150

[...] raty 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8/15kgx8 12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8/15kgx4- cisnienie mi skoczylo do 150 i stekalam strasznie, tylek mnie do tej pory boli i rece strasznie 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 idzie coraz lepiej choc na lewa noge nadal gozrej niz prawa [...]

[...] sobie na 2 kawy + suple jak zawsze + spacer z psem Tydzień za mną. Z rzeczy która jest bardzo odczuwalna - jestem głoooooooodna Wymiary przyzwoite, znaczy bz Choć pewnie na + bo odwodnienie zrobiło swoje Zobaczymy po dwóch tygodniach. Nowa kcl da mi w d.pe coś czuje, ciężko mi będzie te 130 białka zrobić, średnio wychodzi mi 150 no aleee ..

[...] dziaj na czczo wcześniej napewno nie więc i może stąd taka różnica. Ale jest dobrze :) Następnym razem wstawię wszystko w tabelkę :) Tak więc rozkład 1800 kcl około 130/150/70 zostaje? Obwód w biuście : było:90 jest:90 Obwód pod biustem: b:79 j:79 Obwód talii w najwęższym miejscu: b:73 j:71 Obwód na wysokości pępka : b:83 j:78 Obwód [...]

[...] brzucha.Mierzyłam wczoraj po całym dniu i było 79cm więc to możliwe że w pasie tyle mi w tydzien spadło? Aż nie mogę uwierzyć. No więc zostaje przy rozkładzie BWT: 130/150/70 Chyba że szefowe stwierdzą inaczej :) Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c77a2a2b594aaeaa821a48e2d6c791.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-05 [...]

Moja miska na jutro. Czasami mam problem żeby uciąć do tych 1800 kcl bo nie wiem czy lepiej dać 120 białka i 70 tłuszczy czy lepiej 130 białka i np 60-pare tłuszczy. A węgle cały czas na 150 czy 160/170 też czasem może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e1ff829fd24e3eac77a56ccf28ef0e.png

[...] z miodem i cytryną, mam nadzieje, że zwalcze to przeziębienie w zarodku! Inaczej być nie może! W aptece dorwałem jeszcze jescze tran - ostatnie promocyjne opakowanie 9zł za 150 kaps. w 4 kaps: - kw tłuszczowe nasycone 0,332g - kw tłuszczowe jednonienasycone 0,552g - kw tłuszczonwe wielonasycone 0,516g w tym: 0mega 3 0,464g EPA 0,126g DHA [...]

[...] owsiane, 20 żurawiny, 20 olej lniany, wpc, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa z oliwek, ogórek kiszony 3. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa z oliwek, ogórek kiszony 4. spaghetti 150 makaron, ? mielone z kurczaka, 20 oliwa z oliwek 5. 100 ryż, 200 kura, ogórek zielony, 20 olej lniany 6. puszka tuńczyka, pomidor, ogórek, cebula, oliwa do każdego [...]

[...] marchwią, 20 oliwa 3. 100 kasza, 200 kura gotowana na parze z brokułami i marchwią, 20 oliwa 4. 100 ryż, 200 gotowane mięso od szynki, 20 oliwa 4b. wpc, rodzynki 5. 80 ryż, 150 kura gotowana na parze z brokułami i marchwią 6. 250 twaróg, papryka, 20 oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy [...]

[...] nóg 1. 100 owsiane, wpc, żurawiny, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 3. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 4. 100 ryż, 200 kura, oliwa 4b. wpc, carbo 5. 70 ryż, 150? schab, oliwa 6. 250 twaróg, ogórek, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń 140mg kofeina 1100mg guarana do I śniadania: porcja [...]

Na "zero" byłem 1,5 miesiąca temu. Od tamtej pory, do pierwszego tygodnia lutego deficyt miałem na poziomie 150-300.

Patrzę nikt tu chyba nie zagląda, ale mniejsza z tym :) Piszę dalej. Dzień 43 Dieta: 2 jaja 500 g wołowiny 150g ryżu paraboiled 150 g łososia wędzonego orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : SW x 1,5 godziny micha: http://i45.tinypic.com/j8k7yd.jpg Nowy przepis: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Wo%C5%82owy_%C5%BCar_z_doopy_by_Jeffrey-t891739.html [...]

Dzień 44 Dieta: 2 jaja 400 g schabu pieczonego 150g ryżu paraboiled 150 g sera pt łyżeczka miodu orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : Chyba sobie odpuszczę, bo nie chce dowalić łokcia...

Nie wiem jak to skomentowac. Moze zapytam - kiedy wyladowaliscie na naszej planecie? Opcje dzien jem - dzien nie jem jeszcze zrozumiem, ale pon - pt to ja pyerdole... Ale tez podejrzewam ze Twoj Padre to pewnie kolo 150 kg oscylowal?

[...] wygodniej uzupełnić prochem ze względu na brak czasu i ochoty na robienie kolejnej porcji mięsa. No, a BCAA wiadomo - jak ktoś wierzy w jego działanie to tylko proch lub tabletki. Ja mam taki system, że rano sobie gotuję 150-180 g ryżu i potem dobieram do mięcha. Tu był akurat posiłek w ciągu dnia, a większość ryżu zostawiam na okołotreningowe.

Od tego tygodnia w jeden DNT tnę ok 150 kcal Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-07 09:12:17

[...] rozgrzewki do ostatniego powtórzenia. Przestałem wnikać w IG. Staram się utrzymywać stały poziom makroskładników: ok. 220 białka/240 ww/70 tłuszczy w DT i 220 białka/150 ww/100 tłuszczy w DT. Na razie nie dorzucałem aerobów. Poczekam aż stanie progres. Nie chcę ciąć kcal. Póki co na siłowni też progres. Tylko przysiady cieniutko niestety, [...]

Daj spokój... :) Wg mnie, minimum przyzwoitości dla kogoś kto chce się uważać za silniejszego niż przeciętny Gienek z ulicy to 90% masy ciała w wyciskopodrzucie, 120% w WL, 150% w przysiadzie i 180% w MC. Tak z obserwacji wnioskuję i to są moje cele minimum.

Daj spokój... :) Wg mnie, minimum przyzwoitości dla kogoś kto chce się uważać za silniejszego niż przeciętny Gienek z ulicy to 90% masy ciała w wyciskopodrzucie, 120% w WL, 150% w przysiadzie i 180% w MC. Tak z obserwacji wnioskuję i to są moje cele minimum. Liczymy %-) PP 77.5x.0.9=70 kg niemal - yebne WL 77.5x1.2=93 kg - yebne 130 dziffko Siady [...]

150 w kapeluszu, porażka imo

[...] ostateczne w zadnym wypadku. Wspomnialem o tym w 1 poscie naboru, ze bedzie mozna rozlozyc to troche inaczej, nikt nie narzuca z góry ze musisz czy nie musisz zjesc 100 czy 150 bialka , 'bo tak jest' napisane. Wiec spokojnie, to samo z napojami - zero stresu, wypijesz jednego dnia 2 , innego dnia 0 , czy jeszce inaczej - nic sie nie stanie. Nikt [...]