'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poprawiona dieta tak mi o wiele wygodniej bo praca od 6 do 17 ciezka fizycznie , budowa..
poprawiona dieta
posilek 1 6:00
platki owsiane 80g
oliwa z oliwek 20g
posilek 2 8:00
5 jaj
jabłko
posilek 3 9:30
chleb ciemny vita star 1 kromka
50g sera bialego
pomidor
posilek 4 12:00
chleb vita star 1 kromka
50 g sera bialego
ogorek zielony
posilek 5 14:00
filet z kurczaka gotowany 150g
warzywa
posilek 6 17:00
przedtreningowy
filet z kurczaka 150g gotowany
100g ryzu bialego
posilek 7 19:00
potreningu
izolat bialka
posilek 8 20:00
filet gotowany 200g
warzywa
oliwa z oliwek 20g
posilek 9 przed snem 22:00
izolat bialka
kcal 2500
b 250
ww 180
t 85
poprawiona dieta
posilek 1 6:00
platki owsiane 80g
oliwa z oliwek 20g
posilek 2 8:00
5 jaj
jabłko
posilek 3 9:30
chleb ciemny vita star 1 kromka
50g sera bialego
pomidor
posilek 4 12:00
chleb vita star 1 kromka
50 g sera bialego
ogorek zielony
posilek 5 14:00
filet z kurczaka gotowany 150g
warzywa
posilek 6 17:00
przedtreningowy
filet z kurczaka 150g gotowany
100g ryzu bialego
posilek 7 19:00
potreningu
izolat bialka
posilek 8 20:00
filet gotowany 200g
warzywa
oliwa z oliwek 20g
posilek 9 przed snem 22:00
izolat bialka
kcal 2500
b 250
ww 180
t 85
'Vide Cul Vide'
Polecane artykuły