150

1-4 meta 40mg ed 1-15 mix 750mg week 1-15 dd 500mg week 10-13 antek 50/100/150/150 od 16 tyg.zejście ja bym chodził mixem nie propem,znacznie lepiej schodzi się długimi estrami wbrew panującej tu opinii

[...] się osobiście dośc podoba twoje liberalne podejście do środków i ich ilości też jestem zwolennikiem większych dawek i ciekawszych środów. Ale napisałeś baby w USA brały po 150 ed i żyją. Oki a znasz kogoś kto stosował osobiście t3 z jakimi dawami jechał/ewentualnie sam stosowałeś. Mam kumpele z niedoczynnością tarczycy w wieku 30 lat i ma spore [...]

Jeśli nie dysponujesz takim magicznym urządzeniem o nazwie mikrofalówka, to nagrzej piekarnik do 150 stopni, owiń tortillę w sreberko i daj na 5 min :) Co do przypraw to można użyć przyprawy do Kebaba/Curry/do mięsa smazonego - ja wybrałem Gyros, ponieważ miałem nadmiar z ostatniego buritto :) Ciesze się, że smakuje

chcesz rosnac ? jak tak to jedz tak : Wariant tanszy : Rano. 150 gr platkow owsianych na mleku W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 1 litr chudego mleka Po szkole. torbka ryzu + 125 gr chudego bialego sera, starte jablko trening po treningu w szatni. 3 banany po treningu w domu. 200 gr makaronu +125 gr bialeho chudego sera + dzem lub [...]

[...] / 2.3 / 57 / 309 mało białka (liczysz tylko zwierzęce), filet drobiowy w te kanapke sobie wsadź III posiłek ( przed treningowy) 50g kasza gryczana 6,3 / 1,55/ 34.65 / 170 150g piers z kurczaka 32.25 / 1.95/ 0 / 150 Oliwa z oliwek 2 Łyżki (30g) 0 / 30 / 0 / 266 Razem: 39 / 33.5 / 34.65 / 586 za duża dawka tłuszczu jak na raz, połowę z tego [...]

[...] lub szynka z indyka) 10,2 / 0.6 / 0.1 / 49 Razem: 23.2 / 3,6 / 91 / 465 III posiłek ( przed treningowy) 50g kasza gryczana 6,3 / 1,55/ 34.65 / 170 150g piers z kurczaka 32.25 / 1.95/ 0 / 150 Oliwa z oliwek 2 Łyżki (20g) 0 / 20 / 0 / 178 Razem: 39 / 23.5 / 34.65 / 498 IV ( po treningowy) 50g [...]

[...] tak. Wstaje rano o 6.00 zjadam 30 g waflow ryzowych, jablko i jogurt. O godz 10 przerwa. Piers z kurczaka 200 g, 4 bolki razowych, pomidor, 30 g orzechow. Obiad godz 14 , 150 g sera bialego, ogorek, 3 bolki razowe , rodzynki 100g. 17.30 Piers z kurczaka 200g kasza lub ryz z wazywami po 100 g no i czasami makaron . Trening 18.30. po [...]

[...] Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram Pierś Kurczaka smazona na oleju rzepakowym 250 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż biały 100 gram Serek waniliowy 150 gram Jabłko 150 VII Serek wiejski 200 gram Razem: Kcal 3544 B:228,5 W: 467, 42 T 81,70 Zmieniony przez - arkadiusz68 w dniu 2012-11-03 18:48:03

[...] -białko: 25% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy: 1 cent cypio/enan + po 4 miesiącach meta 2 tapsy 10mg dziennie - 150 tabletek. 8. TRENING: 2-3x/ tyg + 1x cardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1. cykl grudzień 2020 - do końca maja 2021 -> [...]

OBIAD (15) Jogurt naturalny 200 g Truskawki mrożone 125 g Ryż brązowy 1/3 woreczka PO TRENINGU (18) Pierś z kurczaka 150 g Ryż brązowy 2/3 woreczka NA NOC (21) Twaróg chudy 150 g

[...] gram Ser twarogowy półtusty 100 gram 36/11/ 65 - 490 kcal. Posiłek: Banan 100 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 gram 5,3/2,3/29,7 - 157 kcal. Obiad: Pierś z kurczaka 150 gram Makaron dwujajeczny - 80 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 gram Oliwa z oliwek - łyżka (8 gram) Jakieś warzywo 45,60/14/69 - 558 kcal. Przed treningiem: [...]

