150

[...] przesadziłem z obcięciem, mogłem dorzucić więcej ruchu a kaloryczność zostawić. Jak jednego dnia miałem np. 2300 to drugiego ucinałemnp. do 1600. W diecie obecnie to białko~150-180g, węgle ~120g, tłuszcz ~70g. Stan ten utrzymuje przy treningu FBW 5x5 3 razy w tygodniu (tylko wielostawowe na każdym treningu, duże ciężary mała ilość powtórzeń). [...]

1 posiłek- omlet: 70g pł owsiane+3 całe jajko+ 3 białka jajka ,10 g wiórki kokosowe+30 g masło orzechowe 2-75 g ryż ,kasza,makaron +200 mieso(kurczak, wołowina ,indyk)+150g warzywa+25 g masło orzechowe 3-75 g ryż ,kasza, makaron +200 miesa +150g warzywa+ 20 g olej lniany lub oliwa z oliwek 4- 75g ryz makaron ,kasza +200g miesa +150 g warzywa +2 [...]

[...] 100g b2,3 t0,3 w3,9 kcal 3,9 II sniadanie 10 makrela wedzona 250g b51,7 t38,7 w0,02 kcal 552 chleb pełno ziarnisty 20g b1,34 to,4 w9,56 kcal 47,4 obiad 14,30 piers z kur 150g b32 t2 w0 kcal 150 ziemniaki 100g b1,2 t0,35 w38 kcal59 warzywa mroz 100g b2,3 t0,3 w3,9 kcal3,9 posiłek IV przed trenngiem 17 ryba soute 100g b16,6 t0,6 w0 kcal 73 [...]

7kontynent jest drogi i przenosza go na bielany, karnet miesieczny jakies 150, jak kupujesz na caly rok to teraz chyba 89 za miesiac nieco taniej jest w bodyfit na pretficza ogolnie najtansze silki we wroclawiu to chyba NO 1 czy jakos tak (poszukaj ich strony) na tęczowej jest tez siłownia tęcza

[...] ćwiczę 5x. wymyśliłem coś takiego I posiłek 500ml mleka 3 jaja orzechy ryż 100gram jeżeli zdążę, jak nie to w drugim posiłku zjem II posiłek pieczywo ciemne, twaróg 150gram, płatki owsiane 100gram albo ryż które ewentualnie nie zjem w I posiłku owoce, warzywa IIIprzed siłownią ryż 100 gram, 150gram pierś z kurczaka/ryba owoce warzywa [...]

[...] ale raczej wszystkie te badania musisz wykonać prwytanie bo rodzinny nie da skierowania , jesli zalezy ci na darmowych badaniach to musiałbyś dostać skierowanie do specjalisty i tu idziesz prywatnie płacąc pewnie 100-150 wizytę albo czekać pewnie miesiaciami na darmową wizytę i dopiero specjalista moze ci wypisać na NFZ takie badania

zejdz propem ,w ost tyg propka daj hcg ok 1500 j.m. co 2 dni podskórnie tak wbierz 2-3 amp, 24 h po ost propie clom na noc 150 mg potem 3 tyg po 50 mg możesz dodać nolve równo z clomem 20 mg o tydz więcej niż clom.

[...] ew bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie miałem takiej sztywnej diety ale starałem sie trzymac dziennie ok 150/350/100 oczywiscie bez kalkulatora w reku tylko tak mniej wiecej:D Wrażliwość na stymulanty:? Możliwosci finansowe:raczej małe, zalezy od hojności rodziców:P [...]

[...] ew bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie miałem takiej sztywnej diety ale starałem sie trzymac dziennie ok 150/350/100 oczywiscie bez kalkulatora w reku tylko tak mniej wiecej:D Wrażliwość na stymulanty:? Możliwosci finansowe:raczej małe, zalezy od hojności rodziców:P [...]

[...] 45% węglowodany=1215=303gr 22%białka=600=150gr 33%tłuszcze=891=99gr Posiłek pierwszy godz: [...]

1-10 deka 300 mg ew (pon-czw 150 mg) 1-12 susta 600 mg ew (j/w 300 mg) 13-15 hcg 1000 iu e3,4d 16-19 clom 50 mg ed Lub hcg od 4 tyg 500 iu ew.

[...] te węgle takie założenia są w low carb. Ja nawet odciąłem je całkowicie na pobudzenie ciała (na 2 tyg tylko) i fat leci w oczach. Nikt nie każe ci jeść dokładnie tych 150g ww możesz mniej. 150 to maksimum ja aktualnie po treningu mam ryż basmanti z mięchem i w dobowym wyniku wychodzi mi troszkę ponad 100g zależy jakie warzywa wcinam. Masz [...]

delicious whey protein? za 150 mozna wyrwac ;-)

zakup sobie econo z sfd i masz dobre białko, po co przepłacać? zamów sobie za 150 kilka kilo sfd i masz git!

Prop ip 150 mg 20 lotek I Malay 100 mg 20 lotek te ip ciekawe czy dziala

a co myslisz o np 150 kapsulkach mono z olimpu + cell pump 600g ?

jak juz to mono 150 + cp 450g

Hipoteczna. Wcześniej po 150-160g owsa/ryżu jadłem

[...] moj mowi ze go mama na silke zapisala a ja juz wczesniej bym cwiczyl tylkko sobie myslalem gdzie ja i silownia .... chudy bylem i myslalem ze tam same koksy po 2 metry i 150 kg chodza i sie smieja z takich ... ale mysle ze w dobrym momencie zaczelem cwiczyc bo w wieku 16 lat sam znam ludzi ktorzy maja 22 lata i zaczynali cwiczyc w moim wieku [...]

[...] tez nigdy nie cwiczylem klasycznie sily,wyciskam tak na oko ze 130kg,ale juz od plaskiej dawno niezaczynalem i niewiem,na martwy ciag w ostatniej seri robie z 6 razy ze 150 kg,na sztandze na plecy wiosluje w miare technicznie z 8 razy ze 110 kg,no i to by na tyle,a no i uzywam zawsze serwatki,carbo,l-glutaminy,a od jakiegos czasu [...]