[...] OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130 (140) MARTWY CIĄG: bez zmian 150 wiecej tez dal bym rade WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 122,5 (130) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : bez zmian 90x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 15 x 70kg(nie robie sztanga [...]
[...] PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: bez zmian 150 więcej tez dal bym rade WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 132,5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : bez zmian 100 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 15 x 70kg (nie robię sztanga tylko [...]
[...] na skosie i 6 ruchów,wiec norma..rozpiętki-stały cieżar na skosie i 17.5 kilo 12-10 ruchów. Nogi..poszło nieco siły i obwodu..jest 63 cm i w przysiadzie w 5 serii cieżar 150 i 7 powtórzen..niżej z zakresem powt. nie schodzę. W martwym standardowo kończe trening na 140 i 5 ruuchach w 3 serii,ale na podciąganie sztangi w opadzie zaszalałem i [...]
bo one tyle żrą, ale na mam 180 koni i nie trzeba jej tak gazować. a kumpel ma 2.0 150 km i mu 15 opyerdala najlepiej to sie jeździ jedyna do 7 tysięcy i na piątke od razu, bardzo ekonomicznie, i silnik sie nie zastoi
[...] dietka też nie taka jak powinna, źle ją rozplanowałam. Chciałam mniej węgli, później na siłę już dobiłam chlebem...Niepotrzebnie namieszałam i teraz już nie wiem czy lecieć na węglach 150 czy zamiast tego więcej tłuszczu, jak to ostatnie dni. Może jednak nacieszę się jeszcze węglami, bo od następnego tyg. to nie wiadomo co mnie czeka...
[...] miarą efektów kształtowania sylwetki. Żadna masa ciała, ani urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji. Z tego co piszesz, te chcesz opierać swoją dietę na białkach i tłuszczach, a następnie wrzucasz 200 gramów węglowodanów w rozkładzie składników odżywczych. To nie jest low carb. 150 gramów i niżej, a reszta kalorii pochodząca z tłuszczów.
[...] odbiegac od zbilansowanej ja bym wywalil te wszelkie nasiona z 2go posilku i dal do tuny lyzke oliwy. jesz migdaly i styknie, olalby te pestki z dyni i slonecznik. dalbym po 150 kuraka i 100 tej kaszy czy ryzu przed i po treningu, ogranicz warzywa jak nie wejdzie- i bilans podskoczy i energia bedzie na trening, a na chlopa ponad 80kg to wcale nie [...]
2:12:58 - tylko jak mówię - długie wybieganie ;) Tętno do max 150 ;) Czyli bez szaleństw, raczej rekreacyjnie ;) A Twój wynik fantastyczny :) Sylwetka na forum robi wrażenie, ale na tle biegaczy wyglądałeś masakrycznie :)
Dzięki. 2:12:58 - tylko jak mówię - długie wybieganie ;) Tętno do max 150 ;) Czyli bez szaleństw, raczej rekreacyjnie ;) A Twój wynik fantastyczny :) Sylwetka na forum robi wrażenie, ale na tle biegaczy wyglądałeś masakrycznie :) Drogie te Twoje treningi. ;-) Też mogłem zrobić L, bo za tydzień mam następny half-marathon (Mistrzostwa Wojska [...]
O tak, białka i węgli mało, przynajmniej do czasu odwiedzin moderatorek i ustalenia zapotrzebowania zwiększ tak, żeby tego białka było ze 120g, a węgli 150. Ryż zamień na brązowy i te płatki 6 zbóż na owsiane po prostu. Dajesz radę zrobić dwuminutowy plank? Zajrzyj, jak to się dokładnie robi, bardzo trudno wyjść poza minutę przy prawidłowej [...]
Ile tygodniowo? W sezonie zazwyczaj 150-200km. Kilka tysięcy rocznie. Teraz mam mniej czasu ze względu na pracę, a w zimie przez jakieś 3 miesiące zrobiłam około 1kkm na trenażerze. Mam szoskę i MTB, a rekordy to 210km ze średnią 30km/h i ponad 400km w dobę (na góralu heh). Nie jest problemem robić 80km w 2,5h jeśli się regularnie jeździ. Z [...]
[...] Wzrost: 194cm Wynik na ławie: 160kg bez koszulki 190kg w TITAN Fury na zawodach -> http://www.youtube.com/watch?v=jmR54RZgi-s Wyniki z seri: 130kg/8 150kg/3 wąsko 150/1 lekko Cel: Poprawinie siły w wyciskaniu /zawody 1 kwietnia/ Zdjęcie: http://img441.imageshack.us/my.php?image=blaby5.jpg Trening: 3 razy w tygodniu: pon. [...]
Kuhwa 2100 miesiecznie na reke? O tkaich pieniadzach to nam nawet nie mow, musilisbymy ripowac czikeny 150 h tygodniowo i miec dwie zony ktore ripowaly by po tyle samo zeby tyle zarobic :D
oczywiscie w zamknietych,\ zawsze jak probuje grac na dluzsze tredy typu 100-150 pipsow to wtapiam nie wiem czy stop lossy zle ustawiam czy cos, ale jak skalpuje albo gram na krotkich trendach to calkiem calkiem, ale wiadomo dziwgnai jest taka ze grajac na krotkich trendach trzeba sporo ryzykowac, jak mi sie nagle rynek odwraca to czasami za pozno [...]
ja nie ryzykuję na 100-150 pipsów, bo to za duże wahania, bo przeważnie jak idzie o 10 pips w górę to od razu leci o 10-20 w dół dziś wyłapałem już z 2 tys pewnie w zamkniętych
kuhwa, atka pogram se na ruchy 150 pipsow? Nie checcie wiedziec ile wtopilem :D Ale obudzilem sie i bylem na minusie :D juz troche odrobione ale i tak nieciekawie :D
[...] na rowerze = nawet najlepsza kurtka przeciwdeszczowa w ****.... ja już dawno zaprzestałem picia kawy Pierwsze trzy zmieszać w proporcjach 30% większych niż w Monster energy drink i dorzucić 1-2 g czwartego. Rozrobić całość w 350 ml wody +150 ml robinsona (orange & pineapple ) i pomaga na wyspiarskie zmiany ciśnienia lepiej niż 10 kaw :D
Udokumentowane efektywne cykle kreatynowe
