Konkurs / malgo421/podsumowanie str.17

Wzorowy przykładny Babochłop
Brawo Gosiu

shrimp Dziekuje

DZIEN 55

DT

TRENING
1. Push press
23.5/26/28.5/30.5x2/30.5x1
2.Zarzut
23.5/26/28.5/31.5/34x2
+ 30-25-20-15-10-5

sit up
wznosy z opadu
odwrotne brzuszki
czas 15:05 ( ostatni 16;15)

MICHA

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-09


SUPLEMENTY

o3
glukozamina
CLA
magnez
multiwitamina

Chodzilam dzisiaj troche glodna ale nie bylo tragicznie zobaczymy co bedzie dalej bo to dopiero poczatek.
Dziewczyny mialyscie racje z ta syfoza na twarzy, wywalilo mnie nawet na dekoldzie i wlosy tez dostaly po dupie. Dobrze ze 8 lipca lece do polski to zalicze fryzjera i moze jeszcze kosmetyczke jak mi syfoza nie przejdzie

DZIEN 56

SW

TRENING

TRENING SW

- 12x przysiad
- 11x sit up
- 10 thrusters z obciążeniem 19kg
- 9 swing jednoracz 7kg
- 8x burpee
- 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm)
- 6x MC sztanga 20kg
- 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg
- 4x thrusters sztanga 20kg
- 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg
- 2x przedni przysiad sztanga 20kg
- 1 mila biegu
-------------------------------------------------------------
czas 55min
* trening zostawie bez komentarza ciesze sie ze go skonczylam, masakra

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-10

DZIEN 57

DNT

jak cudownie miec wolne jestem dzis zmeczona i obolala po wczorajszym SW Jak to dobrze ze juz coraz blizej mety

Micha

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-11 

Oho! Widzę, że też z miską nieźle po bandzie pojechałaś. Podziwiam, że dajesz radę zrobić wytrzymałość siłową na takim głodzie. Trzymam kciuki, żeby siły były!

Dzieki Kendra no marnie u mnie z micha ale coz jakos trzeba zacisnac poslady i zagryzac wacikami z octem hehe. W dzien SW na szczescie mam wysokie wegle wiec nie jest tak zle .

Dzisiaj mam bardzo kiepski dzien jak narazie zjadlam 2 jaja i banana i nie mam ochoty na nic wiecej ,mam malego dola nie konkursowego. Na szczescie nie mam czasu uzalac sie nad soba .

DZIEN 58

Dzien na maxa do dupy DNT micha kiepska ilosciowo nie policzona

DZIEN 59

DT

TRENING
1. Przysiad
36/41/46/51/56
36/43.5/49.5/52/54x3
2.Mc na prostych
36/41/46/51/56x3
36/43.5/48.5/51x2/52x1

4x obwod
15xburpee
10x pompka
5x TGU (9.5kg) ostatni 8.5kg
czas: 20;06 ostatni18:26

silowy szedl fajnie, przy obwodach bylo tragicznie, przy ostatnich seriach TGU mialam ochote ryczec

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-13
SUPLE
bez zmian

od siebie : jestem zmeczona , oj czuje ze to bedzie bardzo dlugie trzy tygodnie

Lecim do przodu Gosiaku! :-

No lecim lecim Rudziku byle do konca ,jak przezylysmy juz tyle to i te 3 tyg dociagniemy (mam nadzieje )

o wszędzie taki sam nastrój babochłopy damy radę!

Aisha pewnie ze damy rade mysle ze nastroj i samopoczucie sie nam poprawi i to szybko