Trening siłowy ?

Masz sporo tematów podwieszonych np. w dziale alternatywna droga. Do tego linki powyżej. Kwestia co wybierzesz bo do wyboru wiele opcji.

Knife ma absolutną rację- zrozum także, ze trenując ciężko inne grupy dodatkowo lepiej bedzie także- w sensie wymiernym- dla klatki itp...

to tak jak jazda rowerem samemu a w grupie- kolarz samotnik i peleton; zauważ róznicę, myslę bowiem, ze analogia jest trafna

Knife podał już wszystko na tacy- nic tylko skorzystac i podziekować a nie upierać sie przy tym co gorsze ale własne

Od razu zaznaczam, że trening split partia 1X tydzien nie nadaje się do treningu na siłę.

Nadaje się, owszem. Trzeba tylko podejść z sensem. Są oczywiście lepsze metody.

Podejść z sensem to wybrać lepszą metodę. Mówię o własnych doświadczeniach i doświadczeniach paru zawodników. Ćwicząc raz w tygodniu z dużą objetością ciężko zbudować siłę tak jak np. przy hst czy przy metodach 5X5.
Hubert jak w takim razie mógłbym taki trening wyglądać, bo sam jestem ciekaw.
Możesz wrzucić nawet jakiegoś linka.

W ciągu 12 tygodni HSS-100 poprawiłem wyniki siłowe w dl z 200 na 230, decline bp z 145 na 160, front sq dopiero zaczynałem i skończyłem na 150 kg.

Wszystko przy wadze nie przekraczającej 85 kg.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever 

Przeczytałem... Ciężki trening, na pewno nie dla każdego. Pierwszy raz się z nim spotkałem. Pytanie kluczowe tak jak zaznaczyłeś czy nie lepiej wybrać właśnie inne plany. Dla osób, które nie mają diety, nie są w stopnie wystarczająco zaawansowanym nie ma sensu w ogóle startować z takimi treningami. Jak widać da się taki plan ułożyć, ale nadal uważam, że przynajmniej 2/3 razy w tygodniu partia powinna być trenowana. W skrócie jest to bardziej efektywne dla znaczącej większości osób.

knife i o taka odpowiedz mi chodzilo