), wzrost powyzej 100 = wzrost oporu obwodowego, obciazenia nastepczego serca i wzrost pracy wewnetrznej = uposledzenie krazenia wiencowego. U ciebie to 144/70 jest ok..