150

Ja mam ich 5, albo nawet 6.. Sam nie wiem po co, ale jak już ogarnę kule, to może potem wezmę się za ściskacze.. :-) 100-150-200 - te jestem w stanie jakoś tam zamknąć (no, 200 to ciężko i sporadycznie wchodzi) 250-300 - w sumie to nie wiem po co brałem :-) Muszę je policzyć.. Aktualnie nie korzystam. Czekają na swój czas. Zmieniony przez - [...]

[...] – duże tempo, chwila dekoncentracji i lewą ręką nie wycisnąłem do końca w ostatnim secie, więc przerwałem trening. Szkoda, bo przy skupieniu do końca mógłbym pokosić się o 150 powt. na stronę w te 60-70min. a miałem jeszcze spory zapas. Cóż, jeśli faktycznie jestem w stanie, to to zrobię – najbliższa okazja już w poniedziałek. – trochę mnie [...]

Nie musisz proresować w linii prostej - 2-3 kroki do przodu, 1 do tyłu, 2-3 do przodu i będzie GIT! Jeśli chodzi o samo VWC!! Bo jeśli chcesz walić 150 pressów i do tego 250 rwań, to czarno to widzę.

Nie musisz proresować w linii prostej - 2-3 kroki do przodu, 1 do tyłu, 2-3 do przodu i będzie GIT! Jeśli chodzi o samo VWC!! Bo jeśli chcesz walić 150 pressów i do tego 250 rwań, to czarno to widzę. Wbrew pozorom,nie jest to takie straszne: owszem, trening jest męczący, ale do zrobienia. W zeszłym tyg. byłem mocno wydygany po VS a w tym już [...]

[...] cienka, waga pokazuje 20,5kg czyli margines błędu, a jeśli nawet 0,5kg cięższa to i lepiej. 140zł z przesyłką na aledrogo. Jakiś gościu sprzedaje teraz 2x KB20 z CKB za 150 +20zł przesyłka, pewnie bym się skusił na jedną, gdyby wystawił wcześniej. Kij w to. Środa: TGU KB16, KB20, KB24, KB28, KB32, KB36(32+4) BP KB16 x5, KB20 x5, KB24 x5, [...]

[...] 20s, ale nie mogłem już złapać oddechu. Wynik: 160, czyli mój nowy rekord. Na plus: wzrost formy, dążenie do maksymalizacji wyniku, wynik lepszy od zakładanego (celowałem w 150). Na minus: technika - wprawdzie zgodna z wytycznymi SF (do niektórych powtórzeń pewnie można by się przyczepić), ale robiłem z zaciśniętą pięścią, a to oceniam jako [...]

[...] Lekki): - rozgrzewka - pompki z klaśnięciem x10, pompki plyometryczne 3x5 - C&P KB32 5x (1,2) + pull up 5x (1,2) + platou brakers press - snatch KB24 15+14+13+12+11+10 = 150/8:59 - stretching Sesja głównie poświęcona "platou breakers" (pardon my french). Pompki z klaśnięciem wiadomo, że są plyometryczne, ale nie miałem pomysłu jak nazwać te, [...]

[...] w drabinach do 5 - cała drabina bez odkładania kettla. Błąd. Przepaliłem się i było ciężko. Zwłaszcza na lewą rękę. Dobiłem do 120 powtórzeń choć zakładałem, że zrobię 150. Czas niezły. Uwinąłem się w 3/4 tego co zakładałem a i jest z czego zjechać. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-11-29 08:18:30 Zmieniony przez - nieraz w dniu [...]

VS (czwartek) - rozgrzewka - MP KB24 10-10-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 - SeeSaw Press KB24 lewa + KB20 prawa 8x5 - SeeSaw Press KB20 lewa + KB24 prawa 2x5 + 9 + 7 + 4 Udało się w końcu zrobić trening. Część pracy wykonana tradycyjnym wyciskaniem żołnierskim, a część SeeSaw. Ogólnie weszło 150 pressow w godzinę - jest OK.

