150

meftem jak wam ten tunel wydrążą do Świnoujścia to może WW się u Was rozpowszechni :-) Co do odbijania to zdecydowanie potrafię robić wynik 150 powt. z 50kg z odbiciem i to raczej nie problem z podwójnym zatrzymaniem w 5min. niewykonalne ze względu na upływający czas . I o ten czas mi chodzi wystarczy mini przyspieszenie komend i cyfra wyniku [...]

Rano: Pompki - 316 powt Po południu: Rotor Podciąganie 2 x11 pompki na mini poręczach 2 x 33 unoszenie tułowia na rzymskim 2 x 25 Wieczorem: WW rotor 45kg x 85 65kg x 45 55kg-50kg- 45kg seria schodząca po 50 x czyli 150 powt biceps w oparciu 27kg x5 w 3 seriach pompki 33x

... najgorsza miejscówa 4 i Mega niedosyt dopiero się rozgrzałem , było przeszło 150 pompek a sędzia hmmm a sędzia kalosz ...

Zobacz jak raczkujący Aleksander przeszedł w rasowego zawodnika a jeszcze 5 miesięcy temu 110kg brał 10 razy a tu proszę 252kg idzie i na klatkę 150 kg https://youtu.be/aZM_Ef63ltA

[...] . Pewnie od supli które zacząłem brac słysząc o panice omikron . Czyli magnez , cynk, wit. C , wit.. D , kwas foliowy i najważniejsze Kwercetyne . Dzisiaj 104 pompki i 104 uniesienia w podporze przodem w super seriach do konkursu w dziale + 35 ( film ) 47,5kg x 90 50kg x 95 uginanie przy scianie 40kg x 14 pompki w seriach w sumie 150 .

wycwiel robię wszystko wg Twoich zaleceń ..trening gryfem po 150, 200 powtórzeń..wzmacniam tył barków ..na akupunkturę przyjdzie pora

Koniec roku trzeba podsumować moje wyzwania 1/ 0% alko ( 80 dni ciągiem ) zaliczone :-) 2/ 1500 podciągnięc niezaliczone - 1 321 :-( 3/ 150 000 pompek niezaliczone - 114 412 :-( Czyli pompki i podciaganie zostają i zaczynam pompować od jutra a w niedziele nagrywam próbe 300 powt. W Nowym 2022 Roku szczęścia na każdym kroku !

Jak to samo ! 150 000 ma byc i bedzie %-)

[...] bark }:-(.Rehabilitacja tak go wciagneła że zapragnął zostac zawodnikiem WW :-) Moja tygodniówka podciąganie 101 + 53 = 154 pompki 5 720 + 2 839 = 8 559 a dzisiaj 150 pompek 50pompek tempowych 45kg x30 47,5kg x 30 47,5kg x120 ( miało być 50kg ) z mierzony czas ( 3min 25sek. ) i pompeczki ale w seriach 15,20, .........50 = 260 tak [...]

Waga 83,5kg podciąganie 482 + 66 = 548 pompki 22 731 + 2 571 = 25 302 Nagrał bym filmik z treningu WW gdybym wiedział że zostałem odbanowany ( z 2 dniowym opóźnieniem ) a tak to tylko napiszę że 47,5kg x 150 a w czesniej rozgrzewka superserią z " konkursu " w + 35 . Niewiem co ich tam "pompuje " :-?

[...] to robi po obejrzeniu filmu z mastim zrobiłem też tak i pompy nie było ale po zrobieniu samymi ramionami juz była :-) Waga 83,6kg podciaganie 548 + 66 = 614 pompki 25 302 + 2 848 = 28 150 Trening WW się zrąbał przez zacisk na sztandze po 123 powt musiałem przerwac . Była mała improwizacja po za planem ech {{:-( Teraz piwko na uspokojenie ;-)

Dzisiaj strasznie sie z tymi 47,5kg męczyłem . Ból kapturów wskazywał by ze dipy dały mi w dupe , triceps i klate tez czułem czyli pompki . Wyniki z tygodnia podciaganie 614 + 66 = 680 pompki 28 150 + 2 753 = 30 903 WW we wtorki leca w seriach z przerwa 30 sek , w sobote seria wieńcząca tydzień no dzisiaj nie bardzo %-)

[...] Tadek te liczby to kosmos Szacun byku. No a Goldi cisza . Halo ciśniesz coś byku ? Jestem jestem byku :-) Klatka dziś 60kgx10, 90kgx 10, 120 kg x5, 130kgx5, 140kg x5, 150 kg x5, 160kg x2 z zapasem na 1 powtórzenie, i na koniec 80kg x34 razy, skos 120kg x8 poszło i na koniec bicek w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x} 60kgx6, 70kgx6, 75kgx4, [...]

Tadeusz ,masz tyle siły a nie ma kto babciom wyngla wrzucać do piwnicy ,zamiast 300 ruchów ww ,150 łopatą :-D I trening zrobiony i babcie zadowolone }:-(|-)

[...] 2 seria 110 kg x 20 powtórzeń 3 seria 100 kg x 25 powtórzeń 4 seria 90 kg x 25 powtórzeń 5 seria 80 kg x 30 powtórzeń Waga ciała dziś nawet lekka dla mnie haha 97,5 kg No a następny trening od mniejszego ciężaru zaczynam od 110 kg i tak co tydzień mniejszy ale więcej powtórzeń. Tak po cichu chce zrobić 50 kg x 150 razy w 5 min Haha

No Marian rośniesz nam na potęgę WW !! Bardzo ładne równe tempo . Sama końcówka siadła ale to dosłownie z 15sek. Przepracujesz zimę i 150 powt. za każdym razem wejdzie :-)

Dzięki heh no trzeba wreszcie te magiczne 150 zrobić 50 kg No a Ty i Rysiek ponad 160 razy aby było nowy rekord Polski i to z jasnymi regułami z akcentem. Wiadomo różnie to było dawniej.

[...] jest nic Jak Ty na spokojnie 100 pompek zrobić w trzy minuty albo 100 pompek z pauzami Nooo Nic no ja jeszcze będę zmniejszał ciężar ale ilość powtórzeń do góry Cel 50 x 150 razy Jak pójdzie to już będę zadowolony. Heh. A się uparłem bo to dla mnie ważne bo to i połowa masy ciała i też 50 kg stały ciężar konkurencja. A po ostatnich MP [...]

Szybkie podsumowanie tygodnia podciąganie 2 710 + 18 = 2 728 pompki 134 455 + 2 586 = 137 041 W tym roku też się nie uda 150 000 pompek zrobic ale jest już nowy rekord a do końca roku jeszcze przybędzie . Dzisiaj poszło 605 pompek ( w seriach ) napoje będą wchodziły :-) Wesołych Świąt Bożego Narodzenia wszystkim życze !

Cycków mam w koło całkiem sporo :-) Waga 83,4kg podciąganie 70 + 31 = 101 pompki 6 180 + 2 150 = 8 330