150

[...] g) Chleb żytni razowy (170 g) Szynka z piersi kurczaka (215 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (210 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (16 g) 17:00 - podwieczorek Papryka czerwona (110 g) Ogórek kwaszony (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Chleb żytni razowy (170 g) [...]

[...] nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (150 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (165 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Brokuły (190 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (130 g) [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry (135 g) Jogurt naturalny 2% (115 g) Ogórek (135 g) Ryż Parboiled Sonko (115 g) Oliwa z oliwek (15 g) 17:00 - podwieczorek Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (9 g) Ogórek kwaszony (40 g) Papryka czerwona (50 g) Kefir 2% (365 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 20:00 - kolacja Mięso z piersi [...]

[...] g) Chleb żytni razowy (170 g) Szynka z piersi kurczaka (215 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (210 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (16 g) 17:00 - podwieczorek Papryka czerwona (110 g) Ogórek kwaszony (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Chleb żytni razowy (170 g) [...]

[...] 4 km miałem w 21,40 min. ogólnie spokojny bieg z BPM średnio 155. czułem nogi nadal po środowych przysiadach i prostowaniu. czy przy redukcji jest sens wchodzi na średnie +150 bpm? nie palę mięśni? Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 5/10 Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 6/10 Trening średni. Walka z techniką się odpłaci kiedyś mam nadzieje. czasami [...]

[...] kurczaka bez skóry (135 g) Sałata (35 g) Pomidor (80 g) Chleb żytni razowy (135 g) Oliwa z oliwek (9 g) 20:00 - kolacja Pomidor (190 g) Oliwa z oliwek (19 g) Ser mozarella (150 g) Składniki dodatkowe: - bazylia (świeża lub suszona) Zdjęcia: posiłek 1,2,3 i 4 to samo. https://dl.dropbox.com/s/3yagssfwj8ip7dr/Prezentacja1ooo.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] kurczaka bez skóry (135 g) Sałata (35 g) Pomidor (80 g) Chleb żytni razowy (135 g) Oliwa z oliwek (9 g) 20:00 - kolacja Pomidor (190 g) Oliwa z oliwek (19 g) Ser mozarella (150 g) Składniki dodatkowe: - bazylia Trening: Rozruch 10 min Klatka: WL- 4 serie max 90kg Wyciskanie na skosie+ hantlami-3 serie max 30kg Rozpiętki na skosie+ hantlami-3 [...]

[...] monitorowania go pulsometrem bo o innych okazjach nie wiem. Za maksymalne nadal uważam 183 jakie wskazuje pulsometr więc 181 to dla mnie abstrakcja. Według planu do maratonu mam biec spokojnie w tętnie konwersacyjnym, często więc średnie mam na poziomie 140. 150 jest na podbiegach większych, 160+ podczas przebieżek (maksymalne, nie średnie).

[...] (13 g) Ser mozarella (105 g) Dieta 05.05 dzień treningowy B-155g W-40g T-185g 2452kcal 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (205 g) Ser i pomidora pokroić w plasterki i [...]

[...] jak tam moja ketoza. Jadę zaraz po paski. Piję spore ilości wody. Dieta na dzisiaj : 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (205 g) Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (10 [...]

[...] bardzo dały w kość. Poniż j przedstawiam moje pomiary na przestrzeni dziejów. Dieta 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (210 g) Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (10 [...]

[...] Otręby owsiane - Sante (8 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (100 g) Kalafior (135 g) Oliwa z oliwek (20 g) Ser typu Feta (16 g) Noga (udo) kurczaka (150 g) Orzechy włoskie (16 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, karkówka (200 g) Kapusta kwaszona (100 g) 17:00 - podwieczorek Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (220 g) [...]

[...] 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA: Jak codzień %-): 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 6. 30g whey + 15g oleju lnianego Już chyba trochę [...]

[...] 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA: Jak codzień %-): 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 6. 30g whey + 15g oleju lnianego Już jest nieźle, [...]

[...] sumie zblizonego do endomorfika 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 140 -Mc: ~150 12. Czy masz dietę? Tak Witam, Co sądzicie o formie Brawn, pewnie? O ile można mówić o pewnych producentach ph :) Nie bawiłem sie w ph jeszcze chcialbym sprobowac [...]

[...] cykl na : Epi rx revenge kapsułki 90 na 45 dni Do tego mam LIver ( oxidant cos tam na watrabe z revengu) Kolagen w tabletkach witaminy + zma białko bcaa chaina reaction 150 g +/- iron horse Do odbloku mam mozliwosc clomid altima czy jest to dobre rozwiazanie 20 tabletek starczy ? Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-12 01:00:35

[...] ale nie z ph, więc wiem jak się osłonić i odblokować. Przykładowy cykl: Pro-Sd 1 tyg po 20 mg 2 tyg po 20 mg 3 tyg po 30 mg Pro-tren 4 tyg po 100 mg 5 tyg po 100 mg 6 tyg po 150 mg Dysponuje niestety tylko taką ilością, czy taki rozkład będzie odpowiedni? Proszę o sensowne odpowiedzi. Zmieniony przez - >Berni< w dniu 2015-09-21 22:46:45

siema lece teraz propa 150 mg eod i do tego 3 kapsy trena-v co moglbym dorzucic mocnego na mase po trenie zeby dalej kopalo dobrze

Witam, zgodnie z zapowiedzią dorzucam badania, niestety hormony jutro uzupełnie, brak dzisiaj wyników : Bilirubina całkowita : 10 (3,4-20,5) Ast : 28 (5-34) Alt: 52 ( <55 ) ALP : 37 (40-150 ) L Mocznik: 8,0 (3,2-7,4) H Prolaktyna : 12,12 (3,46-19,4) W nawiasach normy

[...] z zapowiedzią dorzucam badania, niestety hormony jutro uzupełnie, brak dzisiaj wyników : Bilirubina całkowita : 10 (3,4-20,5) Ast : 28 (5-34) Alt: 52 ( <55 ) ALP : 37 (40-150 ) L Mocznik: 8,0 (3,2-7,4) H Prolaktyna : 12,12 (3,46-19,4) W nawiasach normy Estradiol : 21 (11-44) FSH : 3,06 (6,95 - 11,95 ) LH : 2,83 (2,57 - 12,07) Progesteron : [...]