:-) Kenneth tak pisze. Co innego jednak robić program siłowy w stylu 5x5, czy coś w ten deseń, a co innego jechać 120-150 powtórzeń :-) Rozumiem Cię. Dopytałem, żeby wyjaśnić.

Środa FPP Weighted pull ups (20): 5,4,4,4,4 MP KB40 3x 1,2 + 1 Snatch KB28 4x15+10+5 = 150/ 10min. Podciąganie niestety coraz ciężej - powtórzenia niezbyt dokładnie i ledwo dociągane. W pressach też zaczyna brakować pary. Zdecydowałem się na drabiny, ale i tak nie udało się zrobić więcej, niż poprzednio. Trochę mniej snu, jakieś dodatkowe alko i [...]

[...] jak długo to pociagne. Dziś weszło: MP KB40 1,2,1,2,1,1,1 TGU KB 40, 44, 48 Snatch KB28 15+14+13+12+11+5 = 140reps/ 10min. W pressach ciężko idzie, ale nie chcę odpuścić tej 40. Jak już ją dopadłem to nie puszczam. :D Turki też ciężko, ale w miarę pewnie. Na koniec snatch, zgadnijcie co? też ciężko :D miało być 150, cóż może następnym razem. :)

Piątek SSST KB28 15+14+13+12+11+10 = 150reps/ 10min Plan minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi [...]

sobota LCCJ 2KB24 5x (2,4,6,8,10) = 150 reps/ 60min Dwa zerwane odciski i puszczenie kettla w ostatnim powtórzeniu. Poza tym nic specjalnejgo. Plecy mnie nap*****lają od siedzenia przy kompie a póki co nie znalazłem sposobu, by się od tego wyzwolić.

[...] miejscu, czyli 3 tgu na lewą rękę. Znaczy trzeba to wypraktykować. Przed Świętami już chyba nie uda się potrenować, więc wszystkim odwiedzających życzę zdrowych, wesołych itd, itp... \-)\-)\-) Chociaż wróć - przecież w ręce trzymam telefon, który waży powyżej 150 gramów... hahaha, ale piękny samobój. |-)}:-(8-) https://youtu.be/UfIONFL8VA0

Czwartek różności VWC KB24 36:36 10x15 = 150 reps/ ok.12 min. No to poszło - najpierw dwie serie rozgrzewkowe, zanim aplikacja załapała prawidłowy interwał a później 10 setów. Czasu trochę zostaje - 16 repsów spokojnie by weszło, ale niech zostanie ta 15 póki co. Przed rwanie robiłem opuszczanie na drążku z KB32, bo na planowane nogi nie było [...]

płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr jajka posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% daj orzechów posiłek 3 godz 10 mintaj dorsz itp bułka wieloziarnista warzywa oliwa z oliwek posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera ten posiłek zostawiłbym na po treningu [...]

Nikt nie siedzi 24h by móc od razu odpisywać. Każdy ma przecież swoje życie. płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr Płatki daj 100g, kcal podbij tłuszczami, mleka ok 200g, daj 3-4 jajek, dołóż do owsianki orzechów włoskich/pestki słonecznika/siemię lniane posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% Jak masz [...]

[...] dzis musialam takiego uzyc bo innego w domu nie mialam a czasu do sklepu wyjsc nie bylo..... napisz co o tym sadzisz... 14:30 3ci posilek twarog poltlusty 3% tluszczu 150g(nie za duzo?), dwie lyzki stolowe jogurtu naturalnego 0%(moze wybrac troche tlustszy, czy ten dobry?) pomidory, salatka. W tym posilku nie ma zbyt duzo tluszczu... co tu [...]

[...] jeszcze niedoświadczony w planach dietetycznych :P A więc: 1-wszy posiłek: masa(g) białko(g) węglowodany(g) tłuszcze(g) kalorie(kcal) - białka jaj 150 16,5 1 0 75 - polędwica z indyka 100 21,2 0,2 1,2 96,4 - sok wielowarzywny 100(ml) 1 5,7 [...]