150

[...] (18% forskolin) Cayenne pepper extract (Capsium annuum L.) (8% capsaicin) Black pepper extract (Piper nigrum L.) Bioperine® (95% piperine) Caffeine 90 mg 360 mg Potassium 150 mg (7,5%*) 600 mg (30%*) Chromium 3 mg (7,5%*) 12 mg (30%*) Thyroid Activity 4 FAT BURN Formula 200 mg 800 mg Ginger root extract (Zingiber officinale Rosc.) (5% [...]

Wymyśliłem coś takiego ale białka nadal za dużo co poradzić na to? I Płatki owsiane 100g B:12 WW:69 T:7 kcal 390 Jaja 150g B:18.5 WW: 1 T:15 225 B:30 WW:70.5 T: 34 kcal 615 II Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 Porcja WPC B:24 WW:0 T:0 117 Olej lniany 10g B:0 WW:0 T:10 100 B:34 WW:82 T:12 kcal 617kcal III Ryż brązowy 100g [...]

I Płatki owsiane 100g B:12 WW:69 T:7 kcal 390 Jaja 150g B:18.5 WW: 1 T:15 225 B:30 WW:70.5 T: 34 kcal 615 II Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 Porcja WPC B:24 WW:0 T:0 117 Olej lniany 10g B:0 WW:0 T:10 100 B:34 WW:82 T:12 kcal 617kcal III Ryż brązowy 100g B: 7.1 WW:77 T:2 353 Pierś z kuraka 150g B:32 WW:0 T:1 150 Oliwa 10g B:0 WW:0 [...]

I Płatki owsiane 100g B:12 WW:69 T:7 kcal 390 Jaja 150g B:18.5 WW: 1 T:15 225 warzywa B:30 WW:70.5 T: 34 kcal 615 II Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 Porcja WPC B:24 WW:0 T:0 117 Olej lniany 10g B:0 WW:0 T:10 100 mnie by nie smakowało ale ok B:34 WW:82 T:12 kcal 617kcal III Ryż brązowy 100g B: 7.1 WW:77 T:2 353 Pierś z kuraka 150g B:32 WW:0 [...]

[...] i lepsze byłby. Ale poczekam i zobaczę. Najwyżej bez baseniku i sauny dam radę. Co do dietki: 76 kg / 2000 kcal - już z deficytem. Normalnie wyszło 2371 kcal. Bialko: 600/4=150 g Ww: 1000/250 g Tluszcze: 400/9=44 g B/WW/T 1 7:30; 30/45/10 2 10:30; 26/50/5 3:13:30; 26/50/10 4: 16:30; 36/50/10 5: 19:30; 32/60/5 1. Mleko 0,5% tłuszczu [...]

76 kg / 2000 kcal - już z deficytem. Normalnie wyszło 2371 kcal. Bialko: 600/4=150 g Ww: 1000/250 g Tluszcze: 400/9=44 g B/WW/T 1 7:30; 30/45/10 2 10:30; 26/50/5 3:13:30; 26/50/10 4: 16:30; 36/50/10 5: 19:30; 32/60/5 1. Mleko 0,5% tłuszczu 200 ml - 7/10/1 Ser twarogowy chudy - 70g - 13,8/ 2,4/0,3 Platki owsiane 60 gram - 7.1/41.5/4.3 [...]

Dieta z ferii pomóżcie w zmianie godzin trening KM: 18-21 - pn, wt, sr, pt siłowy- czw, sob(jeszce nie ustaliłęm godzin) Teraz proponuje coś takiego : 7:30 Posiłek 1 . 150g płatków owsianych . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 białek jajek, 1 żółtko + 0.5L litra wody nie gazowanej + Dietetyczny środek [...]

Shit - 150 jaj ed i pójdzie %-)

Co do tańszych białek to trzeba szukać promocji typu 2,25kg + 1kg gratis. Ja ostatnio znalazłem w takiej promocji WPC z Hi-Teca za 150zł. Co daje jakieś 34zł za 750g. Cena jak za SFD, ale smakowo dużo lepsze :-)) Jest też fajna opcja z białkiem Muscle-up Activlaba - 3,5 kg też za ok.150-160zł.

