Tu trzeba mądrze wszystko rozkładać niestety ;D o ile w dt 350 to jem co chce to 150 w dnt już tak nie ma. Strach pomyśleć to będzie na 50 ;O Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-03-29 20:11:26
[...] temu. Wrzucę jutro z racji tego, że dziś duuzy reefed. Jeśli okaże się, że jutro forma będzie lepsza jak dziś to pstrykne jeszcze raz. Planowo dziś około 600-700 wegli i 100-150 tluszczu ;D W ruch pojda nalesniki z jablkami, laysy z pieca, lody, frytki, wafle ryzowe, zapiekanka i mc donalds ;P Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-30 [...]
Waga cały czas stoi, obwody też... tylko siłowo się poprawiam Mam 2 dni bwt 200/500/78 3 dni 200/400/78 i dnt 200/150/122 No nic... na ostatnie 2 tyg dowale węgli na 550 ;DD I minicut Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-09-06 20:36:10
No głupota, przyznaję. Najgorzej siady i wl, ale nie daje zakrętek w razie czego... Siady spoko, można zrzucić, ja maxów nie robie, ale na 2-3 się zdarza przy bułgarach, a klata jeszcze nigdy mnie nie przygniotła, ale w sumie bałbym się trzaskać nawet coś w okolicach 90% (na 2-3) samemu, takie +/- 150 przygniatające to tego nie widzę dobrze.
Deload 1.Przysiad low bar 80x3 80x3 2. Wyciskanie leżąc 85x3 85x3 + 2 serie wiosła, po 2 serie biceps i triceps, po 1 serii bok, tył barków i brzuch Do ławy chciałbym dorzucić ze 30kg do 150 ;) Ale myślę, że przy moim podejściu i kontuzjach to może pod koniec przyszłego roku się uda :D
[...] klatka http://www.youtube.com/watch?v=Cj4gdMAMNn4 martwy http://www.youtube.com/watch?v=u0zEmuvHce4 podciaganie do brody Trening bomba. Dałem z siebie 150%. Jak widac podokładałem ciężaru i toznacznie! w niektórych ćwiczeniach zrównałem sie z poprzednim ciężarem z treningu 5B!! a nawet w wyciskaniu na sównicy przebiłe [...]
[...] i może lepiej to zadziała na psychę. PYTANIE: JAK SADZISZ, JAKI NAJWIEKSZY % WLASNEJ WAGI CIALA KIEDYKOLWIEK PODNIESIESZ W MARTWYM CIAGU? Chciał bym podnieść w granicach 150-160% drugie: To ze nie czujesz bicepsa przy cwiczeniu w ktorym musi pracowac nie ma nic do rzeczy.. Powiem wiecej: czym bardziej nienaturalne i niebezpieczne cwiczenie [...]
[...] do serca ze w przyszlosci tak pedantyczna technika nie bedzie mozliwa. Dobre na poczatku... I chyba inaczej rozumiemy "babskie podejscie". Sa kobiety silniejsze ode mnie tak przy okazji.. ale one nie maja na celu podniesienia marnych 150-1605 wagi ciala w martwym ciagu. Nastaw sie na minimum 200% a bedzie dobrze na poczatek. pozdr
Marta skończyć z głodowaniem???? Piszesz BTW130g/100g/150g a ja odkąd prowadzę dziennik mam z reguły mocno więcej! Przejrzałam mój dziennik, fakt, dość nierówny ten rozkład mam, ale białka mam średnio 150-180, tłuszcze ok. 100g, węgli (kur..wa jak ja nierówno jem! - teraz widzę dopiero) 180-220g. I ja mam to przyciąć? Ja głodna chodzę! No chyba, [...]
[...] Chleb żytni razowy - 50g Sos i pływające mięsko wieprzowe w nim Kolacja - 21:00 jeszcze kwestia otwarta, ale planowane: Serek Biały Krasnystaw - 50g fasolka szparagowa, 150-200g masło - 3g Orzechy? Od jutra już powracam do trybu który da się obliczyć. Co prawda mam jeszcze zamrożone 2 zupy, ale nie za bardzo wiem co z nimi zrobić - jest to [...]
[...] ;) Jeżeli chodzi o redukcję, to raczej już nie, bo jak tak patrzę to nie mam już z czego, nie chcę być skórą i kośćmi. Po prostu zostałam przy takim rozkładzie BTW (110/75/150), chociaż staram się czasami jeść więcej białka. No i za około półtorej tygodnia kończę trening A/B, więc będę wybierać kolejny. ps. skończyłam pisać magisterkę, czas się [...]
[...] raczej: jak zrobić z tego dużo zdrowszą alternatywę, bo tamtego nawet patykiem nie dotknę. Jeżeli chodzi o miskę to nie wiem co dalej, czy utrzymać dalej rozkład: 110/70-75/150 czy coś zmieniać. Jeżeli chodzi o zmiany w sylwetce, to nie jestem przekonana czy są jakieś powalające czy strasznie widoczne. Być może patrzę na siebie zbyt ostrym [...]
[...] chetnego. Technika jest dla mnie bardzo wazna dlatego postaram sie na biezaco cos wstawic Co masz na mysli >systemy energetyczne<? Dni treningowe kcal 1750-1800 B/T/Ww 150/60/145 Dni nie treningowe kcal 1550-1600 B/T/Ww 135/60/123 W zaleznosci jak beda treningi szly bede zmieniac. Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-19 19:33:25
Mariusz mnie silownia uspokaja i relaksuje. Jesli ide lekko zla lub poddenerwowana to daje z siebie 150%normy. Taka forma masochizmu No chyba ze mi cwiczenia nie wychodza wtedy sie wkurzam. Wiesz z tymi barkami to zastanawam sie czy mnie te nogi nie mecza za bardzo i moze juz nie mam sily na barki. Moze mogla bym zamienic je z tricepsem? Korci [...]
Jak jestem w domu Jem Płatki Owsiane 100-150 gram co 2,5 - 3 godziny z Twarogiem, Ryż z Pierisą po treningu uzupełniam to Białkiem Aminokwasami Całodziennymi, na noc ZMA i Twaróg. Czasem chleb żytni razowy itp. Dieta jest Trech łapie suchej masy troche wiec nie jest na maxa doskonała i jem czasem cukierki albo jakąś wędlinke. Ok Pozdrawiam
Dzisiaj z Ekipą po Detonatorze Treningi Robiliśmy 150 kg w 4 serii na prawie 4 razy w koszulce DETONATOR. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-14 00:17:15
[...] pol kuraka na raz - albo dwa worki ryzu zamiast 2 jajek daj 3 potem dorzuc kolejne po jakims czasie tak samo piersi z kuraka - nie wiem jakie masz ale srednia piers wazy 150-190g (~170g srednio) - Ty masz 120g zwaz moze akutar wazy wiecej ->nie mozesz oliwy - jedz orzechy,nasiona,czy olej lniany (ja nie mam dostepu do niego) kup sobie [...]
Koniu151 to mówisz że wygląda to tak że 150 kilowy białas ala roni koleman szama przy ludziach jak zwierz a oni boją się że zaraz zostaną zjedzeni jak zabraknie ci kuraka ? to mówicie że jak zrobię sobie ryż i kuraka albo cokolwiek innego wieczorem, wpakuje do pudełka a potem do lodówki, rano wyciągam , biorę ze sobą w świat i jem za kilka godzin [...]
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie
