150

[...] tak wyszlo 3. kurak, ziemniaki,warzywa, oliwa, garsc winogron 4. tunczyk, oliwa, ryz, kiszony 5. proch po treningu 6. bataty, oliwa - byl inny plan, zoladek nie chcial 135/150/90 Trening - silowo tak sobie, bywa 1. WL skos hantle 12.5*8*8 / 15*8*8 / 17.5*8 8 2a. Rozpietki 7.5 kg tempo 3010 5*12 2b wyciskanie sztangi stojac 25kg 5*8 3. [...]

[...] olej koko, kawalek chleba, mandarynka 2. szarpane miesko, kasza gryczana, kiszona 3. indyk, kasza jaglana, oliwa 4. stek wolowy, ziemniaki, maslo klarowane, warzywa 120/150/95 WT, 31/01 DNT Mial byc trening, ale szefostwo zaatakowalo w przerwie obiadowej i jeczalo, ze trzeba im prezentacje ogarnac i nic nie wyszlo z siilki. 3 godz fitnesow [...]

Bziu ja tu usiluje rotacje robic. 130/150/90 i 130/250/70 w dni wiekszego wysilku. Czasem mi to nie wychodzi :( Ale notuje postepy w glodzie i pakowaniu ww. Pozniej pewnie cos zwieksze. Maria, a jakbys sztange wziela? Bo faktycznie duze hantle na barach moga przeszkadzac. Tylko wtedy bedzie zarzut, przysiad przedni, rdl hehe :) Moze ketle? Z ta [...]

[...] w Poznaniu bedziesz wystepowac? Fajowo.Nie wiedzialam, ze dla IFAA robisz :) Keb, nie to ze ssie po prostu wiecej moge zjesc. Jak bylam na wysokich tluszczach i takim 130-150 ww to mialam problem z uczuciem glodu i to skutkowalo mniejsza podaza kcal. To mnie trzymalo na permanentnym deficycie...skutek? Wiesz jaki. Szybko sie najadalam [...]

[...] indyczej 3. pieczony ziemniak, oliwa, tunczyk, warzywa 4. nalesnik z serem poltlustym - gluten i nabial, rany jakie dobre hehehe 5. batat, oliwa, bitki wolowe, ogor kiszony 150/180/72 - no to zrobilam sobie dobrze|-) Srd, 8/03 DT Trening Zabrali hantle, albo bylo 8 albo 17.5, no to wzielam sztange 30kg. 1. Kompleks rdl+zarzut+przedni siad czyli [...]

Teti, no to 100 kg we wszystkich mozliwych cwiczonkach:-). Chociaz w niektorych 100 kg to za malo, 150 by sie zdalo %-)

[...] i 2 waffle ryzowe z lososiem wedzonym 2. omlet z bananem, olej koko 3. proch i mandarynka 4. ryz, udziec wolowy + zupa pomidorowa 5. kurak z warzywami i 2 figi suszone 135/150/65 Pon, 20/3 DNT Tylko jedne zajecia ze sztang. Jadlo 1. 2 waffle gryczane z polewiczka wieprzowa i kiszonym, awokado 2. ryz, kura, oliwa, pomarancza 3. karkowka, [...]

[...] to bajka ukladanie tak idealnego bilansu,ja chyba zatrzymam sie na na bliansie btw,witamin bedzie sporo bo raz w tygodniu nakupie wszystkiego w domu zmieszam, i bede dodawał surówke do przynajmniej 3 posiłkow w ciagu dnia około 100-150 g,dzieki za porady,ale jeszcze zostaje kwestia po treningu i areo tego wpc? i wprowadzenia od początku spalacza?

[...] ogórek,kapusta pekinska i marchewka, wszystko osobno kupione i utarte do michy :) mysle że to juz cos na plus,taką surówke chce wcinać do okolo 3 posiłków dziennie po okolo 150 gram, i raz dziennie szpinak,a brokuły odpadaja bo ich nienawidze ;p co do przedtreningówki tez tak myśle a tym bardziej wykorzystam reszte SAWa z Treca ktory u mnie się [...]

