150

[...] Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/4/20/3dc4d499bfad4b2dbdb0d349460b04a5.jpg 1. Naleśniki z polewą BE FIT PROTEIN 300 g białek, 10 g białka /SFD/Images/2016/4/20/8844e78b292a4929b47c8e7fce0b9919.jpg 2-6. Zupa drobiowa 150 g kury + 2 wafle+ 5ml oliwy /SFD/Images/2016/4/20/4709a9cb150b4fc18e84af6ab47f97fe.jpg

[...] Na ważeniu 100 g mniej, kamień z serca. /SFD/Images/2016/4/25/e0e62a067d5449e0a92ec6e3f350ea46.jpg Samopoczucie bardzo dobre, więc od razu ładujemy poleciało od razu 150 g ryżu + 50 g miodu i 20 g masła i tak kilka razy. Jednak zaczęło mnie zatykać i już kłuć w brzuchu, więc wiedziałem że co innego muszę zjeść poleciało kilka bułek, syfu, [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/4/5d61fdb5c81e4b9b8dd3316f45306acd.jpg 1. OWSIANKA MOCY 100 g płatków owsianych + 30 g be fit protein + 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/4/03a9b12d104d4b6fa6f4042461946cfb.jpg 2-4. UDKA PIECZONE 200 g Mięsa z ud + 100 g ryżu, 400 g ziemniaków [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sY0HFHPsafo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/4/f48033517fa14678a3c05fe849582dfd.jpg 1. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g be fit protein + 150 g owoców 2-45 UDKA PIECZONE 200 g Mięsa z ud + 100 g ryżu, 200 g chleba 4. Po treningu Podbniebna roszkosz 80 g creasteronu + 100 g ryżu + 50 g rodzynek Większość [...]

[...] push ups 1 x max + 30/60 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=UYBX68V4Kds&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/6/b7b817157e324baa9553f7c51533a536.jpg 1. Bojowa owsianka 150 g płatków owsianych + 30 g be fit protein + 30 g miodu rzepakowego + 80 g kiwi /SFD/Images/2016/5/6/7e500b10b8f64583956732a6c0082113.jpg 2-4. Gulasz wołowy 200 g Udźca [...]

[...] górnym 4 x 12 + Kickbacki na wyciągu dolnym 4 x 12 Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/5/13/55787ad301734b4d8242cde13a8ea1ec.jpg 1.CZEKO OWSIANKA 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców /SFD/Images/2016/5/13/e55fd5bb02b9407ca53a68f1ec9c8340.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/14/f3f14c0a26f840aa93e753de93ab3fa2.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/14/7a2a798c3081471c9c08437344a2fc55.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET Z WARZYWAMI 5 jajców + 30 g sera gouda [...]

[...] 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 5 g masła /SFD/Images/2016/5/16/fc9a1e88096c4f9e88402f72e9c9fa52.jpg 5. MAGICZNY ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 180 g serka wiejskiego + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/16/c9853bc1adc34bc6b70134f81477d41c.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 230 ml napoju kawowego + [...]

[...] 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/19/eb831c22e67547b4b8c30d6c7a82917b.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajek, 150 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g ryż + 200 ml mullermilsch + 50 g rodzynek /SFD/Images/2016/5/19/f2cc3c7667644c8c9415a6a152e1fa10.jpg [...]

[...] 2-4.UDKA PIECZONE 250 g podudzi + 10 ml śmietany /SFD/Images/2016/5/21/3003f8b9d1ec45549f4b41d43d0a368d.jpg 5. FIT NUTELLA 40 g masła orzechowego + 150 g śmietany 18%+ + 30 g be fit protein + owoce /SFD/Images/2016/5/21/6af510d94f4542e2ad7fd2d64db6d36c.jpg /SFD/Images/2016/5/21/94a4919d11b14ffaa346b723283c1a04.jpg - [...]