Leciutko podbiłem, o jakieś 150-200. Narazie więcej nie będę. Patrząc na zdjęcia z Kłodzka szans na podium raczej bym nie miał. Kat. do 21 lat mocna :-)

sam niewiem jak narazie lece na 350g wegli w dt i 300 w dnt i do tego jakies 150+ fatu bialko ~250-300 czyli taka zwykla %-)

No to bialka masz wciul, ja nie wiem czy 150 mam :)) ładne siaty

jeszcze nie mam rozpisanego planu treningowego, ale do tej pory: orbitrek (10 minut starajac sie, zeby praca serca byla ponizej 150) w siadzie przeciaganie do siebie (3x12) sciaganie drazka za glowe siedzac (3x12) rozpietki na atlasie (3x12) scyzoryk (3x16) brzuszki na plaskiej laweczce z nogami na sztandze i z wyprostowanymi do gory rekami (3x16) [...]

Ide kolejno: Białka, Tłuszcze i Węglowodany 25/15/120 20/20/50 20/20/40 20/20/150 20/15/28 30/0/0 Oto moje dzienne zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze i Węglowodany. Wszystko jest juz wyliczone i podane w najłatwiejszej formie. Niestety ja nie moge sobie z czyms poradzic i prosze tu kogos obeznanego o pomoc. Chodzi mi o to, ze nie umiem [...]

[...] wstaje (aminokwasy olimpu -szykowanie sie do dnia:) 7:00- sniadanie 7 bialek z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 50g musli z rodzynkami i usmazone na teflonie. 10:30 - 150g Tunczyk (puszka) z 2 kromkami chleba razowego. 13:30 - 100g ryzu - 170 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 Trening bezposrednio po nim Odzywka 85% bialka. 17:30 - [...]

[...] 1.ryz,makaron, kasza 50g 2.indyk,rybka jak wyzej 100g 3.warzywka 200g 4.oliwa z oliwek 10g V posilek 1.tunczyk w sosie wlasnym 100g 2.ser chydy 50g 3.warzywka. mieszajac razem taka salatka moje zapotrzebowanie to 100 b, 150 ww i 60 t w tym co podalam to wychodzi bialek od 95 do 100, ww od 140 do 150. tluszczy od 55 do 60 jak oceniacie to? pozd

[...] Giennadij - Oczyszczanie organizmu i prawidłowe odżywianie." Uważam że powinna być lekturą obowiązkową w szkołach. Ważne są też Michał Tombak - Czy Można Żyć 150 Lat, Iwan Nieumywakin - woda utleniona na straży zdrowia i Książka Terapia Gersona która potrafi naprawić nawet mocno wyniszczony organizm rak, cukrzyca, nadciśnienie [...]

Naprawdę jestem pod wrażeniem. Dzisiaj wypożyczę sobie "Czy można żyć 150 lat" Michała Tombaka. Spróbują tą terapię w tym roku, jak na razie mam zamiar budować porządną masę mięśniową, natomiast taka terapia jak i taki sposób odżywiania się na pewno w tym nie pomogą. Niemniej jednak jest to ciekawy sposób odżywiania się i jak widać [...]

[...] książek na chomika więc jeśli chcesz to możesz pobrać na początku polecam: Małachow G. P. - Oczyszczanie organizmu i prawidłowe odżywianie oraz Michal Tombak - Czy Można Życ 150 Lat, lecz wszystkie poradniki które tam wrzuciłem przeczytałem i serdecznie polecam. http://chomikuj.pl/karel70/Zdrowy+Styl+*c5*bbycia Zmieniony przez - karel70 w dniu [...]

[...] orzechy włoskie 20g 488 kcal B 50 g T 16 g W 42 g ------------------------------------------------------- Posiłek 3 godz.13.00 Przed Treningowy Pierś z kurczaka 150 g Pół woreczka ryżu brązowego 50g 310 kcal B 36 g T 3 g W 38 g ------------------------------------------------------------ Posiłek 4 godz. 16.00 [...]