Konkurs / malgo421/podsumowanie str.17

thrustersy straszne, ale ja uważam, że to po częsci dlatego, że praktycznie prawie każdy trening to mnóstwo ćwiczeń na barki. Jak nie push press to thrusters, to pompki, to burpees to TGU. Ja dziś robiłam też sw tylko to ostatnie i myślałam, że się popłaczę z bólu...

oj też przeżywałam ten trening... i tak jak sobie pomysle, że niedługo powtórka, to mi sie słabo robi... świetnie sobie radzisz Gosiu

shaggah ja juz trzese portkami przed SW tez pewnie bedzie placz i zgrzytanie zebami dobrze ze w domu treningi robie w samotnosci bo na silce kiepsko by bylo

mathilda dzieki mi tez slabo


dzisiaj aero na silce zaliczone , chwila odpoczynku i czas na silowy w moim zaciszu

DZIEN 23

TRENING

godzinne aero:
4200m wioslo
22min bieznia
10min cross
10min rowerek

Trening silowy

1. Przysiad
34.5/39.5/44.5/47/49.5x4
32/37/42/44.5/47 (ostatni)

2.MC na prostych
34.5/39.5/44.5/47/49.5x3
32/37/42/47/49.5

4x
15x burpee
10x pompki
5x tgu 7kg (poprzedni 6kg)

czas 18;20 (poprzedni 18;46)

trening byl bardzo meczacy w mc bez progresu ,mam nadzieje ze powodem jest @. po obwodach nie mialam juz sily na nic , lezalam i patrzalam na sufit.

MICHA

zaraz policze






Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-09 00:20:47

malgo to ty robilas godz aero przed silowym?
Nie dziwie sie ze bylas death po tym wszystkim
Mnie to by z podlogi zeskrobac nie mogli

trapeziko

malgo to ty robilas godz aero przed silowym?
Nie dziwie sie ze bylas death po tym wszystkim
Mnie to by z podlogi zeskrobac nie mogli

mialam 2 godziny przerwy przed silowym, musialam sie posilic i odpoczac chwilke

DZIEN 24

DT
TRENING DZIEN 2
1. Wyciskanie leżąc 5x5
23.5/28.5/32/34.5x4/35.5x1 ostatni
24/29/34/36.5x1/36.5x0
2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 2 pierwsze serie z pomoca krzesla, reszta invert row

+ 4x po 3 obwody
8x wskok na podwyższenie
6x thrusters *
5x Sumo DL Hi Pull *
4x burpee
czas21;40 ostatni 22.10
* 16kg (ostatni 14kg)

wymeczyl mnie ten trening strasznie ,mialam nadzieje ze w Wl wiecej uda mi sie wycisnac a tu dupa. Leszcze ze mnie i tyle . Trza dalej zapier... obwody poczatkowo szly nawet calkiem poprawnie ale w 8 serii myslalam ze nie dam rady ale dociagnelam do konca i poleglam
nienawidze burpee tak samo mocno jak wykrokow

Micha




DZIEN 25

DNT ( mial byc trening ale cos mnie brzuch boli i mam mega wzdecie , sama nie wiem od czego , nienawidze tego uczucia)

MICHA






Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-10 22:33:24

Wlasnie kupilam bilety do polski na 8 lipca
ale jestem podjarana, mam teraz dodatkowa motywacje do zapyerdal....

Hej malgo rozumie Twoja radosc, sama jade do Polski we wtorek i juz sie nie moge doczekac. Fajna motywacja, ale patrzac na Twoje treningi to widac ze motywacji Ci nie brakuje Zapyerdalasz rowno... mnie w dalszym ciagu ogarnia strach na mysl o treningach wytrzymalosciowych, takze respect i gratulacje.

malgo421

Wlasnie kupilam bilety do polski na 8 lipca
ale jestem podjarana, mam teraz dodatkowa motywacje do zapyerdal....

Ja lece do 5 lipca oby tylko pogoda dopisała

Masz fantastyczne czasy w wytrzymałościówkach silna kobieta jesteś