Jutro będzie trzeba chyba uciąć kalorii ze 150, będzie 2150, zaczyna się powoli dramat, że przy wadze 86,5 muszę na takie wartości schodzić, zazdroszczę tym co redukują na 2500 do 80 i niżej #-P Prawie każdy wzór i kalkulator, szacuję, że przy 2 treningach w tygodniu i mojej wadze powinienem jeść około 2600, żeby tracić 0,5kg na tydzień. A ja [...]
[...] Siła trochę spada, energii nie ma, mam mega zjazdy energii na tych kaloriach, jeszcze może miesiąc pociągnę i koniec, za tydzień jak będzie zastój to tnę kcal jakieś 150 i tyle by było na tą redukcję. Ale w sumie też powyżej 50g nie wyjeżdżałem, ogólnie moje ciało źle reaguje na duże ilości błonnika, teraz gdzieś będę oscylował poniżej 40 [...]
[...] cardio, interwały, rozciąganie wszystko się sumuje :D na sporą podaż energii, tylko też nie chce się ulać, dlatego wolę dodawać powoli, najchętniej celowałbym w surplus na poziomie 150 kcal +/-, nienawidzę redukcji, moje ciało nie jest przystosowane do tracenia wagi, kurde a na pewno nie poniżej 2000kcal, bo mam prawie myśli samobójcze wtedy %-)
[...] po 3-5 miesięcy wyjętych z życia, bo osobiście redukcja mnie męczy i nie mogę się wtedy za bardzo nacieszyć życiem. Jak przytnę to planuję wejść na minimalny plus, typu 100-150 kcal nadwyżki coś koło 3100 - 3300 kcal i sobie na tym trenować i dokładać powoli ciężaru, nie wiem jak długo, ale życie jest dość krótkie i już od paru lat przynajmniej [...]
[...] treningu, no i na trening już w miarę dobre ciężary lecą, widać że zeszło fatu, ale jadę dalej. Na 2500 nawet udaje się dodać czasami ciężaru, ale to dlatego, że dużo kalorii kumuluję zaraz przed treningiem, 10-15 min wpada baton proteinowy zawsze (ostatnio taki 350 kcal) + 150 kofeiny z monstera, dzięki temu się jeszcze jakoś trzymam z siłą.
[...] hardcore 1tabs przed treningiem Ashwaganda 800mg Omega 3 1000mg Kreatyna 5g 25 min interwał + 12 tysiecy krokow + wpadlo sporo ponadplanowych więc wrzuciłem dodatkowe 150 kcal, zeby wyrównać deficyt mniej więcej bo potem nie panuję nad apetytem, ogólnie fat schodzi, kalorii nie ma aż tak mało jest ok, tylko siła trochę idzie w dół, ale na [...]
[...] miesiąc temu robiłem hantle 50 a teraz 47.5 to mam biedę, ale tak to jest na redukcji, byle zredukować, potem szybko się odbiję na większych kaloriach, będę celował w 150 na płaskiej na następnej masie, myślę, że jest to jak najbardziej do wykonania u mnie. - Klata Skos dodatni - Hantle 3x8-12 1) 47.5kg x8 2) 45kg x9 3) 45kg x8 - Klata [...]
[...] które traktuję jako zapychacz wpada 500g dziennie przynajmniej, jestem dalej w deficycie, neat mi mocno wzrósł jak dodałem kalorii, opaska pokazuje jakieś dodatkowe 150 kcal przepalane na każdym treningu podświadomie i też po części przez zwiększanie ciężaru. Rozbujanie metabolizmu to bardziej mityczne pojęcie, raczej nie ma nic takiego, [...]
[...] 3x8-12 1) 73 kg x10 2) 73 kg x12 3) 70 kg x10 Mam 3000 kcal 240b 50t 400w ; 11000 kroków - W DT, ale ciągle te kroki przebijam. Od 14 tysięcy dodaje 100 kcal Od 15 tysięcy 150 kcal I potem za każdy tysiąc dodaje 50 kcal Jak mniej to wliczam jako próg błędu :D /SFD/2019/1/9/2503027cf3a9440f89cdac6f7834a7bb.jpg [...]
Placek to 150 g ubitych białek, cebula, szynka, przyprawy, mąka 40 g /SFD/2019/1/16/700fff32478643c993fcec86588a6949.jpg /SFD/2019/1/16/06ba05e7c7884cf88c11890c1f23634c.jpg Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-16 12:31:15
[...] życie, tęsknie już za jakimiś normalnymi wyciskaniami i pełną sprawnością ręki, interwały na worku czy sparingi też kompletnie odpadły :-| Chciałem na tej masie dojść do 150 - 160 na raz w bench press, ale raczej nie ma szans przez tą kontuzje /SFD/2019/2/7/bfdf8b2652194c2397bc62d1fed07923.jpg [...]
[...] w paru seriach bez jakiegoś bólu. Na płaskiej mam jeszcze problem ciągle z ustabilizowaniem łopatki, bo nie zrobię tak dużego mostka jak na skosie, więc naturalne road to 150 w płaskiej raczej odpada w tym roku. Trening klatki opieram na skosie dodatnim, smithie (HEHE) i rozpiętkach na maszynie. Nie żebym narzekał, skos dodani albo sam smith [...]
[...] z oliwek , dwa lata byłem na low- carbo(wiele odmian) i najgorzej było na tłuszczach roslinnych , wystarczy dodac tłuszcze nasycone i jest luzik. Pysio Moze tak: 1. 4 Jaka + 50 gram boczku. 2. 150 gram karówki 3. 150 gram pieczonej karówki 4. Piers z kurczak + warzywa+olej lniany . posiłek co 4 godziny , Dopasuj do swoje wagi.
[...] sie więc że nie ma 180. Waga startowa: 118-120 kg Poza sezonem: 135-140 kg Tutaj najbardziej widać żę ten txt jest stary. Teraz na scenie ma ok 130 kg a poza sezonem ponad 150. Swoja droga urusł niesamowicie Obwód bicepsa: 60 Ciekawe czy na scenie czy off sezon? Siłowy rekord na barki: 143 kg w wyciskaniu nad głowę Jakos strasznie mało, ale [...]
[...] katalogowe masz wymiary Wymiary: szerokość po pachami :~51cm długość całkowita mierzona z tyłu po plecach:~70cm szerokość na dole:~49cm domelthc to szukaj tej konsoli za 150 zl znajdziesz jakies bedziewie zajechane i napewno 100 gier do niej.Za 150 zl to kupisz pegasusa i 100 kartridzy do niego a nie ps2.Co do gwarancji , to wiesz ja zawsze [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
