150

[...] Kreatyna met-rx mono jeden cykl, carbo ,białko , glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Typowa na mase(Jadlem srednio 150 gram bialka dzienie i 250 wegli) Zmieniony przez - Fiver w dniu 2008-04-15 15:14:56 Zmieniony przez - Fiver w dniu 2008-04-15 15:15:35 Zmieniony przez - Fiver w dniu [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chyba ekto Stan zdrowia: Cacy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Włosy na klacie mam o to chyba do owłosenia. PPM podstawowa przemiana materii: nie chce mi się znowu liczyć. Wyciskanie leżąc (MAX): 150 myślę, że podniosę. Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 120 (mam problemy z kolanami)

[...] rowerkiem rano (na czczo) i 2 tabletki przed obiadem. Jak widać pomaga. Kalorie/Białko/Węgle/Tłuszcze śniadanie 9:00 Płatki owsiane 70 gr Mleko 0% 300-400 gr Jabłko zielone 150 gr 499,80 22,79 84,88 6,26 II śniadanie 12:00 Jogurt Naturalny 250 gr Pomidor 200 gr Sałata 60 gr 197,80 14,09 21,66 5,52 Obiad 15:00 Kasza gryczana 50 (pół woreczka) [...]

[...] 0 9,96 0 ----------------------------- 37,305 12,925 101,235 6. 22.00 Ser twarogowy chudy 150 29,7 0,75 5,25 Oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 --------------------------------- [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Oliwa z oliwek 10g warzywa 3.Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g warzywa 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 10 5.Tuńczyk w wodzie 200 Sałata 70 Pomidor 40 Ogórek 40 Chleb żytni razowy 50 6.Ser twarogowy chudy 100 (na noc) Przeciwskaznania [...]

[...] bieżąco może ulegać zmianie cz bieg pt ergometr sb trening siłowy ndz bieg pn trening siłowy, ergometr wt ergometr śr trening siłowy DIETA najlepiej czuje się na takim rozkładzie, ewentualnie w późniejszym zwiększę w dni ergo/bieg ww do 200g trening siłowy BTW: 130/50/250 ergometr/bieg BTW : 130/50/150 No to zaczynam zabawę 8-)

[...] przedtreningowy) 30/80/5-10 bezpośrednio po treningu 0/40/0 II obiad 30/80/5-10 kolacja(białkowa) 30/0/20 Razem ok. 2700 kcal i coś koło 375gr węgli, 75gr tłuszczy oraz 150gr białka. W dni nietreningowe wyglądałoby to tak: 4 gr węglowodanów na 1 kg masy ciała(maksymalnie) 1 gr tłuszczy na 1 kg masy ciała 2 gr białka na 1 kg masy ciała I [...]

[...] to proszę o info. Na dniach postaram się dorzucić dwa kolejne dni z innymi produktami w moim zasięgu finansowym. Oczywiście jak widać rozkład B/W/T - białko 2g na kg masy ciała, węgle 150 gramów, resztę uzupełniam tłuszczami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7aff6d3e0424e37b7217eb8b0b4ce90.png Zmieniony przez - michal49 w dniu 2014-12-08 22:13:24

[...] POSILEK I -300 ml Mleka -40g Platkow kukurydzianych -3 kromki pieczywa chrupkiego posmarowane serem twarogowym wychodzi ok. B: 27 T: 17 W: 80 POSILEK II -Banan -Jablko -150-200ml mleka -30g platkow -losos w wodzie 90g wychodzi ok. B: 32 T: 17 W: 70 POSILEK III Identyczny z poprzednim POSILEK IV -100g gotowanego ryzu brazowego -140g tunczyka [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 10 lat temu 11. POZIOM BF%: około 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 Zmieniony przez - Nrrr w dniu 2018-03-11 10:35:47

[...] Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 160,145,150 Witam jestem po jednym cyklu 25 Prop i 26 wina i oczwiscie odblok. Jeśli mogę powiedzieć coś do tego cyklu to spadło mi bardzo dużo tłuszczu ogólnie 22 KG masy :] Troszkę [...]

