150

dla mnie bomba: *** Olimp HMB MegaCaps 2x 150 kapsułek + 150 kapsułek GRATIS!!! *** cena 150 zł *** Olimp BCAA MegaCaps 2x 300 kapsułek + 300 kapsułek GRATIS!!! *** cena 168 zł *** OLIMP Gain Bolic 6000 4000g + + 2x OLIMP Gain Bolic 6000 1000g GRATIS!!! *** cena 99 zł

1.Olimp Super Whey Gainer 4000 - 3800gr + 1400gr GRATIS!!! cena 116 zł 2.Biogenix Cell Pump Orange 665gr x3 + 665gr GRATIS!!! cena 280 zł 3.Olimp HMB MegaCaps 2x 150 kapsułek + 150 kapsułek GRATIS!!! cena 150 zł

[...] Płatki owsiane 100 Kefir 1,4% tłuszczu 400 Rodzynki suszone 20 Słonecznik nasiona 15 II Śniadanie Chleb żytni razowy 100 Banan 150 Jabłko 150 Ser Gouda 80 I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kasza gryczana 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Oliwa z oliwek 15 [...]

Miska nie trzyma założonego rozkładu, miało byc chyba 110/150/70. Zbilansowanymi od biegy można nazwać posłek 2 i 4 przyjmując hipotetyczne założenie, że kiełbasa to żródło białka. Pierwszy posiłek zawiera prawie połowę dziennej dawki ww. Nie wiem, czy Ty zakładasz, że reszta dietujących dziewczyn nie wychodzi z domu? Bo juz któryś raz piszesz, [...]

[...] - 50 g płatków owsianych z musli ( 4 łyżki, bez cukru!!!!), mleko 0,5%, ewentualnie zalane wrzątkiem - 3 jaja na twardo, przyprawy, kubek jogurtu naturalnego II POSIŁEK 150 g chudej ryby lub 100 g tłustej ryby gotowany brokuł, ¼ kalafiora lub 200 g fasolki szparagowej garść orzechów włoskich lub laskowych III i IV POSIŁEK: 100 g [...]

[...] produktu Waga Białko Białko zwierzęce Węglowodany Tłuszcze Kcal Tł. nasycone Tł. nienasycone 0 Jaja sadzone 180 16.2 16.2 0 25.2 302.4 10.8 9 1 Ser twarogowy tłusty 150 25.5 25.5 4.5 15 262.5 9 4.5 2 Ryż biały 100 6 0 76 0 344 0 0 3 Kasza manna na mleku 150 3 1.5 12 3 100.5 1.5 0 4 Miód pszczeli 20 0 0 15.8 0 64.8 0 0 5 Rodzynki [...]

Sniadanie 3 jajka 219 kcal 20 B 1 W 15 T Mleko 200 ml 128 kcal 7 B 10 W 7 T Otręby 150 g 506 kcal 20 B 53 W 14T płatki owsiane + otręby mielone 150 G Drugie śniadanie Kefir 74 Kcal 8 B 10 T 2 kromeczki hlebka pełnoźarnistego + wędlina płatki [...]

Niechce nic mówić, ale po AWF nie ma pracy ;-) Nawet znajomości nie pomagają. Kolega składał do 150 wiosek na Podkarpaciu podanie do szkoły i niestety ale w 150 placówkach mu odmówili %-) Najman do piachu, brak słów na takiego buraka. Mariusz ciśnij z REDU! %-)

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: śniadanie ... owsianka z odrzywką białkową + 5 x kura z ryżem ... bez oliwy. (200 ml wody + 200 ml mleka bez laktozy) 50g ryżu na posiłek, 150 g kury + warzywa (borkuły kalafior, fasolka, marcher szpinak), na zmianę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x prop po 20 sztrzałów + 1 x 30 strzał prop 200 [...]

