150

150 kg na 10 razy moim zdaniem przyzwoity wynik. Chcialbym tyle kiedys ;-) Jak na naturala maniek to mi sie bardzo podoba Twoja praca i podejscie do sprawy. Kvrwa, 5 h snu to by niejeden sie tylko na drugi bok przekrecil.

u mnie to samo, 90 wazy tyle co 100 na silce w miescie a 150 to jakies 165 };-)

No dokładnie tak robię na redukcji, jak wyobrażasz sobie zjedzenie 300g ryżu + 150 owsianych w 4h? ;D Ryż też jem, żeby nie było ;p

No przeyebane, czasami to mam wrażenie jakbym miał ciśnienie z 200/150 %-) Mam podwyższone, ale nie aż tak. Dzisiaj to masakra była...

[...] 03.2 miarki Hi-Anabol, 40g orzechów włoskich **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder 04.galareta z kurczakiem i warzywami 05.150g śledzi, warzywa 06.2 miarki micellar casein, 40g migdałów **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula **.4 kaps. Black DEVIL ***** TRENING ***** PLECY: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA [...]

zelki,lody sorbetowe itd ale powazyej 150-200g chvjowych u mnie jest lipa%-)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=LUWjINxelP4&feature=youtu.be Miska: -130g owsiane, 5 jaj, 10g smalcu, jablko -110 owsianych 4 jaja 30g smalcu, marchewka + troche salaty -150g piersi, 30 ml oliwy, 150g kaszy gryczanej prazonej, pomidor -150g piersi, 150 ryzu parabolied, pomidor -200g twarogu, 40g oleju lnianego, brokuly Suplementacja: 40g [...]

[...] też, że nigdy nie jadłem 1,3 :-D - pompa 7/10 przyzwoicie, tylko trening nie był na małej liczbie powtórzeń, a to też ma znaczenie - pobudzenie 6/10 delikatnie, obstawiam 150-200mg kofy w porcji - smak 5/10 tragedii nie ma, ale ze smakiem się tego nie pije, w ogóle niesłodkie jakieś - rozpuszczalność 10/10 mega, nawet nie trzeba mieszać, [...]

[...] i coś mi się zdaje że będzie in plus w pasie ale zobaczymy jutro na czczo Trochę obetnę z węgli: zostawię tak jak było w treningowe - 2200w dni treningowe B/T/W - 160/100/150 a za to w dni nietreningowe 160/100/120 tak spróbuję ten tydzień. A potem najwyżej będę obniżać w nietreningowe do 100węgli ale póki co czekam co tam jutro miarka pokaże [...]

Nikosia, ty nie czekaj na szefowe, tylko dzialaj juz dzisiaj. Trzymaj rozklad Krewetki, czyli 1900 kcal 130 g bialka, 150 g wegla a reszta z tluszczu. Przyjda szfowe to troche zmienia rozklad. Wazne zeby jesc dobrze juz dzisiaj a nie za pare tygodni :-)

[...] oprosz MASY :D 72,5 waze dalej :( Od 20 zrobie sobie 2 tyg przerwy, i bede jadl "swiatecznie", zaleje mnie ale moze troszke mocy wejdzie :) A od stycznia dieta na 370g wegli, 150 bialka, kupie olej lniany i 30g dziennie bede jadl, to bedzie ze 100 tluszczy, wiec dietka bedzie + suple, i MUSI wpasc minimum 2kg przez ten styczen :)

[...] na 1,80 wazy z 88 kilo, w bicu ma okolo 42. No i tak robimy klate, robimy, i mowi ze sobie sprawdzi max, zrobil 110kg 2 razy, zatkalo mnie :D Jakby pocwiczyl z 2 mies to ze 150 by wzial pewnie O_O. Zrobilem sobie zdjecie, duzo zrobila gra swiatel bo calkiem fajnie wyszlo, rzeczywiscie klata jest mniejsza :P Ale dam, prezent na Swieta :D EDIT : [...]

01/09/2015 WTOREK Dziś męczy mnie złe samopoczucie. Okropne migreny w połączeniu z nudnościami. Ledwo wmusiłam w siebie miskę. DIETA Zgodnie z tabelką. 1505kcal BWT 103/150/54 śniadanie - jajecznica z polędwiczką z kurczaka + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - jaglanka z jajem i borówkami + płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki [...]

[...] 1,5 roku. Widzę, że kombinujesz ze śniadaniami :-) Jeśli mogę coś podpowiedzieć to wiedz, że na Ladies jest zalecenie by ograniczać nabiał do minimum (przeważnie do max 150 dziennie) więc owsianki raczej na wodzie :-) I na słodziki jest BAN. Wiem, że na razie nie stosujesz się do wszystkich zasad, ale jeśli chcesz docelowo znaleźć się w [...]

[...] i o ślubie, dzieciach słuchałam non stop), a z drugiej - patrzę na takie przypadki jak Twój z rozmarzeniem - razem od lat, młodziutcy, już ślub ;) Dzięki za rady, o tym 150g nabiału wiem, mimo że u mnie wpada czasem 150, czasem 300 - codziennie odpędzam się od serków i jogurtów na rzecz jaj i ryb, więc to jest jakieś wyzwanie. Słodzik nie? O [...]

Nie rozumiem z jakiego powodu boicie się dać te 150 ml mleka do owsianych.

[...] itd, ciezki dzien, zaraz ide spać. nic szczegolnego nie bedzie, zwalilem trochę dzisiejszą dietę ale o szczegółach jutro ;-) dzięki że zaglądasz Nie rozumiem z jakiego powodu boicie się dać te 150 ml mleka do owsianych. ja sie nie boje ale mi owies nie wchodzi w żadnej innej postaci niż placki. cale szczescie jem tylko 2-3 razy w tygodniu

detoxik - mam się bać a raczej uważać ja nie Wy, bo mam tendencje do wrzucania zbyt dużo nabiału do diety, Ladies ograniczają zwykle nabiał do około 150 g dziennie. Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-30 23:43:49

A nie lepiej policzyc zapotrzebowanie z okresloną iloscia węgli? Co do tętna chyba za wysokie. Nie przekraczalbym raczej 150. Ale to tylko moje zdanie. Moge sie mylic. Moje aero jest w granicach ok. 160 bo tak mi sie najlepiej kręci. Wysoka intensywnośc treningu może sie skonczyc przetrenowaniem czyli najprościej mówiąc nie będzie Ci sie chcialo. [...]

[...] wmuszam w siebie dosłownie jedzenie. Jutro mam nadzieję wrócić do pełnych kcal. Oto co zjadłam: - śliwki, ok 500g, podjadane przez cały dzień na siłę - jogurt naturalny 150 g na śniadanie - herbata, około 2,5 l wody mineralnej TRENING Po kursie językowym około 21 zamierzam pójść na siłownię i zrobić jakieś lekkie cardio, żeby się rozruszać, [...]