“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
mathilda dzieki mi tez slabo
dzisiaj aero na silce zaliczone , chwila odpoczynku i czas na silowy w moim zaciszu
Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html
TRENING
godzinne aero:
4200m wioslo
22min bieznia
10min cross
10min rowerek
Trening silowy
1. Przysiad
34.5/39.5/44.5/47/49.5x4
32/37/42/44.5/47 (ostatni)
2.MC na prostych
34.5/39.5/44.5/47/49.5x3
32/37/42/47/49.5
4x
15x burpee
10x pompki
5x tgu 7kg (poprzedni 6kg)
czas 18;20 (poprzedni 18;46)
trening byl bardzo meczacy w mc bez progresu ,mam nadzieje ze powodem jest @. po obwodach nie mialam juz sily na nic , lezalam i patrzalam na sufit.
MICHA
zaraz policze
Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-09 00:20:47
Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html
Nie dziwie sie ze bylas death po tym wszystkim
Mnie to by z podlogi zeskrobac nie mogli
No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
trapezikomalgo to ty robilas godz aero przed silowym?
Nie dziwie sie ze bylas death po tym wszystkim
Mnie to by z podlogi zeskrobac nie mogli
mialam 2 godziny przerwy przed silowym, musialam sie posilic i odpoczac chwilke
Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html
DT
TRENING DZIEN 2
1. Wyciskanie leżąc 5x5
23.5/28.5/32/34.5x4/35.5x1 ostatni
24/29/34/36.5x1/36.5x0
2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 2 pierwsze serie z pomoca krzesla, reszta invert row
+ 4x po 3 obwody
8x wskok na podwyższenie
6x thrusters *
5x Sumo DL Hi Pull *
4x burpee
czas21;40 ostatni 22.10
* 16kg (ostatni 14kg)
wymeczyl mnie ten trening strasznie ,mialam nadzieje ze w Wl wiecej uda mi sie wycisnac a tu dupa. Leszcze ze mnie i tyle . Trza dalej zapier... obwody poczatkowo szly nawet calkiem poprawnie ale w 8 serii myslalam ze nie dam rady ale dociagnelam do konca i poleglam
nienawidze burpee tak samo mocno jak wykrokow
Micha
DZIEN 25
DNT ( mial byc trening ale cos mnie brzuch boli i mam mega wzdecie , sama nie wiem od czego , nienawidze tego uczucia)
MICHA
Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-10 22:33:24
Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html
ale jestem podjarana, mam teraz dodatkowa motywacje do zapyerdal....
Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html
What doesn't kill me, makes me stronger.
Lilka %) http://www.sfd.pl/Lilka__dziennik_treningowy__Czekając_na...-t828213.html#post8
malgo421Wlasnie kupilam bilety do polski na 8 lipca
ale jestem podjarana, mam teraz dodatkowa motywacje do zapyerdal....
Ja lece do 5 lipca oby tylko pogoda dopisała
Masz fantastyczne czasy w wytrzymałościówkach silna kobieta jesteś
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html