150

[...] (Omlet) - Jaja kurze całe /3-4/ - Płatki owsiane /100gr/ - Dżem /1 łyżka/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ 3. Obiad: (Przedtreningowy) - Ryż paraboliczny /100gr/ - Pierś z kury /~150-200gr/ # Zaraz po treningu ~30gr Carbo i ~30gr Prolongatum # 4. Obiad: (Potreningowy) - Ryż paraboliczny /100gr/ - Pierś z kury /~150-200gr/ - Pomidor /1-2/ 5. Kolacja: [...]

Kolejna nowość: Martwy Ciąg Sumo 3 lekkie ćwiczonka z rana ;-) : A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; 70/90/110/130/150/150 B. Martwy ciąg sumo 6 x 8/8/6/6(5)/4(3)/4; 90s przerwy; stopy szeroko 90/110/130/130/130/130 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 10/20/20/20 A [...]

[...] 1g week 1-18 dd 400-500mg(myślę,że to optymalna dawka sam brałem nawet 700mg tygodniowo i poza zwiększeniem poziomu prolaktyny nie było różnicy) 13-16 antek 50/100/150/150 i na koniec jakiś prop,albo albo lekkie zejście z dawki cypio,a zmiana estrów dla mnie jest bez sensu,ja sam lece na jednym cały czas i żadnych zastojów nie ma [...]

Tak ciężko zajrzeć na byle jaką stronę apteki? Informacja żywieniowa 1 porcja (12g + 150ml wody) Hydrolizat kolagenu 10 g Natywny kolagen typu II 5 mg Witaminy i składniki mineralne: Witamina C 12 mg (15%*) Witamina B6 0,21 mg (15%*) Wapń (z Calci-K™, Albion) 210 mg (26,25%*) Fosfor (z Calci-K™, Albion) 105 mg (15%*) Magnez 56,25 mg [...]

[...] w Polsce więc mam chwilę, żeby skrobnąć troszkę o dalszy plan działania i poprosić o wskazówki. Od 5 miesięcy leci propek, zacząłem od 100 e2d , po miesiącu zwiększyłem do 150 i tak lecę aż do teraz, już od kilku tygodni czuje, że troszkę stagnacja się wkradla i powinienem coś zmienić, ale, że wypadły wakacje to nie zmienialem nic bo i tak [...]

[...] z oliwek ( 10 ml ) Razem: Ww: 50 B: 11,7 Tł: 15,5 KCAL: 400 16.00 przed treningowy: Ryż biały ( 100 gram ) Pierś z kurczaka gotowana ( 100 gram ) Surówka wielowarzywna ( 150 gram ) Razem: Ww: 83,5 B: 28,5 Tł: 1 Kcal: 497 19.00 po treninwowy: Makaron / Ryż / Kasza ( 110 gram ) Pierś z kurczaka gotowana ( 100 gram ) Warzywa ( 150 gram ) Razem: [...]

piotreksc dobrze widzę ? clomid 250, 200, 200, 150, 150, 150 mg. ...? bold przez 10 tyg. ? wino oral 50 mg. ed ? cynk w celu minimalizacji retencji ? i hcg - strzał co tydzień ? ciekawe jeszcze w jakkiej dawce może wygląda to jakbym się czepiał, ale wg. mnie to trochę dziwinie rozpisane pzdr.

e to juz sam nie wiem tzn z tom nolva to przeszadziłem tak jak snara mowi nolva po 20 mg dzienie ale clomid zrobie 150 150 150 50... a co do hcg to ....??? ktorego z kolegów słuchać 5 strzałów po 1000j co 2 dni bede brac. ale kiedy zacząć .

[...] rezultaty wyraznie dostrzegalem podczas sparingow(moze ktos zkorzysta) ja robilem brzuch zawsze po treningu(mt) ze bylem juz zawsze rozgrzany i porozciagany PIERWSZY ETAP 150-spiec (dlonie plasko na brzuchu, lokcie wysoko bez potpierania o ziemie ) bez odpoczynku odrazu: 15-scyzorykow odrazu po scyzorykach(bez odpoczynku) 150-spiec (rece [...]

