Pomocy ludzie bo nie wytrzymie. DIETA

POSIŁEK 1)
TREC WHEY 100 30g + OWSIANE 70g

POSIŁEK 2)
PIERŚ Z INDYKA 160g + RYŻ BRĄZ 60g + OlejLniany 15g

POSIŁEK 3)
PIERŚ Z INDYKA 160g + RYŻ BRĄZ 60g + OlejLniany 15g

POSIŁEK 4)
BANAN 3x
TREC WHEY 100 30g

(BCAA, 2x tabs)
TRENING godz.20:00
(BCAA, 2x tabs)

POSIŁEK 5)
RYŻ BIAŁY 70g + TUŃCZYK W OLEJU 185g

Do każdego z tych posiłków będę starał się dorzucać dużo różnych warzyw.

Myślałem żeby kupić ten MultiVitamin AM i PM, bo i tak mało witamin.

Mało urozmaicone te posiłki bo z myślą troche o plastikowych pudełkach jak do szkoły czy ze sobą do pracy coś.

Jest OK?

Zmieniony przez - Daharov w dniu 2012-07-23 00:16:46

a jakie bwt z tego wychodzi?

150-160 g białka. 60 g tłuszczu. 250 g węgli.

Warzywa to oczywiście konieczność, ale mam nadzieję, że ich nie uwzględniasz. Ten proch rano moim zdaniem niepotrzebny, zwłaszcza, że trenujesz wieczorem. Ile przed treningiem jesz taki posiłek przedtreningowy?

Z godzinke tylko przed wyjściem.

I nie czujesz się słabo na treningu po takiej ilości węgli prostych?

Szczerze powiem, że nie wiem czy słabo, może czase mniej mocy.

To spróbuj zamienić banany na chociażby ryż czy nawet chleb i zobacz jak się czujesz.

Ok, a zamienić serwatke z rana na coś? Bo mówią że z owsianką taki szejk to super sprawa.

Tzn ja bym ładował proch tylko w okolicach treningu, zwłaszcza po, ze względu na to, że się szybko wchłania, ale każdy zrobi jak uważa. Zamiast serwatki rano śmiało możesz dać ser, twaróg, jajka czy mięso/rybę. Możesz też oczywiście robić takiego szejka, ale nie jest to konieczne.