150

Gigant owszem, ale juz olbrzymia sila powiedzmy tak sobie... jak na prawie 150 kg to nie ma rewelacyjnego ciosu. Technike moze i poprawia, ale jeszcze duuzo mu zostalo, bo w ostatniej walce Larry Donald momentami go osmieszal. Jest poza tym dosc wolny i nie za bardzo potrafi wykorzystac swoj olbrzymi zasieg. Fakt, gosciu jest dosc odporny, bo po [...]

[...] zobaczyć koszulkę i jaki jestem przy filmie w siadach. SFD/Images/2015/7/29/c04bd42041c3437bb8449db96f487f94.jpg SFD/Images/2015/7/29/0611992889af4935850414587eb700f0.jpg - 150gram schabu + 100 gram Piklika wędzonego + pomidory SFD/Images/2015/7/29/29206bb910774ce993e27080de5cc335.jpg -6jajek + pomidory + 6 kaps omegi-3 [...]

[...] pobudzenia , nie spina mięśni! http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing http://imageshack.us/a/img443/8471/97772756.jpg - 150gram karkówki + 150 gram (Leszcz,Boleń) + pomidory 6 kaps omegi-3 http://imageshack.us/a/img838/3816/94848392.jpg -Schab+ser camembert+Karków+ryba + kapusta + 6 kaps [...]

[...] 7x3 powt, przerwa tylko na zmiane ciezaru 40kgX3 50kgX3 55kgX3 60kgX3 65kgX3 70kgX3 75kgX3 1. Przysiad rampa 3 powt 60kgX3 80kgX3 100kgX3 110kgX3 120kgX3 130kgX3 140kgX3 150kgX3 160kgX3 Obolałe nogi i wygięta sztanga.... Mogło być lepiej nie mój dzień na siady... 2. WL rampa 3 powt 50kgX3 60kgX3 70kgX3 80kgX3 90kgX3 100kgX3 110kgX3 115kgX3 [...]

[...] 7x3 powt, przerwa tylko na zmiane ciezaru 40kgX3 50kgX3 55kgX3 60kgX3 65kgX3 70kgX3 75kgX3 1. Przysiad rampa 3 powt 60kgX3 80kgX3 100kgX3 110kgX3 120kgX3 130kgX3 140kgX3 150kgX3 160kgX3 Obolałe nogi i wygięta sztanga.... Mogło być lepiej nie mój dzień na siady... 2. WL rampa 3 powt 50kgX3 60kgX3 70kgX3 80kgX3 90kgX3 100kgX3 110kgX3 115kgX3 [...]

Djcuba masz jakies dowody na to, ze wytrzymalosc, a nie sila? Bo ja kiedys mialem problem z utrzymaniem 100 kg w serii, a 150 nie moglem podniesc bez hakow, teraz robie serie 150, a wyciagam 180 i mam niezawodny chwyt dla tych ciezarow - wiec skoro trzymam teraz ciezar, ktory wczesniej nie bylem w stanie utrzymac, to chyba jednak nie wytrzymalosc [...]

[...] -100g chleb pelnoziarnisty typowo zytni DAJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENNIE. -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor OK. 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g NRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI/OLIWE. 3 obiad 70 g ryz RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 200g piers z kurczaka warzywa DODAJ KAPKE OLIWY. 4 obiad [...]

A czy starczy puszka kreatyny mega caps (150), TCM mega caps (150)oraz nitro (350 g ) ?

[...] od stycznia 11. POZIOM BF%: na oko teraz z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pośrednio 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 wiosłowanie 80kg w serii, 25 podciągnięć z własnym ciężarem

wiec nastepny w kolejce bedzie jablczan :P acha i mam pytanko bo kupiłem sobie odrzywke z olimpa whey gainer 4000 4,5 kg i pisza ze jedna porcja to ma byc 150 g czyli 8 miarek a miarka ma 30 gram wiec ja niebardzo wiem czy mam jesc 150 gram czy mam jesc 8 miarek czy oni popelnili bład czy moze miarka jest do czego innego :/ juz nic niekapuje

Dziękuję za odpowiedź. Ok, w takim razie od dziś BTW 100/100/150. Mam nadzieję, że to pomoże - ostatnio okres miałam w czerwcu :-?... Dziennik Mishki już czytałam, będę się stosować :-). Wkleję jeszcze fragment Twojej wypowiedzi, bo mam pytanie co do tego tranu: Suplementacja: - 1 łyżeczka oleju z wiesiołka - będę szukać na allegro/w aptece - 1 [...]