150 g to trochę mało, wiem że pekińskiej trochę ciężko zjeść więcej hehe ale dorzuć np. paprykę jeszcze, ja dorzucam sobie czasem groszek, czasem robię ze zwykłej kapusty. Na brokuły dobry sposób to zrobić je trochę bardziej miękkie i dodać trochę jogurtu naturalnego 0% - robisz papkę i wcinasz np. z 300-400g do jednego posiłku. Ja Ci powiem że [...]

[...] urazach i stanach pourazowych stawów, ścięgien, pochewek ścięgnistych." http://www.aptekanowa.pl/product_info.php?products_id=683 Ben-Gay "Skład: 1 g maści zawiera 150 mg salicylanu metylu i 100 mg mentolu. Działanie: Efekt przeciwbólowy składników spowodowany jest stymulacją czuciowych zakończeń nerwowych w skórze i dotyczy ;głębszych [...]

do posiłku numer 2 dodaj chleb razowy 150 g + źródło białka dodaj nawet WPC . zamiast 100 gram ryzu/makaronu jedz po po 150g. Do musli w pierwszym posilku możesz dorzucić rodzynki 50g. Generalnie twoja dieta jest do D..u..p..y 0 ładu/składu. Poczytaj o podstawach bo masz duże braki

[...] kosztuje duzo.robisz teraz reklame tym co wciskaja tami sam shit z mega przebitką. ja kupiłem kiga po niemalej cenie, dla porównania mogłem wczesniej miec go conajmniej o 150-200zł taniej. i tez okazał sie nic nie warty. skad taki pomysl ze 2,5x tyle trzeba dac za org. badalem ostatnio somatope i byla lipa zero. badalem blue topa ktorego [...]

[...] 50 kukurydzy konserwowej muszą być w śmietanie? To jest niezbyt dobre połączenie kaszy gryczanej i kukurydzy z tłustą śmietaną 4.posilek przed treningiem 100g ryzu 150 g piersi z kurczaka 100g marchewki mrozonej 5. posilek po treningu 1 banan i 50g rodzynek zaraz po treningu jak przyjde do domu 100g ryzu 100g tunczyka w oleju daj [...]

[...] gotowanej 50 kukurydzy konserwowej Mieszaj i dawaj różne warzywa. Zwracaj uwagę na to jakie ryby i z jakimi dodatkami kupujesz 4.posilek przed treningiem 100g ryzu 150 g piersi z kurczaka 100g marchewki mrozonej Daj oliwy do ognia, mieszaj warzywa 5. posilek po treningu 1 banan i 50g rodzynek zaraz po treningu Lepsze byłyby [...]

Haha JP 150% !! Szkoda takiej walki .. na pewno by było ostro i niemiło i ciekawie

Pierwsza ćwiartka od dłuższego czasu. Jeszcze "tylko" 150 brakuje https://youtu.be/3RsWeBRWMUg

dzieki za uwage : ) Troche sie boje obnizac.ale masz racje. Poczekam jeszcze 3-4 dni i obetne 150 z tluszczy :) Bez warzyw mam 2350 kcal , 1,5 kg x srednio 23 kcal to bedzie z 350 kcal,razem 2700. Zapotrzebowanie 2950 .... to by mialo sens i tlumaczylo dlaczego tak wolno idzie.

No dobra, ale masz 150 czy 180cm wzrostu? Bo z tego, co napisałaś nic nie wynika. zapraszam do lektury regulaminu :-)

Tomek Bajerski APATOR TORUŃ ma dzis 30.XI podpisac kontrakt,ze swoim macirzystym klubem. Na liste trafią M.KOWALIK 150 tys zł T.CHRZANOWSKI 400 tys zł R.KOŚciecha ??? tys zł "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"