150

no to jest druga sprawa ze sie nie nadaje na taki cykl ale jak juz to te 100 mg testa wiecej obowiazkowo i o tydzien dluzej chociaz ja ci proponuje 150 metki :D

[...] w przed i po treningowym posiłku a musi byc to jakas szynka zeby kanapki lepiej wchodzily :) dowale weglowodany do 5 gram jak masa nie pojdzie do przodu to tez mnie nie zaleje Dowale owsianki do 150 gram i chleba w 2 posilku do 130 Wyjdzie wtedy ponad 3700 kcl to juz musi pojsc w gore Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-05-10 14:48:15

ja też chętnie bym spróbował tylko jest inny problem- żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka w jednym posiłku- trzeba byłoby zjeść 100-150 gram robaków- a zależnie od tego, jakie to robale- wyszłoby tego od kilkudziesięciu do stu kilkudziesięciu- wyobrażacie to sobie na talerzu?

[...] cynamonu i to smaczne nawet jest :) Musza też być warzywa. Brakuje też trochę tłuszczów => oliwa/orzechy/siemię, itp. W szkole okolo 12 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Jeśli śniadanie możesz jeść o 7 to 12 jest za późno na drugie śniadanie. Jogurt to nie posiłek. Tu możesz jeszcze wrzucić węgle (kanapka razowego), jeśli nie to i tak [...]

No to moze tak: Śniadanie (7-9) Płatki owsiane 30 >Jajecznica Jaja kurze całe 150>Jajecznia Papryka czerwona 100> Ogórek 100 >Jakas salatka Pomidor 100 > b22 t15 w27 k340 2 Śniadanie (10-12) Chleb żytni pełnoziarnisty 80 > Pomidor 50 > Orzechy włoskie 10 > Ogórek 50 [...]

Ja kiedyś przez pewien okres czasu bodajże koło 2 miesiące miałem praktycznie darmowe treningi indywidualne i naprawdę bardzo dużo można z nich wyciągnąć. Chociaż z drugiej strony, gdybym miał płacić kosmiczne ceny rzędu 150 zł za godzinę to...

Ogarniasz to przez kalkulatory/dziennik żywieniowy na potreningu.pl Nie musi być 157,5, tylko 150-160 ;) To nie jest matematyka

To wyszło mi 150-160 g białka. 63 g tłuszczu. 250 g węgli. I teraz czy ja to muszę dziennie dostarczyć i będzie ok, czy żeby rosnąć muszę to przekroczyć?

150-160 g białka. 60 g tłuszczu. 250 g węgli.

[...] jak ze świni, byłem w tesco byłem w inter marche(a mam oba te markety w odległosci 80-100mg w jedna i w druga strone) pochodziłem po działach, kupiłem 2litry mleka i juz koszuleczka mokra, podejzewam, że to problemy "sercowe" cisnienie mi wyraźnie podskoczyło, obecnie 150/100 to norma, chemie zwalcze chemią od jutra 5mg bisocradu/ED

Ja kupiłem ostatnio worek 150/45 i powiem Ci , że byk straszny , w tje chwili waży 70kg a będzie trzeba go jeszcze doubijać , kup sobie max 130x40, chyba że chcesz sobie pokopać wypchałem go 2 workami trocin z tartaku , nic nie zapłacilem bo i tak te trociny spod piły są do wyrzucenia, nie chodzi mi o trociny stolarkie ! A nawet jakby kazali Ci [...]

Na atlasie wyciska sie 70-80% więcej- ja na atlasie wzialem 150 a na sztandze 110...atlas nie wycwiczy tak masy-ksztaltu i sily jak wolne ciezary- to jest pewne a nie tylko moje zdanie...co sie tyczy twoich watpliwosci co do wagi bloczku to tez nie wiem, wiec w tym ci nie pomoge...u mnie nasilowni jest poprostu jedno- kg No pain-no gain

Słuchaj SIZE zauważasz że ktoś pomylił sie w obliczeniu funtów,a sam podajesz ze 70-80 procent wyciska sie na atlasie wiecej na co dajesz swój przykład czyli 150 na atlasie a 110 na sztandze.Czyli w twoim przypadku wyciskasz o około 36,3 %więcej na atlasie a nie 70-80%.Czyżby się to nie tyczyło ciebie,czy tylko z gowy podałes te swoje [...]

4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 150 no cyrk

WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 150 ale to musi wygladac ,dobze ze w bicu nie 30

walcie sie 115 mialo byc a napisalo mi sie 150 bo oczekuje ze po cyklu tyle bedzie

Czyli magnum 8000 odpada jesli chodzi o poczatkujacego? Teraz obliczylem ile tego biore i wychodzi w granicach 150-180g na dzien, co daje 6/7g kreatyny. Wydaje mi sie, ze miesci sie w granicach?

[...] tułowia. 30kg.x 10 powt. 40kg.x 10 powt. 50kg.x 10 powt. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej(uchwyt,szeroko)"zabawa ze zmimniejszającym się odpoczynkiem" 10kg.x 150 powt.odp.2min. 20kg.x 100 powt.odp.1:30s. 30kg.x 50 powt.odp.1min. 40kg.x 25 powt.odp.30s. 50kg.x 12 powt.odp.20s. 60kg.x 6 powt.odp.15s. 70kg.x 3 powt.odp.10s. 80kg.x 1 [...]

moje posiłki wyglądają tak I posiłek jajecznica z 4 całych jajek + 3 kanapki chleba razowego z serem itp II białko serwatkowe + owsianka 150g +owoc III ziemniaki 300g albo ryż 100g z mięsem 150g +surówka IV ryZ 100g + mięso 150-200g + serwatka+ owoc V twarog 150g przed snem Ryż i ziemniaki zastępuje kaszą lub makaronem albo chlebem razowym , [...]

jaka cena cie interesuje? 150?200?