SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

forma na lato michail

  • Potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw napisz jaki masz staż... Ułuż plan a sprawdzimy Ci. Poza tym masz mnóstwo w postach. Jeśli chodzi Ci o podrysowanie sylwetki nie tracąc przy tym masy to zrób plan gęstościowy. W poście Forma na lato Michaił bardzo ciekawie to zaprezentował http://www.sfd.pl/temat246412_strona1/ POZDRO

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2/7/2006 1:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Drążek kupię, ale w piwnicy nie ma gdzie go dać - bardzo nisko i jakbym sie powiesił to bym może nawet i kolanami zachaczył A trening robie "Forma na lato 2006" by michaił więc napewno jest dobry.

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2006 2:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Po redukcji. Przemyślenia i rady (?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A trening jaki był?? -Ja aktualnie robie trening ACT BY MICHAIL FORMA NA LATO 2006 GRUPA 1 -Suplementacja 2x2 dziennie -Dieta (pomagała mi układać 6roove) -HIIt Cele: Zamierzam do 20 sierpnia spalić okolo 6kg na tej wadze i pozdbyć się fatu, narazie przez 4 tyg około 1kg schudlem, a w pasie okolo 2cm... Nnie wiem co może być co prawda ostatanio [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10562 Data: 6/13/2007 8:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejne dni dały mi odczuć brak siłowni. Zaczynałem tęsknić i już obmyślałem plan jak to wszystko na nowo poukładać zgodnie z planem. Swego czasu na forum był temat Forma na lato 2006. Korzystając ze swojego archiwum wiedzy i rozpiski Michail'a w tym temacie postanowiłem ułożyć sobie plany A1,B1,A2,B2 - split - na okres do połowy maja. Pamiętam ze [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11707 Data: 3/25/2012 1:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczny...i co dalej - MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O włąśnie o takie cos mi chodziło Michail wielkie dzięki... Dzisiaj jeszcze rozpisze do tego PLAN, i na pewno będę sugerował się planem "Forma na Lato".

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7004 Data: 4/25/2007 1:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka w młodym wieku.

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy w: "FORMA NA LATO" 2006 by MICHAIL GRUPA II CYKL I PROGRAM 1 (full osprzęt) mógłbym przełożyc coś z dnia 1 do dnia 2 (wogóle nie ćwiczyłbym nóg) Np to jedno ćwiczenie tricepsa, można przełożyć na dzień 2 ? I czy na klatek wcale nie robić, żadnego wyciskania na wąskim uchwycie?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 4/30/2007 10:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dlugoterminowym rozkladem treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co myslisz o tym - odstawiam aero i inne ostre aktywnosci w dni treningowe, przez 2miesiace masuje, podobnym planem jak podalem (typu "forma na lato" by michail), dieta carb cycling( nie robilem, ale to nie problem). Po tym czasie wrocil bym spowrotem do fbw i aero, by rzezbic sie caly czas.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 12/30/2011 10:08:43 AM Liczba szacunów: 0
  • 4dniowy plan, okres 2miesiace, na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    mowisz o FWB(sam zrobilem i dopasowalem do posiadanego sprzetu) czy o tym excelu("forma na lato" by michail, tylko inaczej ustawione)? zmiena glownie dlatego, ze nie mam juz dodatkowego obciazenia w domu(koszt = tyle samo co 2miesiace na profesjonalnej silowni). Chcial bym zjesc zalegajace suple, czyli przymasowac, bo na redukcji z kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 12/30/2011 12:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ..

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosiłbym was o ocene planu w kierunku masy.Dieta w trakcie rozpisywania. Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 75 Staż - ponad pol roku (Act i Forma na lato by Michail i troche regularnego treningu przed wymienionymi) Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztanga płasko – 4 – 15,12,10,8 Wyciskanie skos góra sztanga – 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 9/12/2009 2:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dodac ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dolnego 4x8 ciezar staly Piatek: Biceps: Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac(szeroko) 4x12,10,8,8 1<2<3=4 Uginanie ramion ze sztagielkami siedzac (supinacja) 4x10 staly ciezar Modlitewnik lamana (wasko)3x10,8,8 1<2=3 Nogi: to grupa 3 cykl pierwszy michail forma na lato To chyba caly plan !! Wiem malo czytelny ale moze cos wyczytasz

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2/21/2006 12:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dodac ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Piatek: Biceps: Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac(szeroko) 4x Uginanie ramion ze sztagielkami siedzac (supinacja) 3x10 staly ciezar Modlitewnik lamana (wasko)2-3x (wystarczy 9-10 serii) Nogi: to grupa 3 cykl pierwszy michail forma na lato Co do progresji, stałego ciężaru, ilości powtórzeń - wszystko wyjdzie na sali, dlatego pomazałem.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2/21/2006 12:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS - czechu.L

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyraźnie napisałem Forma na lato - dodam dla jasności Grupa I Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-08 14:18:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2/8/2008 2:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • W co warto inwestować????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam siedząca prace i non stop sie obzerałem ... miałem taki apetyt ze sam nie wierzyłem jak mogłem tyle przytyć w tak krótkim czasie - zreszta zawsze miałem problem z załapaniem masy jeszcze w styczniu tamtego roku wazyłem 63 kg tyle ze grałem w piłke nożna.... no fetu wisi i to sporo szczególnie brzuch i klata max zarosły :) prosze o jakies [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 1/19/2007 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0