[...] (155) vs. Tom Shoaff (155) 205 lbs: Matthew Paul (207.5*) vs. James Bochnovic (205) 130 lbs: Nate Williams (129) vs. Manny Vazquez (130) 155 lbs: Joshua Dustin Hardwick (150) vs. Tim Cho (150) 170 lbs: Josh Streaker (170.5) vs. Tom Holder (169) 135 lbs: Cory Galloway (136) vs. David Garcia (137*) 155 lbs: Brian Akins (156) vs. Mike DeLaViega [...]

[...] białka Omega 3 - 1 kaps. lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 1 kapsułka 11:30 Drugie śniadanie: Omega 3 - 1 kaps. 100g piersi z kurczaka 150-200g warzyw oliwa, słonecznik, pestki dyni 14:30 Obiad: 150g piersi z kurczaka/indyka/ryba 80g makaronu brązowego 150-200g warzyw. 15:30 No xplode - 1-2 miarki BCAA 16:00 [...]

[...] płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 1 kapsułka 11:30 Drugie śniadanie: Omega 3 - 1 kaps. - daj tylko do sniaania całośc lub kolacji 100g piersi z kurczaka 150-200g warzyw oliwa, słonecznik, pestki dyni słonecznik bym sobie darował, lepiej orzechy 14:30 Obiad: 150g piersi z kurczaka/indyka/ryba 80g makaronu brązowego [...]

[...] włoskie - 30g B 4,8 T 18,09 W 5,4 Kcal 195,3 Papryka czerwona - 100g B 1,3 T 0,5 W 6,6 Kcal 29 B 31 T 20,53 W 99,6 Kcal 678,3 POSIŁEK IV: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g B 32,25 T 1,95 W 0 Kcal 150 Ryż biały - 200g B 13,4 T 1,4 W 157,8 Kcal 694 Orzechy włoskie - 30g B 4,8 T 18,09 W 5,4 Kcal 195,3 B 50,45 T 21,44 W 163,2 Kcal 1039,3 [...]

[...] Papryka czerwona - 100g B 1,3 T 0,5 W 6,6 Kcal 29 ryz bialy zamien na ryz brazowy/kasze B 31 T 20,53 W 99,6 Kcal 678,3 POSIŁEK IV: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g B 32,25 T 1,95 W 0 Kcal 150 Ryż biały - 200g B 13,4 T 1,4 W 157,8 Kcal 694 Orzechy włoskie - 30g B 4,8 T 18,09 W 5,4 Kcal 195,3 orzechy wyrzuc B 50,45 T 21,44 W 163,2 [...]

p-plex 1-6 30 pro-tren 1-5 100 6-8 150 Jeśli nie naciągałeś w ankiecie, to musisz mieć naprawdę dobrą sylwetkę i wtedy wg mnie lepiej połącz h-drola z pro trenem. masy dużo nie będzie, ale jakość pierwsza klasa. np. h-drol 1-6 75 pro-tren 1-5 100 6-8 150 Chyba, że bardzo masy pragniesz możesz zamiast plexa metke wziąć.

[...] -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą -białko wpc 25 g 4) 14.00 (przedtreningowy) -1 bułka pełnoziarnista -25 g wpc 5) 16,30 po treningowy - gainer 100 g 6) 18:00 (obiad) -150 g cyca - 100 g ryżu -surówka ogórki -oliwa 7)20:00 -150 g cyca kurczaka -100 g ryżu 8) 22:00 - serek wiejski 400 g lub 45 g wpc od poniedziałku mam zamiar nad tym [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:teraz słabo czuje się fatalnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:150 -przysiad:200 Tak jak mówilem prędzej że moja sylwetka bardzo się zmieniła a teraz tak naprawdę ciężko to nazwać w ogóle sylwetką bo jestem zniszczony po [...]

[...] tam wpc bardzo dobrze się sprawdzi natomiast przed tr 300g mięsa nie ma sensu, po prostu na raz ciężko będzie tyle przyswoić daj mniej więcej po równe porcje przed po czyli 150 g mięsa przed 150 g mięsa po bezpośrednio po siłce owoc i nadal masz takie same porcje, wpc 1 raz dziennie tyle, że dużo lepiej rozłożone a co do mojej formy - genetyka, [...]