Kobieta na IF

Dziękuje Wam za artykuł i porady.
Sądziłam, ze jesli obetne węgle uda mi sie szybciej schudnąc - troche zależy mi na efektach a fatu jest sporo.
Na głodówkę jednak juz sie nie zdecyduje bo słabo sie to u mnie skonczyło.

łodzianin1 sogacz poleciał za dobry art. wiadomości nigdy za wiele :P a Tobie Stefi życzę powodzenia w dążeniu do celu! :)

Dzięki dzięki!
Z artykułu wynika, ze węgle dostarczane są jedynie z warzyw i owoców, nie ma słowa o kaszy/strączkach. Mysle, ze spróbuje wejsc na te 100g węgli/dzien z naciskiem na dostarczenie ich po treningu i zobaczymy co z tego wyjdzie

dokładnie

Fatu sporo, bo niepotrzebnie wyrządziłaś sobie krzywdę.
Zamiast bawić się w LC po i tak sporych przebojach, które zafundowałaś organizmowi zaczęłabym na bilansie zerowym i diecie zbilansowanej.
Bardzo niską podażą ww, szczególnie w połączeniu z poprzednimi "wybrykami" nie oszczędzasz swojej tarczycy.

Łączenie metod IF z dietami niskowęglowodanowymi (mniej niż 150 g/d) może stwarzać dosyć duże ryzyko znacznego zmniejszenia tempa przemiany materii poprzez obniżenie konwersji T4 do T3, zależnej w znacznym stopniu od zawartości glikogenu wątrobowego.

Zwiększając powoli, przez dłuższy czas spożycie kalorii można naprawić szkody wyrządzone podczas mało rozsądnego odchudzania. Natomiast niekontrolowane objadanie po okresie stosowania restrykcyjnej diety powoduje szybki wzrost masy ciała, ale nie zawsze od razu pozwala na kompletne naprawienie wyrządzonych szkód.

Saida

Fatu sporo, bo niepotrzebnie wyrządziłaś sobie krzywdę.
Zamiast bawić się w LC po i tak sporych przebojach, które zafundowałaś organizmowi zaczęłabym na bilansie zerowym i diecie zbilansowanej.
Bardzo niską podażą ww, szczególnie w połączeniu z poprzednimi "wybrykami" nie oszczędzasz swojej tarczycy.

Niestety moje poprzednie wybryki odbiły sie okrutnie na mojej terazniejszej sylwetce.
Ile w takim razie gram węgli mi zalecasz na dzien dzisiejszy?
Przyznam, ze nie chciałabym rezygnować z IF bo taki sposób odzywiania mnie dyscyplinuje i czuje sie jak najbardziej dobrze.

LukaszK

Łączenie metod IF z dietami niskowęglowodanowymi (mniej niż 150 g/d) może stwarzać dosyć duże ryzyko znacznego zmniejszenia tempa przemiany materii poprzez obniżenie konwersji T4 do T3, zależnej w znacznym stopniu od zawartości glikogenu wątrobowego.

Zwiększając powoli, przez dłuższy czas spożycie kalorii można naprawić szkody wyrządzone podczas mało rozsądnego odchudzania. Natomiast niekontrolowane objadanie po okresie stosowania restrykcyjnej diety powoduje szybki wzrost masy ciała, ale nie zawsze od razu pozwala na kompletne naprawienie wyrządzonych szkód.

Dziękuje za tak cenne informacje!
Wydaje mi się, ze rzeczywiscie cos jest z tym zwolnieniem przemiany materii bo rzadko odczuwam głód. Chyba, ze doszłam juz do takiego etapu, ze potrafie wmówić sobie, ze nie jestem głodna.
A jesli chodzi o naprawianie szkód po stosowanych wczesniej głodówkach to mam nadzieje, ze sie udało bo juz od czerwca staram sie jesc według zaleceń z działu Ladies.

Czy w moim przypadku suplementacja tranem i olejem z wiesiołka jest zalecana?

Tran i olej z wiesiołka jak najbardziej.
Jak podrzucisz zdjęcia, wymiary i inne dane, to coś będzie mozna pomyśleć o rozkładzie dla Ciebie.

Saida - czy zdjecia moge podesłac Ci na priv?
Dziękuje za zainteresowanie moja osoba i chęć pomocy

Jak się dogadasz z Martą to pewnie tak,jest też mozliowść aby na twój temat tutaj założyć hasło,i tylko osoby którym je podasz będą mogły go otworzyć.