150

powodzenia chłopy ;-D Ale co mnie ciekawi, myslałem ze bede mial mega mega domsy na dupsku a tu nie ma kompletnie nic, natomiast na czworkach są i to mega.... Wiciu, to moze zawody na 150% masy ciała w siadach, w regresach :-D ?

To ja czekam na wykroki ze 150 i 200 na sztandze };-)

Słodzików ładuję koło 150 ed jak nie więcej, gum paczka na dzień. I tak będzie do końca, nie wierzę że ma to wpływ na formę. Rok temu jak jechałem z Mariuszem Tomczukiem na Śląsk, prawie szczena mi opadła jak zobaczyłem jak wyciąga gumę. Jaką formę miał nie trzeba komentować ;-) Akurat coli zero nie piłem, bo nie lubię gazowanych napoi, ale oshee, [...]

ciagle zaj**isty bf trzymasz, jak tak dalej będzie szło to sporo miesa narzucisz :-)) ps. zaj**ista siła w WL, chciałbym kiedys 150 machnąć 10 repów %-)

No dobra ulozylem sam cos :D Wiec: Śniadanie I : Ser chudy 150 gr, Platki owsiane 50gr +jablko srednie Śniadnie II: jogurt naturalny 350gr , 2xkanapki z chlebem pelnoziarnistym i indykiem orzechy laskowe 40gr Obiad :Pierś z kurczaka 150gr Ryz 50gr oliej lniany +warzywa Kolacja:Tunczyk 150 gr , kormka chleba warzywa ,jablko I ostatni [...]

[...] IU 200% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 mg 420% Vitamin D (from Fish Liver Oil) 400 IU 100% Vitamin E (as Natural d-alpha Tocopheryl Succinate) 150 IU 500% Thiamine (as Thiamine HCI) (Vitamin B-1) 75 mg 5000% Riboflavin (Vitamin B-2) 75 mg 4400% Niacin (as Niacinamide) 75 mg 380% Vitamin [...]

. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: low carb -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 150 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa pierwsze tygodnie pozniej zbijanie wagi na zawody , max waga 87 [...]

[...] dziś dzień na niejedzenie ;/ nie chciało mi sie ;/ Obiad : 50g kaszy jęczmiennej 1 kiełbasa Kolacja : Jajecznica z 3 jaj 250 g Twarogu Wiejskiego + 1 łyżeczka cukru ;/ 150 ml mleka Dziś ogólnie 4h biegania za piłą.Padałem na twarz ;)). Jedzenie ogólnie dobre, mimo iż troche przy mało to jednak dietka dosyć dosyć :).Jestem zadowolony bo były [...]

[...] na 1 dzień: 0,3625 kg - zjedzone tego dnia: 2330,5 kcal - zjedzone średnio od początku: 2624,877778 kcal - makroskładniki średnio od początku: białko 193.4g, węglowodany 150.08g, tłuszcze 116.9g Na koniec wesoła (powiedzmy) historia: Przyszedłem na siłkę, najpierw rozgrzewka na rowerku, potem wymachy, kręcenia ramion itd, potem na ławce samym [...]

[...] spadek na 1 dzień: 0.37 kg - zjedzone tego dnia: 2442.3 kcal - zjedzone średnio od początku: 2606.62 kcal - makroskładniki średnio od początku: białko 191.01g, węglowodany 150.85g, tłuszcze 117.94g /SFD/Images/2016/6/6/871479b49e624454b429fd423927ac23.jpg /SFD/Images/2016/6/6/930dc686184e4edab240abb68fc4a2b1.jpg [...]

[...] musi być efekt! Ale Ty kiedyś chyba dużo dźwigałeś, coś Cię kojarzę z zaawansowanych. A, no i pogratulował narzeczonej;-) Wodyn PW, nie pożałujesz%-) (tylko żebyś BAMF nie myślał że specjalnie dla tego że masz dojścia do Wodza tu wbiłem, akurat przy okazji) (150/120/195) To jego wyniki z poczatkowego postu. Czyli siłowo średnio na jeża %-)

max 150 g nabiału dziennie, u Ciebie jest teraz 600 g. Mąkę pszenną zastąp razową.

[...] piłka x20 5b. Korkociąg x20 5c. Turlanie piłki pod siebie x10 20 min hula hop Mam jeszcze pytanie dot. diety - lepiej będzie jak będę piła czarną kawę ze słodzikiem i jadła na kolacje 150 g twarogu, czy jak będę piła kawę z mlekiem, a od słodzików trzymała się z dala?? Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87f56d1429cb4fe38184a873b86935ff.png

[...] %-), a jak nie to będę ciężko pracować żeby było 8-) A jak z resztą makroskładników? Bo ja w sumie nie trzymam się żadnego konkretnego rozkładu tylko robię tak że białko ok 150, węgli tyle samo, a jak mam DNT to mniej, a reszta tłuszcze. I jak obetnę te tłuszcze to razem z kalorycznością czy dodać za to np węgli? Michę będzie później, a teraz [...]

[...] przed treningiem 5g kretki + 1 caps Tauryny od razu po treningu 50g carbo DN 30 min przed sniadaniem 5 g krety + 1 kapsułka Tauryny 1,5g Składniki OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps./1500mg (150 porcji) OLIMP Carbo 1500 g (30 porcji) VITALMAX Kreatyna Monohydrate 500g (100 porcji) kretka nalezy brac lepiej przed czy po treningu? wszystko [...]

PS. Reputacja Davidka u kibiców(polecam inne fora) u specjalistów boksu jest na -150. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-10 01:30:44

gryf/10 60/10 90/6 115/3 135/1 150/1 ja bym tak zrobił gdybym miał tyle siły.P jęśli czujesz że twój organizm potrzebuje więcej rozgrzewki to rób dodatkowe serie ale, na tych mniejszych ciężarach!!! (powiedzmy do 90 kg) ale to też tak było apropo mnie! bo znam takich, którzy by może zrobili powiedzmy od 100! 100/2 110/2 120/2 130/1 140/1 [...]

rano: Owsiane+jajka+dżem+rodzynki+5 oliwa przedtreningowy: 100g gryczana+ 150 mięso Potreningowy 100g gryczana+150 mięso wieczór: Twaróg + reszta olwia ANKIETA: Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tydzien Ograniczenia [...]

[...] , węglowodany : 370 , tłuszcz: 100g kcal : 3600~kcal 1 posiłek rano -Płatki Owsiane (100g) Białko: 12,5g Węglowodany: 57 Tłuszcz: 7g kcal 366 2 posiłek -RYŻ (1WORECZEK 150G) Białko: 6,8g Węglowodany: 115 Tłuszcz: 0,6g Kcal: 525 -minuten steak (kotlety ze swiniaka) 100g białko- 21g węglowodany -1g tłuszcze-5g kcal-133 -Banan (1szt) (100G) [...]

waze 60 kg a oto dieta jaka ulozylem I b t w kal Płatki owsiane100g 12 7 62 366 2 Jaja kurze całe 7 1 10 77 mleko2% 250g 8 8 15 150 Orzechy włoskie30g 2 8 2 87 II b t w kal Ser twarog półtłu 80g 15 4 3 106 Chleb [...]