Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 112
Wzrost : 176
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 44,5
Obwód talii : 100
Obwód uda : 70
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg split +aeroby
Odżywianie :JEM DUŻO:D
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporo spalaczy, bialka, staki kreatynowe, przedtreningowki, witaminki ;)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie potrzebuje
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Dieta redukcyjna:
posilek 1 8;00
platki owsiane 60g
2 jaja
posilek 2 11-00
kromka chleba ciemnego 2 kromki
ser bialy 80g
oliwa z oliwek
posilek 3 - przedtreningiem 14:00
kurczak 200g
ryz bialy 100g
warzywa
oliwa z oliwek
posilek 4 potreningu
bialko serwatka
lyzka miodu
posilek 5 potreningowy 17-00
100g ryzu
ser bialy 80g
lyzka dzemu
orzechy 20g
posilekk 6 przed snem
100g sera bialego
oliwa z oliwek
razem
kcal 2350
b 172
ww 243
t 72
'Vide Cul Vide'