[...] ? GGTP U/L 43.2 10.0 - 71.0 Glukoza mg/dL 102 65 - 99 Sód mmol/L 141.0 135.0 - 145.0 Potas mmol/l 4.40 3.50 - 5.30 Cholesterol mg/dL 133 150 - 200 Cholesterol HDL mg/dL 50 od 35 Cholesterol LDL mg/dL 71 do 135 Trójglicerydy mg/dL 58 40 - 150 Aspat U/L 32 0 - 32 kobiety 0 - 40 mężczyźni 0 - [...]

Ok, to rzuce 150 białka, 150 tłuszczy i reszta węgle (tak żeby mi to 3.500 kcal wyszło) dzięki za rady :) Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2014-02-03 23:46:18

a cos takiego ? bieg 1. Jaja kurze całe 180 Orzechy włoskie 30 Tran 5 Chleb żytni razowy 50 2. Tuńczyk w wodzie lub inna rybka 150 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub inne miesko 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 trening/basen 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 5.Ser twarogowy chudy 250 [...]

bede zagladal.podoba mi sie ze nie robisz jakiejs "chorej jazdy z suplami" i masz realne cele.na pewno kiedys pizgniesz te 150! kris-sylwetka juz super. pzdr

[...] doswiadczenia wiem, ze jezeli daje 2 wyciskania skos i plaska na jednym treningu to jest ciezej z regeneracja. Ponadto w koncu chce udowodnic, ze wycisne na plaskiej 150:). Co do rak sie zgadzam i bede uwazal zeby nie przecholowac.Jak juz pisalem w opisie bloga, ze u mnie przewaznie mniej znaczy lepiej. sowini: mam duzo fotek z lepszym [...]

Najważniejsze żeby zabrać się do ćwiczeń z głową. Ty mi udowodniłeś , że posiadasz nie małą wiedzę , więc uważam , że osiągnięcie tych 150 kg to tylko kwestia czasu. I podziwiam , że nie stosujesz żadnych supli. Mnie zawsze kusiło żeby spróbować czegoś nowego , ale teraz wiem , że do zwiększenia masy i siły nie są wcale niezbędne (są pomocne). [...]

[...] Ryz 320 Makaron 320 Banan 121 Maslo 120 2Piersi z kurczaka 390 Serek wiejski 180 5jajek 350 4kawalki razowca 322 Owsiane 300 3lyzka Oliwy 360 Szejk bialkowy 150 mleko 125 SUMA KALORII: 3623 Bialko: 234g Weglowodany: 377g w tym cukier 90g ( na szczescie duzo z jablek i banana ) Fat: 133g do tego nie policzylem wedliny i sera do [...]

[...] 320 1Banan 121 2lyzkiMaslo 120 2Piersi z kurczaka 390 1Serek wiejski 180 5jajek 350 4kawalki razowca 322 100gOwsiane 300 3lyzki Oliwy 360 1Szejk bialkowy 150 1szklanka mleka 125 SUMA KALORII: 3623 Bialko : 234g Weglowodany : 377g w tym cukier 90g ( na szczescie duzo z jablek i banana ) Fat : 133g Zmieniony przez - [...]

[...] 180 Ryz 320 Makaron 320 Banan 121 Maslo 120 2Piersi z kurczaka 390 Serek wiejski 180 5jajek 350 4kawalki razowca 322 Owsiane 300 3lyzka Oliwy 360 Szejk bialkowy 150 mleko 125 SUMA KALORII: 3623 Bialko : 234g Weglowodany : 377g w tym cukier 90g ( na szczescie duzo z jablek i banana ) Fat : 133g do tego nie policzylem wedliny i [...]

"A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto" - mam kolege ktory wyciska 155 na czysto, nigdy niebral zadnych sterydow

[...] tak: Migdaly 360 kal 2Jabłka 180 Ryz 320 Makaron 320 Banan 121 Maslo 120 2Piersi z kurczaka 390 Serek wiejski 180 5jajek 350 4kawalki razowca 322 Owsiane 300 3lyzka Oliwy 360 Szejk bialkowy 150 mleko 125 SUMA KALORII: 3623 Bialko : 234g Weglowodany : 377g w tym cukier 90g ( na szczescie duzo z jablek i banana ) Fat : 133g