[...] 1.MIGDAŁOWY TWARÓG NA SŁODKO I ŁOSOŚ 125 g twarogu półtłustego+ 30 g płatków migdałowych + 30 g masła migdałowego + 150 g truskawek i łosoś wędzony /SFD/Images/2016/5/23/12b1b40aa61d4eeb8c1a889195a9caf6.jpg 2-4.GULASZ WOŁOWY 200 g Udzca wołowegp + 20 g smalcu 5. DESER CZEKO 100 g [...]

[...] 60 minut Fit and Jump /SFD/Images/2016/5/26/0536aa2e016849b29043fe1172b0bc47.jpg 1.CZEKO KREM 100 g ryżu + 20 g be fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/fa093755747d49bd864fd5dcc5e741ad.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g [...]

[...] 60 minut Fit and Jump /SFD/Images/2016/5/26/59c0a83500f346b6bdea140b4778bfe3.jpg 1.CZEKO KREM 100 g ryżu + 20 g be fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/ff702901ef1b46d499982b4150020af8.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=PS2OlaOxjwM /SFD/Images/2016/5/27/ea06028223024276ab01014ad81a74a1.jpg 1.KREW HULKA 100 g ryżu + 20 g be fit protein+ 150 g truskawek+ 20 g orzechów /SFD/Images/2016/5/27/6b527df7353c4a50a14408143d00edeb.jpg 2.CIELĘCINA W SOSIE ŻURAWINOWYM [...]

[...] 6. Face pull 4 x 12 | 15 kg, 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=zuHxoabvteE SOBOTA DNT /SFD/Images/2016/5/28/df18323bb26a45d4b3ef217ed070164c.jpg PIĄTEK 1.OMLET ŁASUCHA 150g ryżu +200 g pyrów+ 4 jajca + 20 g be fit protein+ owoce + 30 g orzechów+100 g jogurtu greckiego /SFD/Images/2016/5/28/ba385396024c40e4bd909c3fee7e36db.jpg 2-4.GULASZ [...]

[...]  5. MALINOWY CUD 100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 g Be Fi protein i owoce /SFD/Images/2016/6/7/afd20a9c983a4acab143a37b99a85154.jpg 6. Po treningu 100 g magusie podusiaki+ 150 g wiśni + 30 g whey C-6+ 30 g rodzynek /SFD/Images/2016/6/7/7de39f03a5a34da78c6bc1b27469799c.jpg /SFD/Images/2016/6/7/c35253406c3d4f05bff9aa823729465d.jpg - Korzeń Kudzu [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/9/4ad251f78e774374807f8e33012e5ae8.jpg 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/9/223d4144a5aa4c89b1048b600df0c398.jpg 5. ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 200 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g magusie podusiaki+ owoce   /SFD/Images/2016/6/9/c1462e67ecea4eaba0a393d8cfa07e82.jpg [...]

[...] rolowania i rozciągania /SFD/Images/2016/6/10/06a102b9d27847fba522ca0f9db0f9fd.jpg 1.WAFLE Z POLEWĄ 100 g wafli ryżowych + 20 g be fit protein+ 125 g twarogu półtłustego+ 150 g truskawek /SFD/Images/2016/6/10/9af77e7a40b24325810aac48d5700b85.jpg 2-4.GULASZ DROBOIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/6/10/d54c5f457bdc4991a3dfbdc2ed4cef4a.jpg 200 g [...]

[...] g twarogu + 30 g Be fit Protein + 50 g dżemu niskosłodzonego /SFD/Images/2016/6/10/9faec94cccc94db389c219aa204b99f9.jpg 2-4.GRILOWANY KURCZAK Z CHLEBEM/RYŻEM 200 g piersi + 150 g chleba / 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/10/19f7ad8f8e97444f8a4994583f593e34.jpg 5. OMLET HULKA 100 g ryżu + 4 jajca + 50 g czekolady gorzkiej + truskawy [...]

[...] 1.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g bitek + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/14/3e3740c4b31544808bb8672814eefa40.jpg 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 200 g chleba /SFD/Images/2016/6/14/de0a7190833444829840608afb52fb85.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g magusie podusiaki+ 50 g rodzynek   [...]