Konkurs / malgo421/podsumowanie str.17

Powodzenia Małgoś będę kibicować

Małgorzato

A tu widzę spekulacje o TGU Wiedziałam, że na forum będzie wrzało w pierwszym tygodniu

Magda K dziekuje mam nadzieje ze uda mi sie wylaszczyc
Monia WB ja sie czuje jak strzelajacy rupiec
anieko, shagah,filonka dziekuje bardzo
mika dziekuje tez bede dopinowac( wsparcie i kopniaki mile widziane)
misworld jak to na poczatku wymiana doznan

Dzien 2

2000m wioslo
1. Wyciskanie leżąc 5x5
21/23.5/26/28.5/29.5 (ostatnie tylko 4)
2. invert rows 5x5

+ 4x po 3 obwody
8x wskok na podwyższenie
6x thrusters
5x Sumo DL Hi Pull
4x burpee (damskie)
obciazenie w thrusters i sumo 11kg

czas 24.58

doznania sa bezcenne, juz na koncu prawie sie czolgalam, grawitacja byla chyba ze 100% mocniejsza bo ciezko bylo zrobic wyskok.rzyg prawie na wylocie ale dotrwalam do konca
potem lezalam czas blizej nie okreslony ,nie mialam sily wstac

MICHA



Suple
omega3
magnez
cynk
glukozamina

Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-17 23:57:39

Powodzenia

DZIEN 3

DNT

Fala23 dziekuje

Micha

BTW 1900/130/80/150


Suple
omega3
magnez
cynk
glukozamina

Nuki mnie dzis bola ale ogolnie dobrze jest. wydaje mi sie ze mam wiecej energii .Dzisiaj wstalam duzo wczesniej niz zwykle i jeszcze jakos sie trzymam.

prosze o dopisanie do pierwszego postu maxa w MC 60kg dziekuje

Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-18 22:35:44

Powodzenia

Dzien 4

DT

TRENING

1. Push press 5x5
5x19/5x21.5/5x24/4x25/3x25
2. Zarzut 5x3 ( strasznie trudne ale mam nadzieje ze kidys to opanuje)
23/24/25/26/26
robilam jak tylko potrafilam najlepiej ale juz przy ostatnich seriach bylo ciezko

+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń:
- Sit upy na ławce skośnej (nie mam skosnej zrobilam zwykle nie szlo mi to najlepiej)
- Wznosy z opadu (robilam na pilce ale tez ciezko szlo)
- Wznosy kolan do łokci w zwisie , zamiast tego byly brzuszki odwrotne na ławce poziomej ( i to byla masakra ciezko tylek utrzymac w pozycji poziomej a co dopiero wykonywac jakiekolwiek ruchy

czas 21.13

leszcz ze mnie

MICHA
BTW 1900/130/80/150





Suple

omega3
magnez
cynk
glukozamina

Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-20 00:27:29

mathilda

Monia.W.B

Te TGU też próbowałam wczoraj i kurna, wstać wstanę ale wyglądam jak żul mający problem z utrzymaniem równowagi . Powodzenia życzę i będę kibicować .

hahahaha a ja widząc siebie w lustrze wiedziałam, że znajomo wygląda teraz przynajmniej już wiem co

Gosiu, jak rzyg na wylocie to znaczy, że trening udany . I jaki leszcz? Dobrze Ci idzie! Jest moc. Tak trzymać .

Monia.W.B

Gosiu, jak rzyg na wylocie to znaczy, że trening udany . I jaki leszcz? Dobrze Ci idzie! Jest moc. Tak trzymać .

Dzisiaj tez mialam to wspaniale odczucie (odrazu poczatki ciazy mi sie przypomnialy) zastanawialam sie na bierzni czy leciec do kibla czy jednak dam rade.

a leszczem jestem nie da sie ukryc, ale trza zapyerdalac

no wiec tak

Dzien 5
Przed poludniem
GPP

4x
20x przysiadow
20x pompek
20x burpee
czas 15.01

ciezko mi to dzisiaj szlo ale dotrwalam do konca, najgorzej bylo przy pompkach, musialam czesto odpoczywac bo nie potrafilam sie od ziemi oderwac

wieczorem postanowilam pojechac na silownie

i bylo

3000m wioslarz*
22 min bierznia **
10 min na x-trainer

* interwaly oczywiscie z przerwami bo myslalam ze pluca wypluje
** zastanawialam sie czy do kibelka leciec ale jednak przetrwalam bez bliskiego spotkanie w muszla , ciazowa praktyka radzenia se przy ostrych mdlosciach sie przydala

Micha

BTW 1900/130/80/150

DZIEN 6

DT
Trening (siłowo-wytrzymałościowy)


- 3 minuty skakanka (musialam sobie przypomniec jak sie skacze kilka razy zdzielilam se w dupsko bolalo jak cholera)
- 25 przysiadów (bez obciazenia)
- 25 CurtisP 18.5 kg

--------------------------

4x obwód:
- 25 pompek
- 25 Sumo DL Hi Pull 18.5kg

--------------------------

- 25 CurtisP 18.5kg
- 25 przysiadów
- 4 minuty skakanka liczba blizej nie okreslona bo mozg mi sie wylaczyl
czas 39.46
+ troche potruchtalam, poskakalam na skakance ok 10 minut

* Rozpoczelam calkiem dobrze choc przy skakaniu z lewej strony bolalo mnie podbrzusze, przy Curtis zarzut mi nie wychodzil ale walczylam dzielnie, przy pompkach zaczely sie schody musialam bardzo czesto odpoczywac(nie mialam mocy ).A jak robilam sumo to balam sie ze przywale w szczene.
Przy przysiadach mialam uczucie jakby dupsko wazylo z 2 razy tyle. Generalnie myslalam ze nie dotrwam do konca ale jakos poszlo, mialam wodospad miedzy cyckami , po treningu wygladalam jak potwor , twarz bordowa w biale plamy i do tego zlana potem .
Ale zyje


Ogolne wrazenia bardzo pozytywne, dieta nie sprawia klopotow nie brakuje mi nabialu, nauczylam sie pic espresso.. Mam wiecej energi, czuje sie jakby mi te treningi kopa dawaly. Jestem troche obolala bola mnie zebra ale oprocz tego czuje sie zayebiscie.

Jedyny minus to jak jestem glodna to robie sie agresywan i niebezbieczna dla otoczenia.

Micha
BTW 1900/130/80/150





Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-22 00:02:38