150

[...] kalikstat Pytanie do Ciebie: 1. Czy w czasie treningu siłowego zwiększyć "węgle przed i po treningu" do np. 200g? i dać sobie totalny wycisk? a w dni aerobowe spożywać 150/100? Pytam bo gdzieś mi się obiło o uszy, że warto tak robić. 2. Pytanie co do samego treningu. Staram się robić 3 serie po 8-6 powtórzeń maxymalnym ciężarek jaki jestem [...]

1. Czy w czasie treningu siłowego zwiększyć "węgle przed i po treningu" do np. 200g? i dać sobie totalny wycisk? a w dni aerobowe spożywać 150/100? Pytam bo gdzieś mi się obiło o uszy, że warto tak robić. IMO na etapie na ktrym jesteś nie ma sensu. Lepiej przestrzegaj codziennie zbilansowanej diety, efekty na pewno będą :-)) Z tym, że ja mówię [...]

o kórde klata ponad 300cm. o k***a dla porównania pudzian ma coś koło 150

[...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej [...]

[...] czytalem ogolnie to dawka juz od 125mg/tydz!!!-dla nie wtajemniczonych(takich jak ja) powinna zapewne wystarczyc. a tutaj bedzie go co najmniej 300mg/tydz. myslalem o np 150- 200mg/tydz do tego ok 250-max300mg/tydz nandrolonu(nie dekanianu )np.superanabolon,i moze wlasnie do tego delikatnie turinabolem-ktory jest lzejszy od metki i napewno o [...]

JEStem wrozka wiec pewnie 150 mg e0d propa

A składniki do posiłków należy warzyć przed przygotowaniem, na surowo, czy po? Chodzi mi głównie o kurczaka, którego z powiedzmy 150 g zostaje sporo mniej ;] i jak z ryżem, kaszami itd.?

[...] ciężarów (oczywiście jak na moje możliwości). Jutro muszę w końcu wstać do pracy :) Posiłki późno dziś wstałem... :P 1. Jajecznica + 2 kromki razowego 2. 50 gram kaszy + 150 mintaja 3. pierś + warzywa + oliwa + orzechy 3,5. proszek zasadowy :) 4. lody (mleko+WPC+ser twarogowy+słodzik) + oliwa + orzechy To chyba wszystko co zjadłem (późno już [...]

[...] ŁĄCZNA ILOŚĆ BIAŁKO 158 TŁUSZCZE 120 WEGLOWODANY 104 KALORIE 2143 I. Białko 35 Płatki owsiane 50 II. Mięso z piersi 130 Kasza gryczana 50 Orzechy włoskie 20 III. Mięso z piersi 150 Ryż brązowy 50 Orzechy włoskie 20 IV. Jaja kurze całe 200 Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20 Orzechy włoskie 20 V. Białko 35 Oliwa z oliwek 20 Orzechy włoskie 20

[...] 33 15 69 546 III-przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Sałata 200 Oliwa z oliwek 5 31 9 71 493 IV po silowni Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Sałata 200 Ryż brązowy 100 42 4 71 499 V Szynka z piersi kurczaka 100 Ser twarogowy chudy 50 Jaja kurze całe 120 Pomidor 1 caly 47 13 6 337 Vi Ser twarogowy chudy 200 [...]

[...] OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Sałata 200 Oliwa z oliwek 5 /// MOŻESZ DAĆ 10GRAM 31 9 71 493 IV po silowni Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Sałata 200 Ryż brązowy 100 /// JAK NIE BIERZESZ CARBO (DOBRZE ŻE NIE BIERZESZ) TO MOŻESZ DAC COŚ BARDZIEJ ENERGODAJNEGO NP. RYŻ BIAŁY A NAJLEPIEJ MAKARON W ILOŚCI [...]

[...] na silce razem to opowiada mi jak to na awf mial przedmiot kulturystyka i uczy mnie jak powinien wygladac prawidlowy trening.idziemy pozniej robic klate on seria 78 a ja 150.toria to nie wszystko ziomek.piszesz ze chcesz cwiczyc kulturystyke,mma,chodzic do szkoly i chlac.to kiedy ci maja te miesnie urosnac miedzy jednym a drugim [...]

150 kg to malo tylko na tym forum ,to jest dobry wynik a ja samjestem zwolennikiem zasady ze nie ma co szalec z ciezarem jezeli chce sie miec fajna sylwetke

MAN Body Octane GAME DAY 120 zł Animal Rage 150 Napalm Muscle Warfare 200 drogie te cukierki dziewczyny co wy na to ?

150 zl za animal rage glupota :D ale jak chcecie :) Za 90zł gość na targowisku mial nowego pump fixa ;)

z czasu trafiła się jakaś kreatyna czy białko, ale raczej staram się na sucho. Jak dojdę do 150 to może nagram filmik.

[...] idzie powoli do przodu :) Waga 83,5kg jeszcze pewnie zleci 7-9kg żeby mnie satysfakcjonowała sylwetka :) Siła na razie trzyma się dobrze. Na wczorajszym treningu na płasko 150 8/7/5 wiec jest szansa ze po redukcji zostanie troszkę siły :) Pozdrawiam! :) /SFD/Images/2016/5/18/605cda597368406ead81be99829bca62.jpg [...]

Sobota. Ultramaraton Bieszczadzki 52km. Ukonczylem z czasem 6h 41min, co dalo mi 89 miejsce na ponad 450 startujacych oraz miejsce 26 w kategorii M40 na ponad 150 ktorzy wystartowali. Ogolnie jestem zadowolony, chociaz zawalilem koncowe 14km, blisko 9 z tego malo mialo wspolnego z bieganiem a raczej z wdrapywaniem sie na gory, do tego doszly [...]

1. posiłek: - płatki owsiane 100gr (391kcal) - jog. nat. 350ml 0% tłuszczu (126kcal) - łyżeczka cynamonu 517 kcal= 25.5b/82.2ww/7tł 2. posiłek: - 150gr chleba razowego/pełnoziarnistego (350 kcal) - 50gr masła orzechowego (318kcal) - jakieś warzywa 668 kcal = 22.7b/72.9ww/28.9tł 3. posiłek: -150gr chleba razowego/pełnoziarnistego (350 kcal) [...]

- płatki owsiane 100gr (391kcal) - jog. nat. 350ml 0% tłuszczu (126kcal) - łyżeczka cynamonu 517 kcal= 25.5b/82.2ww/7tł 2. posiłek: - 150gr chleba razowego/pełnoziarnistego (350 kcal) - serek wiejski - jakieś warzywa 668 kcal = 22.7b/72.9ww/28.9tł 3. posiłek: -150gr chleba razowego/pełnoziarnistego (350 kcal) -200gr/3 jajka całe na [...]