150

[...] odwrotne na ławce poziomej ( i to byla masakra ciezko tylek utrzymac w pozycji poziomej a co dopiero wykonywac jakiekolwiek ruchy@-) czas 21.13 leszcz ze mnie#-P MICHA BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ae0e573e8cc4e67981f7860d31b16cd.png Suple omega3 magnez cynk glukozamina Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-20 00:27:29

[...] ** 10 min na x-trainer * interwaly oczywiscie z przerwami bo myslalam ze pluca wypluje ** zastanawialam sie czy do kibelka leciec ale jednak przetrwalam bez bliskiego spotkanie w muszla , ciazowa praktyka radzenia se przy ostrych mdlosciach sie przydala Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3571cbb930624ea6bf3027edf09f2510.png

[...] jakby mi te treningi kopa dawaly. Jestem troche obolala bola mnie zebra ale oprocz tego czuje sie zayebiscie.:-D Jedyny minus to jak jestem glodna to robie sie agresywan i niebezbieczna dla otoczenia.:-D:-D Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2613cb9a9ce44a9afc7c3667e190031.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-22 00:02:38

[...] :-D mika , };-) DZIEN 7 Slodkie DNT spontaniczy wyjazd do znajomych i maly shopping a zamiast sukienki albo butow kupilam sobie 30kg obciazen 2x10kg i 2x5kg 8-)8-)8-) Tak sie cisze:-D miska kiepska wyjazdowa BTW 1900/130/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a6c7ee6ed2454e80a06f958e0fabc5.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-22 23:54:43

[...] ciezko mi bylo utrzymac hantelke. Jak poszlam na rower to troszke otrzezwialam , ale jak wrocilam to ciezko bylo mi po schodach wejsc i krecilo mi sie w glowie. @@-) Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c5e16ae041042d8b8ec4bdaaf393cd5.png Suple omega3 magnez cynk glukozamina Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-23 22:47:34

DZIEN 12 TRENING GPP 5x 10x sumo DL HI Pull (16kg) 9x push up 8x swing (9kg) 7x sit up 6x burpee (pompki damskie) czas 15;40 + godzina rower po gorkach Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29496026f5b640e5b3bcf00e203797e0.png

[...] szedl bardzo ciezko, ewidentnie nie mialam dzis mocy#-P#-P, przy push press musialam robic czeste przerwy , pompki szly opornie ale udalo mi sie zrobic ok 15 meskich8-)8-) . Przy invert rows bolalo mnie prawe przedramie:-?:-? mam nadzieje ze to chwilowe. Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54d728a5ea1f4680b715d07fb8efe3ff.png

DZIEN 32 Trening godzinne aeroby MICHA (male zmiany) DT BTW 130/80/150 DNT BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c682d10b7d044ab8890c5f157d488797.png

Ja na obiad 0,5 kg brokul moze dlatego taki najedzony :D jeszcze 150 kg marchewki w pracy i warzyw koniec na dzis :p

Ze niby ja jak funkcjonuje ? Jak co tam mialo byc 150 gram matchewki a nie kg xD

nom dobij do ok 150 zwierzecego i tłuszczy na ok 75 daj , reszta wegle

[...] latał pod sufit :) nie warto, za 110 zł to albo rękawice albo worek, a jak już worek celuj coś w marbo lub podobne :) edit: http://allegro.pl/marbo-pelny-worek-bokserski-150-45-40kg-uchwyt-i2003171628.html mam jeszcze swoje pytanie, jeżeli zamieniłem w fbw podciąganie podchwytem na szeroki nachwyt to bardzo poszkodowane będą dwugłowe ramion? [...]

Witam. Mój staż na siłowni z prawdziwego zdarzenia to około 3 miesiące, ćwiczę FBW, lecę pod masę (jem około 150% więcej niż wcześniej) (przysiady,wiosłowanie,wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, podciąganie na drążku, pompki na kostkach), wcześniej hantle i przysiady ze sztangą, pompki, drążek. Ważę 80 kg, docelowo ma być 85 kg i mam [...]

Po konkursie ,która była dobrą rozgrzewką-ruszamy z treningami: /SFD/2017/1/29/36f31ab1a410474e95000b40df294346.jpg /SFD/2017/1/29/24b87fb26df74e1c9a6ded1507a29990.jpg A Aksel wziąl się za zaliczenie zaległej sprawy-wyciśnęcia140 kg i 150 kg /SFD/2017/1/29/f648a4e6f36a4eae9c08722f8eee32bf.jpg /SFD/2017/1/29/00d6c6138ffa47738fe69f2e6244d52f.jpg

Przy okazji tej Ustawki Aksel rozliczył się z przeszłością-wtedy się nie udało i to nie dawało mu spokoju. Do tego unikalne koszulki nadal czekałyy na osiągnięcie tych wyników przed kamerą 140 kg w wyciskaniu leżąc 150 kg w wyciskaniu leżąc https://www.youtube.com/watch?v=_9f_63usX2I&feature=youtu.be

[...] dostępne dziewczyny :-Ptak własnie myślę, czy nie spróbowaćby się z którym..... Hm. Co poniektóre są naprawdę dewastatorskie.. Chociażby ten gdzie jest 75 MC z 50% maxa plus 150 thrustersów i po 100 pompek sit upów i bodajże skoków z kolanami do klatki.. O tak... On mi się wbił w pamięć znakomicie... %-) CiociaSamoZło to na OIOM po nim chciała!

150 thrustersów....tiaaaa...i skoki:))...daleko płuc szukać trzeba??

150 thrustersów....tiaaaa...i skoki:))...daleko płuc szukać trzeba?? Tu znalazłam mój wpis z tego treningu :-P 100 sit up 50 thrusters 25 MC 50% 100 pompek 50 thrusters 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrusters 25 MC 50% Thrusters: hantle 2x5kg. MC: pierwsze dwie serie 55kg, ostatnia 60. Sit up: talerz 5kg [...]

150 węgli, nie białka bo mam 128b/149w/66t i chcę zmniejszyć ilość białka, ale nie jakoś dużo bo więcej niż 150g ww w siebie nie wpakuję na chwilę obecną.

tak, przeliczasz na docelową ;-) a węgli ile masz? 150?