150

[...] 350kcl B-20.5 T-15 W-40 omlet z 2 jaj i razowiec warzywa Przekąska 1 180kcl B-12 W-36 T-0 jogurt nat orzechy Posiłek przed treningiem 450kcl B-45 T-2 W-58 garstka ryżu 150-200g fileta ew jakies udko gotowane bez skóry brokuł ew szpinak . lub inne warzywa oliwa Posiłek po treningu 4000kcl B-46 T-7 W-52 twaróg - 200g warzywa olej lnauiny [...]

[...] 125 lbs.: Poliana Botelho (125.5) vs. Luana Carolina (128.5)* Karta wstępna (godzina 1:00) 115 lbs.: Randa Markos (115) vs. Luana Pinheiro (115.5) 145 lbs.: Gabriel Benitez (150.5)** vs. Jonathan Pearce (146) 145 lbs.: T.J. Brown (145.5) vs. Kai Kamaka III (146) 115 lbs.: Sam Hughes (115.5) vs. Loma Lookboonmee (116) 185 lbs.: K.B. Bhullar (186) [...]

[...] koncentracja masakryczna, chec do treningu ogromna, minimalne zmeczenie chce sie robic serie za seria. Jako pierwsze cwiczenie szedl martwy ciag na ostatnia serie szlo 150 x 12 na takich ciezarach nie cwiczylem od czasow kontuzji czyli z 2 lata.nawet na bombie nie probowalem takiej ilosci powt bo to dla mnie masakra. Po tej serii bylem taki [...]

[...] odrobine tłuszczu za dużo ale to wszystko jest w granicach normy... wiem że pocenie to prawidłowa reakcja organizmu i jest potrzebne do schładzania ciała, ale w moim przypadku to już jest grubo ponad norme... jestem bezsilny, nie wyglądam na tłuściocha a poce sie bardziej od 150-cio kilogramowego grubasa... pomocy --------------------------------

mierze codziennie i zapisuje, przeważnie jest powyżej 150/90 --------------------------------

to nie tak... przeważnie mam powyżej 150 ale ono czasem spada np. do 130 a lekarz mi powiedział że nadciśnienie definiuje się jak się utrzymuje stale na takim samym poziomie a skaczące podobno jest nieszkodliwe... --------------------------------

Aha, dodam jeszcze, że gość ma tylko 150 cm wzrostu, dlatego wydaje się mały między zawodnikami... Kilka lat temu widziałem jego zdjęcie z gościnnego pozowania - miał wtedy 83 lata i 70 kg wagi. Teraz pewnie waży sześćdziesiąt kilka - to tak dla uzupełnienia... Al - Moderator Działu "Humor" "Łatwiej kija obcienkować, niż go potem [...]

nie podnos dawki bo na twoj staz i wage to odpowiednia ilosc, pozatym przy wejsciu na 150 wcale nie powiedziane ze przyrosty beda wieksze. powodzenia

no tak jakoś sobie to ułóż, skoro już na LC się decydujesz, żeby oscylować węgle w granicach 150, także poucinaj :) ja bym zielonych warzyw nie wliczała. Duże ilości pomidorów, papryki, marchew, ale ogórki, brokuły, szpinak zostawiłabym.

[...] - - - - - - - - - - - SALLY-CLO 17- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - SALLY P - PROLONGATUM 200mg (30 amp x 100mg) S - SUSTANON 250mg (5 amp x 250mg) N - NAPOSIM 25mg (150 t x 5mg) T - TREN DEPOT 100mg (1 amp x 750mg) W - WINS DEPOT 50mg (1 amp x 50mg)

Czyli do Vitalmax Creatin monohydrate 500g mikro 250 me oraz Taurine Mega Caps Olimp (ile kapsow na 1 cykl 100/150/300). I w dni treningowe brac 30 min przed sniadanie 5g kretki i jeden mega caps tauryny i to samo po treningu , natomiast w dni nietreningowe tylko rano 5g kretki i jeden caps tauryny. Tak dobrze?? pzdr

[...] z marchewką i ryżem lub ziemniaki 100g z piersią kurczaka 200 g albo jakies domowe jedzonko Tu jest trening podwieczorek ok. 16-17: jajecznica z 3 jaj, lub twaróg chudy 150 g z 1 kromka razowca kolacja 20.00: tuńczyk lub jajko "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY" siać, siać, siać i soga mi dać ***wa mać!

[...] ok. 16-17: jajecznica z 3 jaj, / NIE PODWIECZOREK TYLKO POSILEK POTRENINGOWY, JAJECZNICA Z 6 BIALEK + 2 ZOLTKA , TO TEGO WW ZLOZONE RYZ/KASZA/MAKARON lub twaróg chudy 150 g z 1 kromka razowca / BEZ TEGO RAZOWCA ZA TO Z WW JAK POWYZEJ kolacja 20.00: tuńczyk lub jajko / TO ZJEDZ O 22:30 , CHYBA ZE CHODZISZ SPAC O 21 , JAK CHODZISZ SPAC [...]

narazie lacznie jakies 150 zl

Ja miałem 2 cykle z odżywami i wydawałem 150 zł na cykl

hm odnosisz się do mojego obecnego planu? Bo w nim jak na razie jest w ntr: b:230 w:100 t: 92, a w tr: b: 230, w:150, t: 87 Czy mowisz o modyfikacji tego CC co wkleilem?:)

do tego sie odnosiłek dzien HC -> B: 200, W: 250, T: 45 kcal - 2200 (-250) dzien MC -> B: 200, W: 200, T: 45 kcal - 2000 (-450) dzien LC -> B: 200, W: 150, T: 45 kcal - 1800 (-650)

okej, wiec ostateczna wyliczanka HC - B:207, T:90, WW: 207 (tu odjąłem 20gr z WW i dodałem do T, tak dla bezp:P) MC - B:207, T:80, WW: 150 LC - B:207, T:80, WW: 100 3 dni treningu, aktualnie 1 dzien aerobów i 1 dzien HIIT, wiec: 2 dni HC 2 dni MC 3 dni LC wsio gra?:)

nie analizowalem skladu ale jesli to przedtreningowki to sa stymulanty + pewnie pompery jakies nie polecalbym raczej laczyc 2 roznych produktow jesli miales przerwe to jedz ale jeden suple na raz - w ilosci 120-150% dawki nie lącz dwoch po 100%!

Czyli tak; Bcaa xplode powder 90zł Thermo stim 60caps 40zł OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. 25zł OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps. 15zł Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. 23zł OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps 45zł TAURINE MEGA CAPS® 150 - 35zł 263zł, coś jeszcze do tego, czy wszystko będzie ?