Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Ja również będę próbować tym razem zrobię do umrzenia jak HKD :D
ale za jakis miesiac

Robcie rekordy jeszccze na 150kg, bo ciekawy jestem ile pojdzie

powodzenia chłopy
Ale co mnie ciekawi, myslałem ze bede mial mega mega domsy na dupsku a tu nie ma kompletnie nic, natomiast na czworkach są i to mega....

Wiciu, to moze zawody na 150% masy ciała w siadach, w regresach ?

Nie bo to wychodzi niesprawiedliwie
To juz lepiej zeby w wilksie wychodzilo 85 lub 90pkt i ten ciezar na ilosc repow %)

a czemu to niesprawiedliwie ?

150tką chyba 20x zrobiłem jakiś czas temu jak się nie mylę, musiałbym sprawdzić w wypiskach. Alem już dawno siadów nie robiłem więc teraz słabizna by była

Bo Ty jestes leciutki Hekade i mialbys smieszne 120 a ja 165

BARKI + BRZUCH

1. Wyciskanie zza karku 5x5
100kg + 9x85kg
100kg + 10x85kg
105kg + 9x90kg

2. Unoszenie bokiem 8/8/10/12/15
8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 / 15x16
8x25 / 8x25 / 10x22,5 / 12x20 / 15x18
8x27,5 / 8x27,5 / 10x25 / 12x22,5 / 15x20

3. Wyciskanie na maszynie 5x8
100kg
107,5kg
115kg

4. Unoszenie bokiem siedząc + jedna ta sama hantla przodem 3x10 + max
10kg
10kg
12kg

+ brzuch

Niezły trening, pomimo ciągłego osłabienia chorobą... W wycisku dodane, ale ostatnia seria mega ciężko (na filmiku 4). Unoszenie bokiem już z bujaniem, ale w sumie to świetnie poczułem barki z takim ciężarem. Reszta lajt

Fajne mi osłabienie....

Za tydzień dopiero zaczną się jakieś ciężary, bo znowu zejde z objętości i polecę bardziej siłowo
Tymczasem na tydzień obcinam kcal, wywalając prawie całkowicie tłuszcze. Będzie teraz koło 3500kcal 270g b / 15g t / 590g ww. Zamówiłem rowerek stacjonarny, więc dodam też trochę cardio na ten tydzień. A od następnego poniedziałku już ogień i masa na maxa!