[...] z niespodziewajkami . Po raz kolejny podziękowanie dla firmy Trec Nutrition za zaufanie mojej skromnej osobie. Tradycyjnie dołożę wszelkich starań, aby wykorzystać suple w 150%. Myślę, że cel osiągnięty w pierwszym etapie zadowala wszystkich. ***Cel*** Kolejnym celem jest maksymalnie czysta masa. Nie robię żadnych priorytetów, bo ze wszystkim [...]

nie zaleje vitargo to jak ryż basmati, nie będziesz spasiony ja tam wszystko piję z 150-200ml

[...] :-) No i wszystko jasne. U mnie pierwszy zakres to 139-159. To nie ma się co dziwić, że nie biegam ze średnim tętnem 135 tylko 145 ;-) I wychodzi, że dobrze czułam, że przy 150-155 to nadal moje tempo konwersacyjne. Czyli nie ma się co bać i zwalniać, jak zegarek wskazuje powyżej 150. Drugi zakres to 159-173 czyli tak, jak do tej pory biegałam [...]

[...] I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: 32,2 Kcal 269,5 III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g [...]

[...] rozpisana wyglada tak : 1. Jajecznica z 6 białek i 5 żółtek smażone na smalcu ew 2 plastry boczku / banan 2. 80 gram ryżu ( basmati , pandan , kasza gryczana , jaglana ) 150 gram ( kurczaka , indyka ) lub 200 gram ryby + warzywa ( ogórek zielony , brokuły , fasolka szparagowa ) do syta 3. 80 gram ryżu ( basmati , pandan , kasza gryczana , [...]

[...] tylko w roli widza występuję, ale możesz być pewny że po równo jednej czy drugiej stronie kibicuję ;-D Nie uważam by te trzydzieści kilo mogło mnie zabić, nie uważam że 150 repsów mogłoby do kontuzji doprowadzić. Jestem jednak pewien że moje 25 centów w bicku nie pozwoli mi na wykonani 150 powtórzeń ze sztangą 30kg w czasie 5 minut, a skoro [...]

[...] trzeba ustalić czy pętle i nawroty czy jeden odcinek. Jeśli jeden to jak to nagrać bez pomocy drugiej osoby? Czy pomiar odcinka ma być nagrany? Czy trzeba wykonać dokładnie 150 skoków? Co jeśli na odcinku 108m wyjdzie tych skoków mniej? Mam przed metą skakać w miejscu żeby dobić do 150? W przypadku jeśli nie uda się w 150 skokach pokonać 108m [...]

Dieta wyglada MNIE WIECEJ tak... (wiadomo codzienie nie jesm tego samego staram się zmieniać żarcie) 1 posiłek jajecznica z 5 całych jaj na oliwie z oliwek 2 posiłek 150 makaronu razowego + twaróg chódy ok 100 gram 3 posiłek 150 chleba razowego z polędwicą z kurczaka plus czasami warzywka z patelni na oliwie z oliwek 4 (przed treningiem zawsze to [...]

Tutaj dieta : z obliczeń: 55*24 =1320 * 0.9 = 1188 * 1.2 ( aktywnosc) =1425,6 2*55 = 110 g białka 110g * 4 kcal = 440 kcal z białka zakładam spożywanie ok 150 węglowodanów ( z reguły 50g płatków na sniadanie ( 35 g węgli),w II posiłku 50 g płatków owsianych ( 35 g ww) 25 g w III posilku(17,5g ww), 25g w IV posiłku (17,5g ww), do tego jem zawsze [...]

[...] 90 90 90.5 48/41/33 udo 48/41/33 48/41/33 48/40.5/34 32 łydka 32 32 32 28 biceps(napinka) 28 29 29 Założenia na następny tydzień: *do miski dorzucam kolejne 25g węglowodanów: DS 2200kcal. BTW(150,100,175), DC 2000kcal. BTW(150,100,125), DNT1800kcal. BTW(150,100,75). *trening bez zmian. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-02-06 10:51:49

[...] na tej samej misce i w końcu dodałam ww, piszesz zeby nie dorzucać już, czyli mam zostac na rozkładzie z tamtego tygodnia ok, a więc micha zostaje: DS 2200kcal. BTW(150,100,175), DC 2000kcal. BTW(150,100,125), DNT1800kcal. BTW(150,100,75). Dziękuję};-). [...]