[...] przesłać przez pw, jeśli jest taka możliwość. Nie chcę głowy zawracać, ale mam jednak opory przed ujawnianiem twarzy. Sprawa @: dostałam 25.09 i wczoraj, czyli 08.11. No przerwa trochę duża, ale przynajmniej jest @-|... Wymiary nawet trochę się zmniejszyły, a ja coraz częściej głodna chodzę (BTW 100/100/150) :-)... To chyba na tyle :-).

[...] się skończyła +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, surowa marchewka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Zmniejszyłam sobie ilość tłuszczu w misce i mam teraz BTW 100/80/150, a to dlatego, że planowałabym zwiększyć podaż węgli w niedalekiej przyszłości %-). No i nie ukrywajmy - przez święta trochę tego tłuszczu zjadłam :-)... [...]

W sumie bez sensu obniżyłam sobie ten tłuszcz, skoro nie podwyższyłam węgli %-). Nie chcę kombinować sama - jadę starym rozkładem BTW 100/100/150. Martucca, jeśli znajdziesz chwilę to pomożesz mi? Chyba, że nic nie zmieniać :-)? Byłam dziś na siłowni i wzięłam FBW z regulaminu - tak na rozruch :-). Chyba ok na razie? 07.01 Trening A. 3x10 A. [...]

[...] że zjem za dużo, a tu raczej nie dojadłam. Ale nic więcej już nie wcisnę. 1. 45g kaszy jęczmiennej + 95g banana + jajo + 20g orzechów włoskich 2. indyk (dużo :-D), pieczone ziemniaki (ze 150-200g), kiszone ogórki, surówka z kapusty, ogórka i papryki z o. rzepakowym, surówka z marchwi i pomarańczy z o. rzepakowym +płyny: woda, czarna kawa x 2

[...] 26.01 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda (dużo), czarna kawa x 3 +warzywa: surówka z kapusty, marchwi, ogórka i papryki BWT 100/150/100 - liczone tak pi razy drzwi, na oko. Trochę białko chyba przekroczone. 1. 45g płatków owsianych, 90g banana, 5g kakao, 100g jajek 2. 140g pieczonego schabu, 60g [...]

[...] treningu @@-)... Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, herbata owocowa +warzywa: surowa marchew, marchew pieczona (wliczona), fasolka szparagowa wg założeń: BTW 100/100/150, ale tłuszcze trochę niedojedzone 1. mój chleb z masłem, schab pieczony 2. owsianka z gruszką, olej kokosowy i jaja 3. pieczona marchew i buraki, schab, mój chleb z [...]

[...] na klatkę piersiową, zawodnik mimo obolałych zeber podjądalsząwalkęi zaliczył w 3 p0odejsci cięzar) 75 GóRNY ZBIGNIEW 102,5 82,5 DąBROWSKI SEBASTIAN 207,5 ******* SEBASTIAN 150 RżANY WIESłAW 135 TROCZ PAWEł 120 90 OBCOWSKI TOMASZ 230 GRęZKOWSKI RAFAł 162,5 GRANDZEL DARIUSZ 162,5 KLUK PRZEMYSłAW 160 łAGODA JAROSłAW 150 100 LASKOWSKI DAMIAN 240 [...]

przykladowo dzisiaj rano sniadanko niestety slabe bo nie bylem glodny malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w [...]

[...] STANDARD 100% 2 ŚNIADANIE: - serek wiejski/twaróg chudy - 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka/czerwone mięso 150-200g - warzywa POSIŁEK POTRENINGOWY: - 20g UNIVERSAL Storm - ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka/czerwone mięso 150-200g - warzywa - 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100% [...]