[...] dla czystego relaksu -20 pompek 'standardowych' dla lekkiego wzmocnienia obreczy Posilki (w sumie dziennie ok. 2100 kcal) 1. Sniadanie (okolo 30 minut po bieganiu ) - 150 g chudego sera bialego - pomidor - pol cebuli - ogorek swiezy/ kiszony <- wymiennie - pol bulki razowej z ziarnami (okolo 60 g) - szklanka chudego mleka - 2 lyzki musli [...]

[...] jem , niestety nie mam ścisłej diety ze względu na pracę fizyczną, przez cały rok praca minimum 10 czasami nawet 13h dziennie. Przed pracą zawsze 0,5l mleka z platkami ~~150-200g bądź jajecznica z 5 jaj. Do pracy zawsze 200g ryżu i 500-600 g kurczaka przygotowanych na różne rodzaje. do tego 2-3 banany i jedno jajko Na kolację różnie, często [...]

[...] po skończonym treningu siłowym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Gain Pro Porcja 116g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1816g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 425 kcal Tłuszcz 2 g - w tym nasycone 1 g Cholesterol 20 mg Sód 120 mg Potas 150 mg Węglowodany 48 g - w tym cukier 0 g Błonnik 2 g Białko 51 g

[...] z piersi z kurczaka + 50 gram ryzu parabolicznego + warzywa TRENING : 4. - 100 gram polędwiczek z piersi z kurczaka + 50 gram ryżu parabolicznego + warzywa 5. - 150 gram dorsza + łyżka stołowa oliwy z oliwek co jakis czas zmiany zródeł BTW Białko: piersi z kurczaka , filet z dorsza, chuda wołowina, jajka , WPC Węglowodany: owsianka, [...]

[...] schab 120g 148 25 5 0 Kasza jęczmien 100g 327 7 2 69 Posiłek nr 3 13:30 Produkty b.d. 824 73 12 103 Kurczak pierś 300g 333 63 9 0 Kasza jęczmienna 150 g 491 10 3 103 Posilek nr 4 16:30 b.d. 537 21 51 0 usuń Tuńczyk w wodzie 100g 96 21 1 0 Oliwa z 50g 441 0 50 0 Posiłek nr 5 20:00 Produkty [...]

[...] 100ml Echo Davidoff 50ml Dune 100ml Gucci envy me 100ml Very valentino 100ml Escada 50ml Escape 100ml Istnieje możliwość zakupu: - testerów w cenie: 15zł za tester 8ml i 30 zł za tester 20ml. - orginalne pojemności w cenach min. 150 zł do nax. 200zł (w zależności od marki i pojemności). Zainteresowanych zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam. MMP

[...] sok marchwiowy Razem: 167kcal 1,9b 0,5t 38,8w 18.30 Ryż + ryba Ryż biały Filet z dorsza Brukselka RAZEM: 567kcal 41,3b 1,9t 96,5w 21.30 Makrela wędzona 150g 333kcal 34,1b 23t W SUMIE: 3626kcal B 219g (w tym 150,6 białko poch. zwierzęcego) 3.3 i 2.3g/kg W 476g 7.2g/kg T 78g 1.2/kg B 28% T 10% W 62% Z czasem [...]

[...] - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 kg x 1 (aktualnie: ~125 kg x 1) MARTWY CIĄG: 160 x 2 (aktualnie: ~150 x 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* [...]

[...] ŚNIADANIE Platki owsiane 100g + mleko 0,5% 300ml + 2 jajka na twardo 120g + MASS XXL 50g Razem B 44 T18 W115 kcal 807 11.30 II ŚNIADANIE Chleb zytni pełnoziarnisty 150g (3 kromki)+ szynka z indyka 15g + banan 150-200 g+ masło śmietankowe + jogurt naturalny danone 135g Razem B20 T7 W113 kcal 599 13.30 III POSIŁEK Chleb zytni [...]