No... przy 150, to moje 90 marnie sie prezentuje, jakby chociaż 100 była.. ale co tam, najwyżej będę największym leszczem na szkoleniu}:-( Laska już lata trenuje, a na dodatek ma "własnego" trenera, także spoko, silna z Ciebie dziewczyna Tsu, tylko niecierpliwa;-)
Jakoś słabo dzisiaj kojarzę, no fakt z martwego. Ale to nie na teraz, nie wiadomo jak by ten start wychodził, czy ciężar by nie musiał być mniejszy, omijanie 90 stopni, no i sporo fatygi. To już tak jak utkniesz na 150 kg to bym pomyślał.
[...] Ale to nie na teraz, nie wiadomo jak by ten start wychodził, czy ciężar by nie musiał być mniejszy, omijanie 90 stopni, no i sporo fatygi. To już tak jak utkniesz na 150 kg to bym pomyślał. Spokojnie, pozostałe dwie metody powinny zupełnie na teraz wystarczyć... musze to pauzowanie wypróbować przy najbliższej okazji.. No napisałam, [...]
[...] o utrzymanie tej liczby w pozostałych seriach ( z upływem tygodni może Ci zacząć spadać ilość powt . w drugiej i trzeciej serii ) . 2 trening ( najlepiej w sobotę tak jak się odbywa większość zawodów ) jedna długa seria na 22,5kg ze stałą liczbą powtórzeń 150 -160 powt starając się poprawiać czas wykonania serii ( najlepiej co tydzień ) :-)
[...] + Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5/5 5/5/5/5/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 3/3/3/3/3/3/3/3/3 4/3/3/3/3/3/3 WW: 22,5kgx150-160 Wyszło 150 w 4:30... niby chciałam zacząć spokojnie, żeby mieć zapas do ucinania.. ale na koniec już się zmęczyłam i chyba bym nie zrobiła 160, bo ręce mi zaczynało [...]
Kebul, do Ciebie to skierowane. Robisz deload jeden tydzień, potem siady: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 80 x 3 90 x 3 105 x 3 120x 3 135 x 3 150 x 3 (o ja p******ę ciężko w ch** :P) I to jest Twój Tmax. Z pozostałymi podobnie. I wszystko się będzie zgadzać.
[...] najwyższej strefie to się nawet wizytą w toalecie może skończyć %-);-) A co do odczuwania zmęczenia - różnie z tym bywa. Kiedyś nawet u Czołga była dyskusja. Jak to jest, że przy spokojnym cardio jak rower czy trucht można mieć tętno 150 i brak zmęczenia, równy oddech. A przy ciężkich ćwiczeniach nagle zadyszka, prawie umieramy a tętno... 120 %-)
[...] %-);-) A co do odczuwania zmęczenia - różnie z tym bywa. Kiedyś nawet u Czołga była dyskusja. Jak to jest, że przy spokojnym cardio jak rower czy trucht można mieć tętno 150 i brak zmęczenia, równy oddech. A przy ciężkich ćwiczeniach nagle zadyszka, prawie umieramy a tętno... 120 %-) No właśnie to umieranie to dość subiektywna kwestia. Mnie 2 [...]
No, ale gdyby Viki zrobiła i by jej tętno podskoczyło chociaż do 150-160, to bym wiedziała, że mi opaska w kulki leci.. a tak, to zachodzi ryzyko, że ze mną słabo. Nene, jak byłaś gotowa na kolejne, to było poprawiać;-)
Jak dla mnie to za niskie to tętno, owszem można mieć niskie, np. Nadinka tak ma i u niej spokojny bieg to 130 a u mnie 150 ;-) Ale jak na interwaly to jednak niskie. Dlatego zaproponowałam inne ćwiczenia. Być może burpee dla Ciebie jest mało efektywnym ćwiczeniem na podbicie tętna. Spróbuj na siłowni zrobić interwaly, np. na orbim czy wioślarzu, [...]
w śniadaniu jak zmieścisz to zjedz jeszcze 1 jajo albo odżywkę walnij jako źródło białka, przynajmniej łatwo wchodzi III - 100 g serka to trochę tak głupio, bo to pół opakowania imo lepiej kupuj serki wiejskie light - są pakowane po 150 g i zjadaj całe opakowanie, a nie się będziesz rozdrabniał
[...] słabe proporcje kw tłuszczowych, pozatym masz już je w posiłku nr 6 włoskie polecane są niebeznaczneia zresztą daj spokój 5 g orzechów? ile to jest? 1, 2? 20 g nie zjesz? bez jaj 2. daj mięsa 50 g 3. daj serek wiejski light - op ma 150 g i mniej fatu 4. daj ryż brązowy albo inne ww o niskim ig 5. tuńczyk w sosie własnym i we wodzie to to samo
[...] OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130 (140) MARTWY CIĄG: bez zmian 150 wiecej tez dal bym rade WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 122,5 (130) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : bez zmian 90x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 15 x 70kg(nie robie sztanga [...]
[...] PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: bez zmian 150 więcej tez dal bym rade WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 132,5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : bez zmian 100 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 15 x 70kg (nie robię sztanga tylko [...]
bo one tyle żrą, ale na mam 180 koni i nie trzeba jej tak gazować. a kumpel ma 2.0 150 km i mu 15 opyerdala najlepiej to sie jeździ jedyna do 7 tysięcy i na piątke od razu, bardzo ekonomicznie, i silnik sie nie zastoi
[...] mam wrażenie odrobinę lepiej ;) Ale mi brzuch wywaliło dziś - @ w pobliżu + niestety miska mi się dzisiaj rozjechała. A i jeszcze mam taki problem w związku z moim wzrostem 150 8-O to odwodzenie wariant A i B - to dosłownie na końcu ławeczki siedzę, bo inaczej nie dostanę nogami do tych <---- części maszyny, gdzie trzymamy uda. MISKA: [...]
[...] na skosie i 6 ruchów,wiec norma..rozpiętki-stały cieżar na skosie i 17.5 kilo 12-10 ruchów. Nogi..poszło nieco siły i obwodu..jest 63 cm i w przysiadzie w 5 serii cieżar 150 i 7 powtórzen..niżej z zakresem powt. nie schodzę. W martwym standardowo kończe trening na 140 i 5 ruuchach w 3 serii,ale na podciąganie sztangi w opadzie zaszalałem i [...]
[...] miarą efektów kształtowania sylwetki. Żadna masa ciała, ani urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji. Z tego co piszesz, te chcesz opierać swoją dietę na białkach i tłuszczach, a następnie wrzucasz 200 gramów węglowodanów w rozkładzie składników odżywczych. To nie jest low carb. 150 gramów i niżej, a reszta kalorii pochodząca z tłuszczów.
Tsubame skok w 35 rok ;-)
