[...] tatarze :) ) :) wszystko zgodnie z planem :) plan na dzisiejszy dzień wyszedł w 100% :) Mam nadzieje że wtorkowy dzień był jedynym takim i ostatnim w mojej drodze po 150 kg :) w niedziele mam już trzecie trening na klatkę i zobaczymy jak tam pójdzie i czy będą siły, bo nigdy nie miałem aż tylu treningów na tą partię mięśni:) sam jestem [...]
[...] było znów mocno testować ten bój/ćwiczenie. To typowa faza przeładowania,źniej będzie odciążenie i powinna pojawić się duża super kompensacja - co ma przynieść kolejne rekordy. Teraz się liczy dosłownie każde powtórzenie,każdy trening-. Zostało ich tylko 6 do końca projektu 150 kg w trzy miesiące. https://www.youtube.com/watch?v=FxXoJuN6AhE
Fans-szykuj kasę bo będzie naprawdę słono :) Zostało jeszcze 5 treningów. 3 kwietnia sprawdzamy maxa,chyba ,że zwyżka formy pokaże się prędzej. Potem jeszcze 3 treningi i start w zawodach. Choć już poza projektem 150 kg w trzy miesiące ale każdy progres i tak będzie cieszył.
Coś w tym jest -ale tylko trochę : Jakby tak było -każdy by wyciskał 140-150 kg a nawet więcej ale jest inaczej - większość osób może o takich wynikach tylko pomarzyć i nigdy ich nie uzyska. Bardzo ważna jest motywacja,determinacja i jak piszę Dawid Damasik " Siła i Konsekwencja." Do tego trzeba też mieć gen -a jak widać obydwaj to macie :)
[...] WSZYSTKO ZNISZCZYŁY, ALE NIE MOGŁAM ICH NIE ZJEŚĆ. USTALIŁAM SOBIE ROZKŁAD BTW, BO TO BYŁO ZBYT CHAOTYCZNE. I OD JUTRA TO BEDZIE WYGLADAĆ TAK: DT - 110/70/180 DNT - 110/70/150 ZOBACZYMY CO Z TEGO BĘDZIE :) DOPIERO OD PON BĘDĘ MOGŁA TO W 100% WCIELIĆ W ZYCIE BO NA ZAWODACH BEDZIĘ CIĘZKO :P [...]
Zastąp na pewno poranny posiłek czymś bardziej wartościowym - np omlecik + jakiś owoc, nabiału jemy max 150 g dziennie :) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-28 16:27:55 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-28 16:28:24
Ee tam, co to dla ciebie, poczekam z gratulacjami do 150kg ;-) Ciekawa jestem jeszcze co się tu będzie w temacie przysiadu działo ;-D Nie prowokój;-), może i będzie 150 zamówiłam sobie pasy, więc już nie będzie problemu z wyślizgiwaniem sztangi więc kto wie%-) noz kurcze :-D silna kobieta z ciebie :-D Obli ale tylko ty to wiedziałaś, ja dalej [...]
[...] Właśnie wróciłam z biegania, mimo lekkiego mrozu i śniegu pod nogami biegało się bardzo fajnie, na pewno to powtórzę. Podczas biegu znowu odczuwałam lekki ból głowy. Wciśnięcie 150 g kaszy było nie lada wyczynem}:-(8-)\-), ale dałam radę. Niestety indyka nie -zjadłam może ze 100g. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-09 17:20:17
[...] 0,5kg na strone). Jeżeli ktoś czuł się na siłach po rozgrzewce to startowaliśmy minimum od 77,5% z 1RM. U mnie to wyglądało następująco: 1. 142,5 kg 2. 145 kg 3. 147,5 kg 4. 150 kg Muszę Wam przyznać, że zbyt asekuracyjnie podszedłem do tej części. Spokojnie mogłem robić skoki co 5kg. Z drugiej jednak strony popatrzyłem na to pod kątem [...]
[...] poprzyczepiam i popołudniu trzeba będzie zrobić kilka kółek w okół stawiku - a ja tak nie lubię biegać - pewnie z powodu pikawy bo moje lekkie truchtanie to puls średni 150 a jak normalnie biegam to tak w granicach 170. Wieczorkiem z foteczkami papu opiszę trening wczorajszy dolnych kończyn z komentarzem czy wszedł czy znów było pitu [...]
[...] zmielone na mąki, zmieszane z cynamonem i imbirem, 1 jajkiem i wpc oraz wodą i pozostawione na noc, do tego brzoskwinie i banany) rano wypiek potem obiad: cycek indyczy z 150 g (marchewka, kalafior, brokuł) i 200 g ziemniaka w mundukrach podwieczorek galaretka z malin i mieszanki owocowej horteksu kolacja jak obiad tylko że do tego jeszcze [...]
[...] raczej brak glikogenu, pusty żołądek i przedramiona odcinają a nie to co powinno). Zastanawia mnie to czy zmniejszenie intensywności (dużo wolniej, na niższym tętnie bo do 150 a nie średnio 160 ze skokami do 190) i ilości powtórzeń również może mieć znaczenie - przejście z cf na trening dzielony jest dziwnym doznaniem emocjonalnym..... no ale [...]
[...] całkiem dobrze ;) dzięki Wojtku u mnie w składzie: jajka, cukinia, mozzarella - lepiej się mieści w pojemnik niż zwykły omlet :) poprawione kawą z olejem koko, banan II śniadanie kawałek czekolady i serek domowy granini od Piątnicy - nowy wynalazek co może mieć 150 g i tłuszczu 4% /SFD/Images/2015/9/18/d2502fc19dc54e2f9a9608766647c333.jpg
[...] Właśnie o tym pisałem. De facto byłeś na mostku z HCG. Żałuje ze tak nie zrobiłem odbloku, ale jakbym miał robić w przyszłości to tylko w ten sposób właśnie.... Moja amdro mówi ze clomid jest demonizowany i ze z jej doświadczenia skutki uboczne zdarzają się u jej pacjentów sporadcznie. A 100 mg to sporo, ale czasami zapisują i 150 na rozruch.
[...] ed • ZMA 3x ed + dodatkowo cynk 10mg ed • Czosnek ed • WitC 1g • Ashwaghanda+Rodiola + do rozwazenia: ALCAR https://www.muscle-zone.pl/umysl-i-koncentracja/alcar-150-kaps Umowilem sie jeszcze w poniedzialek z polecana endokrynolog co o tym sadzi, tak aby poznac druga opinie. Zobaczymy czy ma jakies doswiadczenie w tych sprawach. [...]
[...] wizualnie i zdrowotnie (poparte badniami krwi, USG etc.). Wyniki silowe (bez pasa, paskow) utrzymywaly sie na poziomie: MC 220-230/5 Zolnierskie 100-102/5 Wyciskanie 140-150/5 Przysiady out z racji zapalenia rozsciegna piety i ostroga pietowa. Podciaganie +20kg/5 Dipsy +50kg/5 Waga pomiedzy 96-100, calkiem spoko BF. Nie trenowalem tez [...]
Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące
