150

bialka wychodzi ok 290g , tłuszczy do 50g max, węgli 150-200, w zaleznosci od dnia treningowego

[...] meta,tesc (deka test ) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:15miesiecy 11.POZIOM BF%16,5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :155 martwy ciag :200 przysiad : 150

eyyee... 5 cm nad pępek powiadasz... to albo jesteś cholernie wysoki albo słabo skaczesz... ja na max robiłem 145 albo 150 cm... (teraz już nie pamiętam które... ale 145 na 100%)

[...] kanapki z mięsem dobrej jakości (np. chleb razowy + schab pieczony) przed jak i po treningu węgle złożone + białko najlepiej z jakiegoś mięsa lub ryby (np. przed treningiem 100g ryżu+120g ryby, po treningu 150g makaronu pełnoziarnistego+150-200g kurczaka) kolacja twaróg z dodatkami dobrej jakości (płatki owsiane, lub migdały, lub orzechy itp)

co jak bede mial niby wiecej seri na nogi to wiecej bede mial w lapie ale ty masz teorie Klata 90 kg Martwy 150 kg Przysiad nie miezylem ostatniua seria 100 kg

[...] żywieniowego, np. potreningu.pl. Sam Tobie podliczy wartości odżywcze i je zajmuje. Po przygotowaniu, dzielisz je na oko na określoną ilość porcji i tyle. Przecież i tak zjesz wszystko, więc nie ma znaczenia, czy w jednym posiłku będzie 300 gramów mięsa, a w innym 150 gramów. Ogólnie dostarczysz i tak tyle samo. Nie ma to więc znaczenia.

150 dolców za te bezsensowne tematy o Euro?

150

Na swoim przykladzie powiem ze jak wypije kawe godzinke po sniadaniu, to mozgownica pracuje na 150 procent i moim zdaniem stawia na nogi fizycznie i pyschicznie. p.s kawa mielona i robiona w automacie cisnieniowym.

[...] + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml [...]

wracajac do tematu. moj kolega zakupil wlasnie: 2* massacra, 2* animal pump, 150 tab metki RAZAKA po 10 mg, hard mass 2,8 kg. monster mass 1 kg. real gains 3,2kg, anabolic bcca system 2* 180 kap, komplet witamin. magnez, cynk, kwasy omega 3 no i oczywiscie clomid. cena ok 1000zl. czy cos takiego jest dobre na cykl????

1-15 cypio 400 mg week 2*200 mg 1-15 tren e 300 mg week 2*150 mg 1-15 t3 50 mcg Do tego zestawu dolorzylem bolda 4-20 bold 400mg week I czytałem że bold zbija e2 czy to prawda I na prolke lepszy cabaser czy bromergon. Bromergon mam

Przy posilku o 16:00 zawsze mam surowke okolo 150-200g .

[...] plasko 2s 2. Wyciskanie hantli na skosie 1s 3. Unoszenie hantli bokiem 2s 4. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 1s 5. Wyciskanie francuzkie 3s 6. Unoszenie tulowia z opadu (grzbietki) 2s 7. Drazek/wioslowanie sztanga 2s 8. Przysiady ze sztanga 4s 9. Uginanie ramion ze sztanga 3s 3 razy w tyg np. pon-srd-pt przerwy miedzy seriami 120-150 sek.

Jak się już ma te 150 - 170 w dzień to potem jedziesz jak maniak Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Wrzuć proszę zdjęcia do wglądu, nie określiłeś poziomu bf w %. Białko trzymaj w granicy 150-170g, tłuszcze ok, reszta węglowodany. Nie wydaje mi się, by gajner byłby potrzebny, zamiast wydawać kasy na to, wydaje na lepszej ajkości masło, sama czasem kupie słoik, ale wiem, że najlepsze nie jest, fiastaszki vel arachidy to nawet nie orzechy :) [...]

[...] gram warzyw ! V posiłek to jakoś późno więc wywaliłbym nie potrzebne węgle a dodał właśnie warzywka. W II posiłku wymieniłbym wiejski na rybkę ale jak już nie chcesz to chociaż twaróg półtłusty. Tak to przy tej wadze i przy + 7 kg zwiększ mięso/rybę ze 100 g na 150/120. Mam nadzieje, że wołowinka, rybka, kasza, makaronik tez od czasu są jedzone.

[...] jak miałbym jeszcze raz przypomnieć sobie ból, który występował w czasie każdego urazu. Jeśli masz również objawy niestabilności kolana, to po pierwsze nie kupuj, tylko idz do lekarza i niech Ci napisze wniosek na stabilizator( byłem u trzech lekarzy i dopiero ten trzeci dał mi wniosek)...i nie kupuj takich za 150 zł, bo to tez nie ma sensu.

Dobre V'ki takie jak LX czy Xt.Hamują lepiej niż jakieś BlackBox,Octane itp.Ale znowu można kupić używke hydraulika za 150++ i sam przód hamuje Ci za 3 hamulce. Jeśli ktoś nowy kto nie ma techniki jazdy to polecam tarcze,bo nowi zawsze koła centrują. Jeśli ktoś jeździ amatorsko ,ma technike to V'ki mogą się sprawdzić. Jeśli ktoś jeździ zawodowo to [...]

[...] rano mono , przed treningiem KO NT: tylko mono rano / ewentualnie w porze treningu Dodatkowo AAKG (po skonczeniu KO, przed treningiem AAKG + mono) 2 takie cykle? Mono 300k + 150k = około 100zł KO = 130zł AAKG 150 kaps = 80zł Czy coś takiego było by do przyjęcia? Czy jest sens zastępować mono jabłczanem? Zmieniony przez - major161 w dniu [...]