Poprostu cwicz dalej. A tak swoja droga 125kg w wyciskaniu w 10 miesiecy to juz prawie rekord. Jeszcze troche i ludzie zaczna wpisywac po 150+ po 2 latach cwiczen.
Poprostu cwicz dalej. A tak swoja droga 125kg w wyciskaniu w 10 miesiecy to juz prawie rekord. Jeszcze troche i ludzie zaczna wpisywac po 150+ po 2 latach cwiczen. Mnie też to rozp*****la };-) SOG
Kody Playstation Network znowu dostępne! Bluza abercrombie zapinana na guziki w idealnym stanie, zalożona 2razy- cena na alelgro 280zł, u mnie 150!! Kontroler move nawigacyjny, nowy - 125zł.
Nie wiem jakie były dawki w ostatnim cyklu, ale myślę, że 1-10 prolo 300 mg e4d i 1-5 meta 35/40 mg ed powinno być dobrze. Odblok 11-12 hcg 1000 iu e2d potem clom 3 dni po 150 mg ed i do końca 50 mg ed (dałbym to hcg, bo myślę, że jednak z hcg jest pełny odblok, ja po cyklonie na wiosnę nie brałem i trochę go brakowało). Pozdr PS Prolo mało [...]
propa zacznij od 100 mg e2d, później ewentualnie możesz zwiększyć na 150 mg e2d w sumie prop chyba był by najlepszym rozwiązaniem, bo przy Twoje wadze i wzroście jak masz 90 w pasie i gdybyy Cię jeszcze podlało mogło by to niezbyt fajnie wyglądać
też w granicach 100-110. a mierzę sobie sam i jest ok 140-150. jeszcze ustawiam trochę większy skos (tak jakbym biegł pod lekka górkę) a tu dalej 100-110
Problem w tym, że ludzie inwestują często, gęsto w suple, a dieta kuleje. A to w momencie braku kasy nieco pokręcone. Wydać 150-200zł na suple i bidować z 200-300zł na miskę. Ja rozumiem, jak ktoś moze sobie pozwolić ;-) To kreatynę, czy BCAA, witaminy, etc ok. Ale jak ktoś nie moze ;-)? To prosta piłka zamiast kreatyny, czy BCAA można [...]
Karolu twoje doradztwo nie jest najlepsze. Czemu miałoby mu "rozerwać" wątrobę po 150 tab mety i 5 amp wina? Uważam, że twoim celem jest budowanie suchej masy. Proponuję Ci: Dokupić następne 10 ml boldka i pojechać 400 mg przez 10 tyg. Połączenie boldka z propem jest ok, ale nie mam pomysłu jak tu wkręcić wino. Prop min. 100 mg e3d. [...]
[...] sr co 2 tygodnie zaczynajac w we wtorek a konczac w srode (tak jak na ud) Jeżeli zdecydował bym sie na cotygodniowe ladowania to weglowodany w ciagu dnia ograniczyl bym do 150 a jezeli co 2 tygodnie zostalo by 170. Co o tym sądzicie? (wszystkie uwagi mile widziane).. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2006-06-01 11:07:10 Zmieniony przez - [...]
[...] mi sie nie znudziło) Posiłek 4 (po treningu)(ok.16.00) - Ryż biały\(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\jajo sadzone (zmieniam codziennie coś innego aby mi sie nie znudziło) Posiłek5 (18.00) - Kasza gryczana 50g -warzywa - tuńczyk (pół puszki) Posiłek 6(21.00)Kolacja - 150 g twaróg półtłusty -Oliwa z oliwek -warzywa
[...] i przysiad tyłem wiecie o co chodzi? 3x30 znowu skakanka i też 3x po 1 min wykroki 3x po 25 na nogę biceps 100x z 10 kg- też postęp z 7 kg :) Barki j/w wznosy 90x 10 kg no i spin na rowerku z ćwiczeniami na łapy ok 40 min małe postępy ale mnie cieszą jak naprawie aparat czyt. kupie baterie :) to wstawie zdjęcia aha jeszcze brzuchy były ze 150
[...] od poniedziałku. Mam nadzieje że do tego czasu przestanie mnie boleć to cholerne udo :/ a teraz plan na jutro I 2 jaja, pestki dyni, słonecznik , płatki owsiane II ryż+łosoś 150 g + dynia III J/w IV indyk 150g + warzywa V j/w dobra znikam bo już mnie mężuś goni że miałam leżeć bla bla bla bla Do zobaczenia papapa aha ogólnie 1857 159/87/109 i [...]
[...] sobie wymysliłam taki jadłospisik na jutro węgle dałam tylko w I posiłku wygląda to tak I omlet z 2 jaj+płatki żytnie+sałata+olej lniany+dynia II łosoś+brokuły+dynia III 150 fileta z kury+brokuły+dynia+jogurt 15g Iv j/w + pomidor V dorsz+olej lniany+sałata kcal 1746 187/90/45 do bilansu wliczyłam kcal i wartości z warzyw nie doliczyłam kawy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilości tłuszczy nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii, a więc zwiększ je tyle aby zakryły pozostałe zapotrzebowanie ( do 3200 kcal) ( Pozostałe zapotrzebowanie nimi uzupełniasz) Na początku zwiększ kalorie do 3000-3200 i powoli zmniejszaj ( ok.150-200 na tydzień) i obserwuj efekty. Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-18 16:37:14
[...] porach najlepiej brać spalacz i chyba będę go brał bezpośrednio przed treningiem. Fajne pobudzenie i skupienie, a po treningu jest jeszcze siła na aeroby. Dzisiaj 50 min na bieżni, tętno dosyć wysokie bo podchodziło pod 150. Pytanie do ogarniających temat: Kiedy brać carbo z bcaa - bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami czy po areobach?
blue_hope te riposty }:-(:)) . Ja bym dodawał co tydzień po 150~200 Kcal aż wrócisz na swoje zapotrzebowanie i dał organizmowi napędzić metabolizm. Wtedy zaczął bym redukować ale z głową. :-)
[...] : juz stosuje bcaa, wpc, wpi, kreatyne i stymulanty Ubrania zrobiły się trochę luźniejsze Białka zwierzęcego jest raptem z 200g Ile w low carb dlatego celowałem w 150/170g ww na początek potem docelowo 100g reszta kcal z tłuszczy, jestem wrażliwy na ww Warzywa jadam do każdego posiłku Maslo i śmietanke używam żeby podbić tłuszcze by [...]
militia / Walka z samą sobą :)
