150

trochę pozmieniałem. co o tym sądzicie??? 7:00 300g serka wiejskiego 3 kromki chleba razowego //tu zdrowe tłuszcze,dałbym owsiane i jajka 10:00 150g filet z kurczaka 2 kromki chleba razowego 13:00 przed treningiem 1 woreczek ryżu 1 jabłko 1 banan od razu po treningu izolat białka //przed treningiem daj ryba/kura 16:00 150 g filet z kurczaka [...]

[...] kromki chleba razowego //tu zdrowe tłuszcze,dałbym owsiane i jajka (ile tej owsianki. jakiś pomysł co do tych tłuszczy. z jajkami jest problem bo je słabo przyswajam ) 10:00 150g filet z kurczaka 2 kromki chleba razowego 13:00 przed treningiem 1 woreczek ryżu 1 jabłko 1 banan od razu po treningu izolat białka //przed treningiem daj ryba/kura (jak [...]

coś jeszcze zmienić??? jak tak to jakby ktoś mógł podać konkretne dania to byłbym wdzięczny 7:00 250g serka wiejskiego 3 kromki chleba razowego 10:00 150g filet z kurczaka 2 kromki chleba razowego orzechy 13:00 przed treningiem 1 woreczek ryżu 100g filet z kurczaka gotowany sałatka warzywna 1 banan od razu po treningu izolat białka 16:00 150 g [...]

1. Płatki zamień na owsiane, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2. Ok 3. Ok 4. Wrzuć tutaj węglowodany złożone + jakieś źródło białka, np. ryż/kasza/makaron + ryba/pierś 5. Serek kanapkowy to niezbyt dobry wybór, zamiast niego wrzuć jakieś źródło białka Białko 120-150, tłuszcze 70g, reszta węgle, do zapotrzebowania dodaj 300 na początek.

[...] i 300g kreatyny też olimpu. Mam też glukozę spożywczą, vigor oraz witaminę C. Za troche czasu bedzie nastepny zastrzyk pieniedzy. Jak dawkować to co mam i co jeszcze dokupić w rozsądnej cenie do około 100-150 zł. Jak komus sie nudzi czy coś to mógłby mi ułożyć diete z uwzglednieniem odżywek które mam. Chyba moge dawać sogi więc... bede dawał.

niezamalo tego propa? tylko 150 mg na tydz, nigdy niebilem propa to niewiem zabardzo ale cos mi sie malo wydaje

1-8 supra 100 100mge2d 1-8 testosteron enanhate 200mg e3d 9-12 prop e2d - traper 150 - 50 mg 6-12 stanabolin jak tam chcesz jak dla mnie byłoby extra

właśnie oto wtym wszystkim chodzi że nie mam planu :D mam tylko cel dojechac do afryki na rowerze. 100km na dzień to nie jest dużo myśle że średnio będe robił 150-200, najbardziej boje sie upałów. I nie wiem jak wrócić samolotem bo nie umie znaleźć bezpośredniego połaczenia z Maroka do Polski. Mam nadzieje że sie ktos znajdzie chętny.

W ciągu 12 tygodni HSS-100 poprawiłem wyniki siłowe w dl z 200 na 230, decline bp z 145 na 160, front sq dopiero zaczynałem i skończyłem na 150 kg. Wszystko przy wadze nie przekraczającej 85 kg. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever

[...] w lewym tylko takie kucie swędzenie i guzek wyczuwalny pod sutkiem ale ari pomogło ale zakończyłem bo zalało mocno i stawy bolaly ale wyniki miałem bardzo dobre klata 150 hante na klatę po 50 kg itd ale później na kilka lat spokój za granicę pojechalem praca imprezy itd. A teraz to masakra no nawet w prawym zaczęły robić się guzki swędzi [...]

[...] Tym samym podział nagród wygląda następująco: 1 miejsce - dort - bon na zakupy w Sklepie SFD o wartości 200 zł 2 miejsce - kaczy - bon na zakupy w Sklepie SFD o wartości 150 zł 3 miejsce - QUEBLO - bon na zakupy w Sklepie SFD o wartości 100 zł Wszystkim laureatom gratuluję i jednocześnie informuję, że nagrody będzie można zamawiać po Nowym [...]

Celem jest masa mięśniowa, wiek 16 lat, waga 75kg. I śniadanie 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 250 ml twaróg chudy 150g DAJ LEPIEJ 2CALE JAJA. BEDZIE OK. II sniadanie 10.35 chleb zytni 150g polędwica ze schabu warzywa DODAJ OLIWE/GARSC PRZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI BEDZIE OK. obiad 13.15 ryż brązowy 100g piers z kurczaka 100g/lub jakaś [...]

[...] 41,0 — 53,0 MCV 83,4 fL 82,0 — 94,0 MCH 29,0 pg 28,0 — 34,0 MCHC 34,8 g/dL 32,0 — 36,0 RDW-CV ↑ 14,9 % 11,7 — 14,4 PDW 12,7 fL 9,8 — 16,2 PLT 192 10^3/µL 150 — 350 MPV 10,9 fL 9,0 — 13,0 PCT 0,21 % 0,17 — 0,38 NE% 67,2 % 40,0 — 70,0 LY% ↓ 18,1 % 25,0 — 40,0 MO% ↑ 12,9 % 2,0 — 12,0 EO% 1,4 % 1,0 [...]

[...] podwyższone ryzyko miażdżycy: 220-260 duże ryzyko miażdżycy: 260-300 szczególnie wys. ryzyko miażdżycy: powyżej 300 Cholesterol HDL 26,9 mg/dl dobra prognoza: >55 podwyższone ryzyko: 35 - 55 wysokie ryzyko: <35 Cholesterol LDL 189,2 mg/dl wartości pożądane: 155 Trójglicerydy 42 mg/dl wartości graniczne: do 150 wartości patologiczne: powyżej 190

jak jadlem za pierwszym razem mete to zdobylem 11kg z czego 8 zostalo ;) interesuje mnie kwestia odbloku po tym cyklu, dzis polecial pierwszy strzal wiec mam okolo 150 dni by wrzucic odblok tylko musze wiedziec co potrzebuje

150 bym mógł dać

Uwaga osoby z Gliwic lub Zabrza, sprzedam te białka za 150 zł za sztukę, bez allegro, odbiór osobisty. Taniej nigdzie nie znajdziecie, a i nic na Was nie zarobię. Jak ktoś chętny wpisywać się tutaj lub na priv. Pozdro Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-08-03 22:16:06

I jak to jest z tą B6, bo ja odkąd pan Tadeusz (faftaq) poradził mi około 100 mg dziennie (ja dorzucam 150 mg) cały czas stosuje tak suplementacje od paru miesięcy, a nie liczę już witaminy b6 spożywanej z jedzenia oraz suplementów/odżywek ? ale 10 mg to wydaje mi się jakiś przejęzyczeniem .

[...] prawie sprzetu. Wiec mozna :) Zeby poprawic swoja sile nie trzeba miec zadnego sprzetu prawie. Oczywiscie nie osiagniesz sily pozwalajacej wyciskac 200 kg czy robic przysiad 150 kg, bez dzwigania konkretnego zelastwa i tych wszystkich innych rzeczy tak jak koledzy napisali, ale cos zawsze mozna zdzialac. Nie podcinajcie skrzydel Chomeiniemu :) [...]

IgorK we wroclawiu 14.05.2010 na IV Akademickich Mistrzostwach Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym dziewczyny 25kg wycisnely : 1.miejsce 150 razy 2.miejsce 125 razy 3.miejsce 111 razy daja rade