150

Rozumiem, ale jak wrzuce do 1 posilku platki owsiane to przekrocze sporo zapotrzebowanie na WW :'-( ma byc B/T/W kcal 150/75/146/1860 a bedzie 174/63/181/1965 Domer a jak policzyc taka mieszanke ? (otreby + platki) po prostu zsumowac zgodnie z proporcjami ? jezeli nie bedzie wiekszych zastrzezen to zaczne pisac diete na dzien beztreningowy .... [...]

Therm kilka spraw. moglbym napisac tak: nie wiem,jak z twoimi osiagami silowymi,tzn.jesli nie cwiczysz na ciezarach: przysiad-150% masy ciala mc- j.w lub lepiej wyciskanie- 125% to nawet nie powinienes myslec o podziale treningu,tylko wciaz budowac fundament,a najszybsza droga jest zastosowanie full body 3 x tyg.(tym bardziej z twoimi [...]

Łączenie metod IF z dietami niskowęglowodanowymi (mniej niż 150 g/d) może stwarzać dosyć duże ryzyko znacznego zmniejszenia tempa przemiany materii poprzez obniżenie konwersji T4 do T3, zależnej w znacznym stopniu od zawartości glikogenu wątrobowego. Zwiększając powoli, przez dłuższy czas spożycie kalorii można naprawić szkody wyrządzone podczas [...]

[...] ze nie chciałabym rezygnować z IF bo taki sposób odzywiania mnie dyscyplinuje i czuje sie jak najbardziej dobrze. Łączenie metod IF z dietami niskowęglowodanowymi (mniej niż 150 g/d) może stwarzać dosyć duże ryzyko znacznego zmniejszenia tempa przemiany materii poprzez obniżenie konwersji T4 do T3, zależnej w znacznym stopniu od zawartości [...]

[...] moja dieta nigdy nie przekraczala 1.5g/kg bialka moze dlatego nie roslem z powodu tego deficytu? Moje maxy 2 lata temu - 130kg wyciskanie na skosie dolnym, martwy ciag 150 i przysiad 120kg. Teraz mimo regularnych cwiczen ledwo co wycisne 80kg na klatke martwy ciag podobnie oraz mecze sie z przysiadem 50-60kg. Technicznie jest dobrze [...]

czemu uwazasz ze za duzo mleka, akurat na 150 g platkow pasuje mi idelanie? zbyt duzo mleka jak na jeden dzien?

[...] sałata z sosem winegret. Podwieczorek 180 kcal Sałatka egzotyczna 1/3 miąższu arbuza (300 g) pokroić w kostkę i wymieszać z pokrojoną na półplasterki średnią pomarańczą (150 g) oraz utartym jabłkiem. Wymieszać z 4 łyżkami soku pomarańczowego. Posypać 2 łyżkami płatków kukurydzianych. Kolacja 390 kcal Knedle (5 sztuk) z nadzieniem owocowym [...]

[...] półtłusty 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 330g Chleb żytni razowy 90g Masło extra 10g Oliwa z oliwek 15g 3. 11;00 Mass XXL 70g Jabłko 50g 4. 13;00 Tuńczyk w oleju 150 Jabłko 50 5. 16;00 Mass XXL 70 Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 330 Orzechy włoskie 50 6. 20;00 Ogórek 100 Ryż biały 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z [...]

W tym tyg chcę zacząć cykl na oxie Unigen. W grę wchodzi 150 tabl, 30mg ed. Wczoraj skończyłem brać Nolvadren XT. Po ostatniej porcji zrobiłem sobie badania, które mnie rozczarowały. Estradiol 186,9 norma 28-156 Teść 15,58 norma 9,90-27,80 Prolka 113 norma 86-324 Aspat 33 norma 9-48 Alat 42 norma 5-49 Estro wysokie, a Nolvadren miał je obniżać. [...]

jesli chodzi o osiągi to nie ćwicze siłowo bo nie bede miał napisane na czole ze wyciskam 150 Jesli chodzi o pompki to robie przez 5 dni w tygodniu 3 serie rano: 1s 90 pow, 2s 60 powt i 3s 50 powt. Jesli chodzi o drążek to nachwyt 20 razy podchwyt 24 powt. A z brzuszkiem macie racje jest troche tłuszczu ale zwieksze teraz inetrwały i szybkosc [...]

[...] sekund Dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka - 100 g p.owsianych błyskawicznych, 30 g odżywki białkowej trec whey 100 30 g rodzynek, 30 g pestek dyni 2 i 3. 75 ryż paraboliczny, 150 g pierś z kurczaka 50 g ogórek, 50 g pomidor 15 g oliwa z oliwek 4. odżywka białkowa po treningu siłowym i ryż z rodzynkami bezpośrednio po aerobach 5. Jajecznica z 3 [...]

warzywa i owoce to nie 2 banany i jabłko, tylko w każdym posiłku co najmniej 150-200g. No może nie w każdym, ale warzyw i owoców dużo, zwłaszcza warzyw Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 17:57:23

tak od następnego dnia po ost testo clom w pierwszy dzień 100/150 mg potem co dzień 50 mg

Witam ponownie na wstępie zamieszcze dopracowaną w szczegóły dietę z pierwszego posta (może komuś się przyda): 1. Szklanka mleka 250ml 3,2% (B 7,5g , T 8, W 11,75 , kcal 150) 35g WPC OLIMP (B 28 , T 1 , W 0,8 , kcal 124) 20g masła orzechowego (B 2,6 , T 13,4 , W 2,6 , kcal 138) (primavika) Kcal 412 , B 38,1 T 22,4 W [...]

moge dac 150 zł lub sie wymienic za jakies odzywki Zmieniony przez - ziutek250 w dniu 2006-09-21 18:34:38 Zmieniony przez - ziutek250 w dniu 2006-09-21 18:37:23

Wyciskanie leżąc (MAX) : 145 kg Martwy ciąg (MAX) : 150 kg he??

[...] jest skrót? I czy wykonuje się to z ciężarkami czy bez? Martwy Ciąg - poczytaj na www.kulturystyka.pl/atlas -> miesnie grzbietu rozumiem że do 'maxa' powtórzeń ;) tak łydki do maxa powtórzen (ja twierdzę że nie mniej niż ok 15 razy ale znowu nie ze 150 ;] Powtórzenia w seriach ok, tam gdzie do maxa to do maxa ;] Brzuch na koncu. Pozdrawiam.

w cell pumpie jest 1 g tej l-arganiny bralem go w styczniu i nie pamietam zeby to dawaly mi jakies efekty... no wiec warto kupic? bo jak tak to lece po te 150 caps Olimpa

Reflux żp to przedostawanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku spowodowane wadliwym działaniem zwieracza. Ja go mam i ćwiczę, Jedzi co 3h małe posiłki np. 150 gram piersi + pół woreczka ryżu + banan. Jedządz 6 posiłków dobrych jakościowo trochę tego nazbierasz. Zapomnij o gainerach między posiłkami - nic nie wolno podjadać. Wszytsko gotuj [...]

[...] to przy wchlanianiu wartosci odzywczych z pokarmu?) Ale dla pewnosci dal mi skierowanie na poczatek na badanie Qupala pod kątem pasozytow+ kazal zrobic z wlasnej kieszeni(150 zl ;/ ) badanie na Kalprotektyne. Niestety sam nie zabardzo wiedzial jak mam sie do tego badania przygotować, a młodej, rudej pani pielęgniarki o kształtnej figurze nie [...]