150

[...] ----------------------------------------------------------------------- 17:00 TRENING II Posiłek (potreningowy): - Filet z piersi z kurczaka (150g) - Ryż biały (80g) - Tuńczyk w wodzie (50g) SAME PIERSI BEDA OK. - Ogórek kwaszony / Orzechy ziemne (tak dla przegryzki) WYWAL. PIERSI+RYZ JEST OK [...]

zapytam i napiszę, u Domżalskiego coś koło 200 zł może być, ale nie więcej (niedawno było 150 zł) poczytaj sobie o nim opinie w necie... żeby nie było ze jestem stronnicza, u Fabisia na pewno więcej za wizytę Obaj pracują w uniwersyteckich szpitalach klinicznych i operują prywatnie i państwowo na NFZ każdego dnia. Ale decyzja należy do Ciebie. [...]

pizza super ja dalem jeszcze pomidorki pieczarki cebulke kosmos jutro sernik :) mysle ze 150 g serka i 3 jaja + 3 bialka

Tabela po 27 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------10-----165 2.Pippo-----------3------155 3.legmg04-------6------150 4.Black Pete-----6------149 4.Tamburynek---6------149 5.BC_-------------8------146 6.Cinool----------5------133 7.pawlikus-------4------114 8.QUEBLO-------0-------97 9.Toomek4------0-------54 10.Wania81------0-------29 [...]

[...] 1.ciamciara------3------168 2.Pippo-----------2------157 3.Tamburynek---4------153 4.Black Pete-----3------152 4.legmg04-------2------152 5.BC_-------------4------150 6.Cinool----------7------140 7.pawlikus-------3------117 8.QUEBLO-------0-------97 9.Toomek4------0-------54 10.Wania81------0-------29 11.Saganini------0-------19 [...]

Przy maksymalnych ciężarach nie jest to nawet konieczne.Jak masz 150-200kg na plecach, to lepiej nie kombinować z dopinaniem pośladków.One i tak dostaną .....po dupie ;-)

[...] ( 60% ) + Kiełbasa sucha + paryka ok. 380 kcal Kolacja: może się do wydać troche głupie ale zawsze wypijam sok lub wodę ponieważ, wracam do domu z siłowni ok 20, a kładę się spać 22, a max moge zjeść coś 3h przed snem Czasem zdaży się coś zjeść w szkole lub w domu jakiegoś cukierka czy coś czego nie ma w diecie więc przeznaczam na to 150 kcal

U lekarza nie byłem, no może kiedyś w dzieciństwie. Kręgosłup mam delikatnie skrzywiony na wysokości łopatki- barki. Co do przysiadu to nie wie ale na maszynie ćwiczę wpychanie nogami ciężarów 150 160 kg w serii

[...] o to dolne, bo mimo ze jestem "pod opieka" lekarza to nie spodziewam sie cudow. Wczoraj mialam BP monitor zalozony i przez wiekszosc dnia cisnienie wahalo mi sie w okolicach 150/100 lub 140/97 ale pod koniec dnia mialam 136/117. Czy jest cos jeszcze co moge sama zrobic zeby je obnizyc zanim sie wykoncze? Nie wiem co lekarz na to powi bo monitor [...]

Tak mi przyszlo na mysl? A moze powinnam zmienic rozklad? Juz tyle czasu go ciagne, a efekty mizerne. MOze wykorzystac to ze przez chorobe jadlam mniej i zostac np na 1500kcal? Nie dobijac juz tych kolejnych 150? A jesli tak to jaki rozklad BTW przyjac? Wedlug starego bylo B130/W125/T75.

[...] B:24 T:18 W:28 III posiłek -ryż 50g/175/4/1/39 -ser biały 125g/123/25/0/4 -jabłko 75g/35/-/-/-/ kcal:335 B:29 T:1 W:43 IV posiłek -ryż 50g/175/4/1/39 -pierś z kurczaka 150g/150/32/2/0 -marchewka 150g/32/0/0/0/ -łyżka oliwy 15g/123/0/14/0 kcal:480 B:36 T:17 W:39 V posiłek -makaron 80g/242/11/1/48 -ser biały 125g/123/25/0/4 -migdały [...]

[...] nie jest to czyste jedzenie... Wprowadzasz w ten sposob duzo niepotrzebnych hormonow, i jak mezczyznon one tak nie szkodza, to kobietom bardzo.... nabialu jest dopuszczalne 150 g max dziennie. Tunczyk jest Ok raz w tygodniu, ale to duza ryba i gromadzi rtec w ciele. Chleb - pieczemy albo jemy tylko 100% zytni razowy. kalorycznosc - zaczynamy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 150-160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propy, treny, oxa,wino,deka, enan, susta 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mg co 2 dni hcg co 5 tyg 2*2500 co 3 dni osobiście postawił bym na npp i dalej trzymał się schematu ia jak wyżej npp i propa tak długo jak osiągniesz zamierzany efekt , po 6 tyg możesz podbić na 150 mg obie substancje na pct 15.000 hcg 30 cloma 30 tamoxa weź ze sobą tam wszystko abyś nie musiał kombinować czyli ze 2 op exe i min 1 op cabaseru

1-10 Deka 200mg e7d 1-11 Prolo 150/200mg e5d

aaa tak daleko to ja tam nie docieram gubię się już przy stoisku z kawą :-) A ja szukam jakiegoś sprawdzonego mięska bo jak zamówiłam kurczaki z sudawi to nie dość że cały cyrk z dostawą to cena taka dość przerażająca za 2 kurczaki całe jakieś 150,00 :))

[...] 75g tuńczyka olej/w sosie własnym ogórek konserwowy 100g pomidor 100g (Robie z tego omlet na patelni teflonowej bez tłuszczu) podwieczorek godz 17 jogurt naturalny 150 g(kubeczek) 80 g kiwi pestki z dyni/słonecznika 15g lub 10 g otrębów Kolacja chleb razowy 30 g jajko szynka z piersi kurczaka/polędwica 30 g ogórek 100g [...]

[...] OBLICZAMY ODEJMUJAC SWOJ WIEK OD LICZBY 220. NP. MASZ 20LAT WIEC : 220-20LAT = 200 - I TO JEST TWOJE MAKSYMALNE TETNO (TEORETYCZNIE) TAK WIEC 65-75% Z TEGO TO OKOLO 130-150 UDERZEN SERCA NA MINUTE) JESLI JEDNAK LUBISZ ROBIC NA POCZATEK 20 MIN ORBITREKA/ROWERKA.STEPPERA/BIEGU/ITP I NA KONIEC TEZ - ROB - NIEKT NIE ZABRANA Jak jesz - tak [...]

katarzyncia ta miska to faktycznie ważona, czy zgadywana? Coś dużo tych 100g. Chleba 100 g, jabłka 100g, śledzia też 100g? Jeśli nie masz wagi to korzystaj z ilewazy.pl I na co ta odżywka w ost. posiłku? 10 g to nawet nie poczujesz, a białko jak chcesz dobić, to dojedz tuńczyka. W puszce jest zdaje się 150 g, a Ty znów 100 %-)

[...] Zrobiłem sobie coś takiego: WOD 1 : - Back squat 15 kg - 15 reps - Sit ups - 10 reps - Thruster with kettlebell 10 kg - 15 reps - Push ups - 10 reps 3 SETS ALL REPS - 150 TIME - 4.35 sec Ale po tym mi się nudziło i zrobiłem sobie jeszcze takie mini FBW Biceps: Młotki 4s Triceps: Wyciskanie Francuskie 3s Nogi: Przysiady ze sztangą 3s [...]